接上篇，說明：“手三關(guān)活氣法”須做滿16天。
②身三關(guān)活氣法
“脘關(guān)”法：外八字步站立，兩手插腰，“意”注“脘關(guān)穴”，同時(shí)默數(shù)3次（圖29）。接著，出右手以掌心貼靠“脘關(guān)穴”（圖30）。按順時(shí)針方向推摩三圈后，收回腰際，再如前法“意”注，默數(shù)。
上述步驟謂之“脘關(guān)一活氣”?！岸顨狻鄙斐鲎笫帜嫦蛲颇ΑＨ缟戏?，左右共做“四活氣”。
“田關(guān)”法：外八字步站立，兩手插腰，“意”注“丹田穴”，同時(shí)默數(shù)3次。接著出右手，手心貼靠“丹田穴”按順時(shí)針方向推摩3圈，如（圖31）。然后收回腰際，如前法“意注、默數(shù)。
上述步驟謂之“丹田一活氣”。“二活氣”時(shí)伸出左手，逆向推摩，如上法左右共做“四活氣”。
“交關(guān)”法：亦叫“水火關(guān)”。外八字步站立，雙手插腰，“意”注“交關(guān)穴”（與肚臍相對之腰背），同時(shí)默數(shù)3次。接著出右手，以掌心貼靠“交關(guān)穴”，按順時(shí)針方向推摩3圈（圖32）。然后收回腰際。如前法“意″注、默數(shù)。
上述步驟謂之“交關(guān)一活氣”。“二活氣”則出左手。逆向推摩。如上法左右共做“四活氣”。
說明：“身三關(guān)活氣法”須做16天。
③腿三關(guān)活氣法
“髖關(guān)”法：外八字步站立，兩手插腰，“意”注“髖關(guān)穴”（即股關(guān)節(jié)）。同時(shí)默數(shù)3次。接出雙手心貼“髖關(guān)穴”。順時(shí)針方向平圓繞環(huán)數(shù)圈（圖33），然后兩手收回腰際，如前法“意”注、默數(shù)。
上述步驟謂之“髖關(guān)一活氣”?！岸顨狻眲t逆向繞環(huán)。如上法順逆共做“四活氣”。
“膝關(guān)”法：外八字步站立，兩手插腰，“意”注“膝關(guān)穴”（關(guān)節(jié)腔內(nèi)），同時(shí)默數(shù)3次。接著雙手掩“膝關(guān)穴”，順時(shí)針平圓繞環(huán)3圈（圖34），然后兩手收于腰際，如前法“意”注、默數(shù)。
上述步驟謂之“膝關(guān)一活氣”?！岸顨狻眲t逆向繞環(huán)。
“踝關(guān)”法：外八字步站立。兩手插腰，“意”注“踝關(guān)穴”（踝骨處）同時(shí)默數(shù)3次、接著，提右腳跟，以腳尖著地，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)3圈，再逆轉(zhuǎn)3圈（圖35）。如前法“意”注、默數(shù)。
上述步驟謂之“踝關(guān)一活氣”?！岸顨狻眲t換左腳，方法同上。如法左右共做“四活氣”。
（6）提勁活氣法
即“二步活氣法”。該法共分為“推功、掤功、小腰功、雕功”四類。
①推功提勁活氣法：頭上頂，氣達(dá)“泥丸”（頭頂正中），做頭頸繞環(huán)，正、反各一圈，勿過快（圖36）。腿微蹲，氣下沉，布滿“肚甲”（圖37）。抓趾扣氣至“涌泉”（腳掌心），忘掉呼吸，自然憋（閉）氣，身體不可晃（移）動。
②掤功提勁活氣法：“提勁”（氣往上身提動）后，隨即往下送于“丹田”，下肢各部的“分勁”須同時(shí)上提。頭上頂切勿過分用力，腿下沉“送氣”時(shí)須五指抓地。
③小腰功提勁活氣法：“做架”時(shí)身體要穩(wěn)，“泥丸官”切忌提勁。氣走上身時(shí)須自然順暢，兩“勞宮”（手心）應(yīng)有氣到而未到的感覺。
④雕功提勁活氣法：練氣時(shí)，不可讓內(nèi)氣直接到達(dá)手臂應(yīng)分三步（即肩、肘、三關(guān)）逐漸通達(dá)（關(guān)鍵在“意”的引導(dǎo)）。
