失眠一個(gè)讓人抓狂的病癥
今天給你支幾招，幫你告別失眠！
1. 失眠危害大
睡眠問(wèn)題是身體健康之本，長(zhǎng)期處于失眠多夢(mèng)中，人的身體機(jī)能會(huì)加速衰退，比同齡人老得快，30歲像40歲，40歲像50歲，50歲像60歲。
本喵其實(shí)也是常常失眠~
失眠男人會(huì)出現(xiàn)精力不濟(jì)，腎虛、體弱，性能力下降。
失眠女人會(huì)導(dǎo)致皮膚自動(dòng)修護(hù)功能減退，暗啞、色斑、皺紋越來(lái)越嚴(yán)重，身體加快衰老，出現(xiàn)卵巢早衰，更年期提前到來(lái)的現(xiàn)象，最后成為黃臉婆。失眠老人容易引發(fā)心臟病、高血壓等疾病，甚至造成猝死，健康長(zhǎng)壽得不到保障。
多希望能夠有這樣的“睡感”......
2. 失眠也有程度類型之分
失眠病人的癥狀各有不同，有的人入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘，又稱起始失眠；有的人夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次或凌晨早醒，又稱終點(diǎn)失眠；有的人睡眠淺，多惡夢(mèng)，又稱間斷型失眠；有的人總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí)；還有些人次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
連續(xù)失眠4周以內(nèi)，我們稱之為急性失眠；4周以外，半年之內(nèi)，叫做亞性失眠；多于半年，稱之為慢性失眠。如果失眠每晚發(fā)生，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，那就是重度失眠。
除以上各種失眠類型外，還有心理性失眠、病理性失眠、藥物性失眠、生理性失眠等。
3. 失眠有哪些癥狀？
失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙?？衫^發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。因精神緊張、焦慮恐懼、擔(dān)心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點(diǎn)為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢(mèng)，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴(yán)重影響工作效率或社會(huì)功能。
（1）病前有一定心理社會(huì)因素，如過(guò)度疲勞或緊張等。但之后，相應(yīng)刺激因素不存在了，患者睡眠情況沒(méi)有改善。
（2）有一定性格基礎(chǔ)，表現(xiàn)為敏感，高警覺(jué)，對(duì)健康要求過(guò)高，易激惹、急躁等。
（3）睡眠障礙為主要癥狀，可為初級(jí)失眠（入睡困難）、中級(jí)失眠（睡眠淺，易醒）、末級(jí)失眠（早醒），亦或多夢(mèng)、無(wú)睡眠感、醒后不解乏等。上述癥狀可能混合存在。
（4）有些患者失眠僅為主觀主訴，有時(shí)旁人見(jiàn)其打鼾，醒后仍稱沒(méi)有睡?？砂橛薪箲]、抑郁情況，但多繼發(fā)于失眠癥狀，且嚴(yán)重程度不足以診斷焦慮癥或抑郁癥。
（5）希望迅速改善睡眠狀況，主動(dòng)求醫(yī)，甚至自行服藥或飲酒，以圖睡眠質(zhì)量提高。
（6）全身檢查沒(méi)有發(fā)現(xiàn)與之有直接關(guān)系的軀體疾病。
4. 失眠用藥原則是什么？
①病人在服藥時(shí)，應(yīng)從最低有效劑量開(kāi)始。②病人不必每天晚上服藥，每周2～4次便可。③病人連續(xù)用藥不超過(guò)3～4周。④在停服半衰期短的藥物時(shí)，要逐步減量。⑤注意停藥后失眠反彈，所以要逐漸停藥。⑥患有高血壓、肝、腎功能不全的患者慎用安眠藥物。⑦服藥時(shí)切忌同時(shí)飲酒，以防加大藥物依賴的危險(xiǎn)性。⑧必須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠鎮(zhèn)靜藥物。
5. 失眠藥物治療的原則是什么？
藥物選擇既要考慮失眠癥的特點(diǎn)，又要考慮藥物的副反應(yīng)：半衰期短的藥物（如三唑侖、咪唑安定）對(duì)入睡困難很有效，但容易形成依賴性和撤藥綜合征；半衰期長(zhǎng)的藥物（如氟安定、安定、硝基安定等）對(duì)入睡困難和維持睡眠困難都有效，但次日的殘留作用多如頭痛、頭暈、記憶力減退、嗜睡等。因此，正確診斷、選擇合適藥品、制定個(gè)性化給藥方案是確保失眠癥藥物治療安全、有效、經(jīng)濟(jì)、合理的基礎(chǔ)。
6. 是否可自行服藥？
不可以。因引起失眠的原因很多，如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，或長(zhǎng)期睡眠困擾而患失眠癥者，需要找醫(yī)生了解更適合自己的治療方法，不要盲目服藥以免造成藥物依賴或中毒。
7. 服用失眠藥的注意事項(xiàng)
催眠藥應(yīng)該短程、間斷性應(yīng)用，總原則是要因人而異，視病情嚴(yán)重程度和選用藥物是否合理而定，正確制定和準(zhǔn)確執(zhí)行藥物治療方案，密切觀察病人的反應(yīng)及時(shí)評(píng)價(jià)藥物的療效和副作用，防止藥物的依賴性和濫用。
8. 安眠藥也要根據(jù)癥狀選擇
苯巴比妥類：常用的品種有苯巴比妥(魯米那)和速可眠。
苯二氮卓類：這類藥物不僅影響中樞腦干系統(tǒng)，更重要的是影響邊緣系統(tǒng)而誘導(dǎo)人們?nèi)胨?，醒后無(wú)明顯困倦感，是當(dāng)前使用最廣泛的安眠藥。
按藥物的半衰期的長(zhǎng)短此類藥物可分為短效、中效、長(zhǎng)效三類。
（1