（7）搭架活氣法
即“三步活氣法”。該法亦分“推功、掤功、小腰功、雕功”四類。旨在療疾健身。
①推功搭架活氣法：適應(yīng)于治療手指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)損傷，肩周炎，關(guān)節(jié)炎及頸椎病等。
②掤功搭架活氣法：適應(yīng)于治擰心血管系統(tǒng)疾病，胸背肌肉損傷等病癥。
③小腰功搭架活氣法：適應(yīng)于治療腎虛、遺精、陽痿等病，高血壓病人禁做此法。
④雕功搭架活氣法：適應(yīng)于治療氣血不活而引起的疾病，對老年人尤為有效。
（8）游身活氣法
即“四步活氣法”。其法為：并步直立，兩手握緊“空心拳”，垂于體側(cè)。換息、吃氣、咽氣、送氣至“丹田”。然后通過意念的作用逐將“丹田”氣向四肢散發(fā)（圖38）。待其氣布滿四肢后，則意念停止，并前行八步（初行四步，20天后增至八步）。
說明：“四步活氣法”可任意選做，但須做板功前四架（即推功、翻功、小腹功、雕功）等功之后，并略事休息方可再做?！疤釀拧?、“搭架”、“游身”這三步活氣法中的“四功”做法同前，在氣的運(yùn)行上要求不同。
- 充氣法 -
《功家秘法寶藏》卷四“渾元陰陽五行手圖說”中載曰：“渾元……基礎(chǔ)之法，謂之‘充氣’……?！薄俺錃庹?，乃內(nèi)、外二氣合一鼓之，故也?！?/p>
做法
在做“充氣法”之前，先略事休息。來回悠走約5分鐘。
①做功的最佳時(shí)間為半夜子時(shí)，即夜里11點(diǎn)至1點(diǎn)之間。也可在寅時(shí)之后（即清是5點(diǎn)左右）。練時(shí)須擺成“五心朝天”的盤坐式。五心者，乃頭頂心、兩手心、兩足心。也可站成“外八字步”。思想要集中，呼吸要自然，眼不可望遠(yuǎn)方。上下嘴唇微微合起，牙齒輕輕接觸。舌尖抵在牙齒咬合處的縫隙間，但時(shí)間不可過長。做功時(shí)要萬念俱息，如時(shí)常出現(xiàn)思想不集中的現(xiàn)象，則為“有邪”，有邪必須祛之，其方法是：閉上兩眼，慢慢默數(shù)“一、二、三、四、五”共5遍。如果“祛邪”不成，則為“生魔”，生魔同樣須祛之，其方法是：上下牙齒輕輕碰擊，共須碰36次。
②以鼻吸氣（吸入一口長氣，此術(shù)語謂之“一束氣”）一次要求慢、細(xì)、勻、長。氣入丹田的同時(shí)閉合兩眼。睜眼后即將“一束氣”分為兩股，分別送至左、右順風(fēng)穴（即耳門）。再將此二穴的內(nèi)氣合為“一束氣”，則可合氣上行集存于充氣穴內(nèi)（俗稱囟門或頂門）。須知，充氣穴內(nèi)內(nèi)氣不可長存。須做到存之即引，引之即充要門穴（圖39）。
③充氣通過第一部位，第二部位（圖40）、第三部位（圖41）后，再依次放松，同時(shí)換息（三息或五息均可）接著吸氣次，引入丹田，再提丹田氣入三關(guān)一先至充氣第一部位。然后至第二、第三部位，此時(shí)，則放松前三關(guān)。氣遂至第四部位（圖42），繼之充氣至第五部位（圖43）。此時(shí)，應(yīng)將內(nèi)氣聚之該部位。
④手握成“充氣錘”（圖44），令外氣充滿五關(guān)。然后單指依次充氣（逢氣泡處將“意”略“注”片刻）至指端（如圖45、46）。先從一號（拇指）換次充至五號，即拇、食、中、無名、小指。
說明：充氣一法，旨在氣入某一部分。只要運(yùn)動之時(shí)感到氣不斷輸入預(yù)定的部位就行了。
引息培氣法（和血功）
和血功。因主和人體血脈，令其貫通周身行而無阻，以達(dá)到祛病強(qiáng)身、延年益壽的作用，故名。
1.主要術(shù)語解釋
（1）忘息——忘掉呼吸，不去想氣息的出入，任其自然。
（2）得氣——通過“意注”在人體某一部位產(chǎn)生出麻、熱、脹、跳動等現(xiàn)象。此乃正常反映。屬好現(xiàn)象。
（3）嘆氣——以鼻出氣，似哼非哼，須急速，略微用力。
（4）鳴聲——“做架”收效后人體內(nèi)產(chǎn)生的一種響聲。此為功夫已成。
（5）搭手——兩手手指內(nèi)側(cè)相合。右手在上（手心向下），左手在下手心向上（圖47）。
（6）獨(dú)步——兩腿并攏，腳尖分開，兩手下垂，手掌附于腿側(cè)。
（7）蹲步——即馬步，又名騎馬勢，開步約同肩寬（或稍寬），高低視身體狀況而定，以大腿水平為佳。
2.練功方法與步驟
和血功的全盤功法共有八節(jié)。此術(shù)語謂之“八架”。
預(yù)備勢：一名“開架”，又名“開功”，即“通三關(guān)”：早起，面向東方（晚則面西）。兩腿分開，擺成“外八字步”架，兩手垂于體側(cè)，手心朝下，兩掌根微微用力下按，似壓水中浮物。含胸垂肩，令人體上虛下實(shí)。閉口合齒，“意”無一切（圖48）。然后進(jìn)行“通三關(guān)”的練習(xí)。所謂“三關(guān)”，指的是“丹田”、“勞宮”、“涌泉”，其做法與順序?yàn)椋?/p>
①通“丹田”——吸氣（任其自然均長）入內(nèi)后即嘆氣，然后意注“丹田”。待“丹田”有“得氣”感后，再意注1分鐘左右側(cè)止。
②通“勞官”——吸氣直達(dá)兩“勞宮”，氣行路線（圖49）。吸氣入內(nèi)后即“嘆氣”，然后兩掌下按，令兩肘完成伸直，此時(shí)意注“勞官”。待“勞宮”有“得氣”感后，再意注約1分鐘則止。
③通“通泉”——吸氣直達(dá)兩“涌泉”，氣行路線見（圖50），吸氣入內(nèi)后即“嘆氣”，同時(shí)兩膝略屈，人體下沉，再挺直兩膝，此時(shí)可感覺到有一股氣感從兩小腿處直達(dá)兩“涌泉”，并意注兩“涌泉”。待“涌泉”有“得氣”感后，再意注1分鐘左右則止，“三關(guān)”全部打通后（注：“一關(guān)”不通，勿通“二關(guān)”、“三關(guān)”，“二關(guān)”通后，方可再通“三關(guān)”）再做“正架”（即“八架”）。
（1）推抹三連環(huán)
接預(yù)備勢，兩腿不動，“舌封齒間”（用舌尖抵住上、下兩齒咬合處），吸氣一次，同時(shí)兩手由體側(cè)上舉至頂上如撐舉狀。兩肘略屈，手心向上，手指相對。此時(shí)吸氣止（圖51）。接著兩手下降至胸前，以兩手心按順時(shí)針方向推抹胸部3次，右手在外（圖52）。再下降兩手，還原至預(yù)備勢。隨即“嘆氣”一次，并“撤舌”（將抵封間的舌尖收回）“松齒”兩齒分開，到此為一遍。連做6遍（做時(shí)兩腿終為“外八字步”架）。
（2）左右晃軀
兩腿做架時(shí)“忘息”，兩于握成“空心拳”垂于體側(cè)，手臂微微提起（形似提水桶狀，但不用力）（圖53）。同時(shí)“舌封齒間”，上身向左轉(zhuǎn)至最大限度，頭與兩手臂伴之（圖54）。接著再向右轉(zhuǎn)至最大限度（圖55）。如此左右連貫晃動一次為一遍，連做12遍。做完后撤舌松齒。
（3）單手撐舉
兩腿并擾，擺成“獨(dú)步”架。舌封齒間，吸氣一次，同時(shí)右手由身前上舉至頭頂上方，手心朝上，手指向左。右腳向身體右側(cè)開步，約有兩肩寬，此時(shí)吸氣止（圖56）。接著右手自左經(jīng)體前向右下劃圈，同時(shí)上體下俯〔圖57）。再上舉至頭頂上方（手心仍然朝上，手指向左，同時(shí)左腳向右腳靠攏成獨(dú)步（圖58）。隨即“嘆氣”一次，撤舌松齒，到此為一遍。然后，再左手撐舉，方法步驟同前，唯動作相反，到此為二遍。左右各做3遍。
（4）前后擺腿
兩腿并攏，擺成“獨(dú)步”架，做架時(shí)“忘息”。舌封齒間。先抬起右腿，前后擺動。前擺90°，后擺成30°~40°。擺腿時(shí)足面繃平，直膝，支撐腿膝關(guān)節(jié)也需挺直（圖59、60）。如此前后連貫擺動一次為一遍，連做12遍。然后再擺左腿，方法步驟均同右擺腿，做完后撤舌松齒。
（5）俯身大劃臂
兩腳并攏，擺成“獨(dú)步”架，舌封持間。吸氣一次；同時(shí)兩手由體側(cè)抬臂內(nèi)、向前上方舉起（圖61）。然后體前屈，兩手靠攏觸地，不觸地亦可（圖62）。身體慢慢起立，兩手還原（圖63）。隨即“嘆氣”一次，撤舌松齒。到此為一遍，連作6遍。
（6）正反轉(zhuǎn)頸
兩腿擺成“外八字步”架。手型為“搭手”，做架時(shí)“忘息”，舌封齒間。頭按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動12圈（圖64）。再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動12圈。做完后撤舌松齒。
（7）左右哈氣
兩腿分開，擺成“蹲步”架。兩手成“分指鉤”放置身后，直臂反鉤（圖65）。舌封齒間，吸氣一次。頭左轉(zhuǎn)，面對左前方張口哈氣，哈氣時(shí)發(fā)出“哈”字音（圖66）。然后右轉(zhuǎn)還原，同時(shí)撒舌松齒，到此為一遍。接著，吸氣、轉(zhuǎn)頭向右前方張口哈氣，再還原，到此為2遍。左右各做3遍。
（8）車輪轉(zhuǎn)
兩腿擺成“外八字步”架。兩臂屈肘抬起，與肩平行。兩手握成“空心拳”拳心朝下（圖67）。做架時(shí)忘息，舌封齒間。先以右肩為軸，使右膀屈時(shí)由上向前、向下、向后繞轉(zhuǎn)12圈；同時(shí)左膀以左肩為軸，屈肘由下向后、向上、向前繞圈。然后兩臂屈肘抬平，再先轉(zhuǎn)左肩，方法同前，繞轉(zhuǎn)12圈。做完后撤舌松齒。
須知，車輪轉(zhuǎn)乃和血功中的主架，檢驗(yàn)該功是否練成，可以此為證：大凡功成者，做起車輪轉(zhuǎn)來，胸腹內(nèi)呼呼有聲，似拉箱一般。“功家南派”云：學(xué)會車輪轉(zhuǎn)，一輩子不用捧藥罐。
3.注意事項(xiàng)
（1）“做架”早、晚各一次（中午切勿進(jìn)行）；早晨可在5點(diǎn)鐘左右。
（2）“做架”須在室內(nèi)進(jìn)行。如室內(nèi)空氣不夠新鮮，可先將門、窗打開，待“做架”時(shí)再關(guān)上。不避風(fēng)、雨、雷、電。
（3）“做架”前須略微行走（慢行勿快）片刻，待頭腦清醒（指早晨），思想集中（指晚上）后再進(jìn)行。
（4）“做架”前、后一小時(shí)內(nèi)切勿飲食（水）、不可束腰。腰帶越松越好。
（5）“做架”者須節(jié)欲。
（6）“做架”不可一氣呵成，“做架”前與“架二、四、六、八”后均應(yīng)“調(diào)息”。
（7）年過六旬，體質(zhì)虛弱者可先做此功的第一、第二節(jié)，過些時(shí)候再加做第三、第四節(jié)；如此逐步增加直至八節(jié)。
（8）“做架”中逢單架須慢；逢雙架則保持一般速度（不快不慢）。
（9）“做架”者切勿再練其它門派（類型）的功夫（包括太極、五禽戲等），以免影響效果或出現(xiàn)偏差。
（10）“做架”者盡量少吃或不吃刺激性較大的食品（如辣椒、烈酒等）。
4.做功中（后）出現(xiàn)的癥狀
（1）初“做架”者會出現(xiàn)呼吸不暢、胸部微悶等現(xiàn)象，這是平時(shí)不慣于深吸深呼的原因，過一段時(shí)間自然會消失。
（2）“做架”者會出現(xiàn)身熱、腹鳴、頭腦微熱、肌肉跳動等感覺。這是內(nèi)氣流動、血脈暢通的吉兆。
（3）“做架”中若出現(xiàn)頭暈欲吐、站立不穩(wěn)的癥狀，乃說明練者體質(zhì)虛弱，此時(shí)須減少架子。如：原先做四節(jié)的，現(xiàn)改為二節(jié)。
（4）“做架”中有時(shí)會發(fā)生“走神”（即思想不集中。甚者竟能忘卻“做架”中的遍數(shù)）現(xiàn)象，此為正常反應(yīng)，勿慮。
大凡高血壓、心臟病、胃病、關(guān)節(jié)炎、肌肉勞損及“五勞七傷”諸癥皆宜做此功。
- 注息培氣法 -
（1）“五心朝天”（即頭頂心、兩手心、兩腳心）（圖68）；“養(yǎng)息生津”（即端坐5分鐘左右，令口內(nèi)產(chǎn)生津液）。
（2）以意引氣，直到丹田。即想著體內(nèi)有一股氣慢慢地、順和地進(jìn)入丹田。若一次不成功，可進(jìn)行第二次、第三次。但不可超過3次。
（3）微氣上?。ㄇ屑捎昧Γ聊嗤杓窗贂?。
（4）引氣下沉，降至涌泉（即腳心、須雙降）。
（5）兩掌并指放于腹前，掌心朝上；意注其內(nèi)（想著兩手掌）。
（6）兩手成“八字”掌放于腹前，掌心朝上；意注其內(nèi)（圖69）。
（7）兩手成“燕尾”掌放于腹前，掌心朝上；意注其間（圖70）。
（8）兩手成并指拳放于腹前，拳心朝上，拳面相對；意注其內(nèi)。
（9）兩手成空心拳放于腹前，拳心朝下，拳眼貼腹；意注其內(nèi)（圖71）。
（10）兩手指撮攏成“梅花勾”，放于腹前，勾指貼腹；意注其內(nèi)（圖72）。
（11）兩手成“雕勾"，放于腹前，勾指貼腹；意注其內(nèi)（圖73）。
注：以上諸式皆為盤坐（即“五心朝天”）式演練。
（12）獨(dú)步（并步）而立；意無一切（圖74）。
（13）開步而立；意無一切（圖75）。
（14）開步前踮，左右交替進(jìn)行；意注其內(nèi)（圖76）。
（15）開步后踮，左右交簪進(jìn)行；意注其內(nèi)（圖77）。
（16）開步斜踮，左右交替進(jìn)行；意注其內(nèi)（圖78）。
（17）開步作“提”，左右提步交替；意注其腳（圖79）。
（18）開步作“丁”，左右丁步交替；意注其腳（圖80）。
（19）開步前靠（手）；意注兩手（圖81）。
（20）開步后靠背；意注兩手（圖82）
（21）開步搭肩；意注手、肩（圖83）。
（22）開步垂手；意注兩手（圖84）。
（23）開步叉腋；意注其間（想著兩手和兩腋處）（圖85）。
（24）開步甩手（宜緩勿快）；意注其間（兩手交替，向前、向后各一次）（圖86）。
（25）開步撐手；意注兩掌（圖87）。
（26）開步上托（宜緩勿快）意注兩掌（圖88）。
（27）開步舒手（即緩緩抖動手、肩部）；意注手、肩（圖89）。
（28）開步貼手（兩掌心貼靠兩大腿前側(cè)）；意注其間（圖90）。
（29）開步反手（手心斜向后上方）；意注其間（圖91）。
（30）開步調(diào)息（自然呼吸）；意注其間（圖92）。
注：做完以上動作，則“注息培氣法”結(jié)束。此法共須做50遍（每天早晨做一遍，即共做50天）。
附：凡做渾元陰陽五行手之基本功者，須照如下方法進(jìn)行?！皟?nèi)養(yǎng)培氣法”須做50天，50天過后，則放棄板功，進(jìn)行“攝息培氣法”。余類推，待到本功之四法做完后，再開始作“正架”，即渾元陰陽五行手，一行一金手。
《渾元陰陽五行手》答疑：
問：做《渾元手》在什么時(shí)間最適宜？每次多長時(shí)間？
答：做功宜在清晨6時(shí)正（夏季可提前半小時(shí)），每次時(shí)間因人而異?？傊月秊楹?，切忌過快?！皟?nèi)養(yǎng)培氣法”可做40分鐘左右；“攝息培氣法”20分鐘左右；“引息培氣法”15分鐘左右；“注息培氣法”30分鐘左右。
問：做“內(nèi)養(yǎng)培氣法”從“吃氣”至“發(fā)動”之間是否要“換息”（即呼吸）？
答：切勿“換息”！違之則無效果。最快也要在30天以上。
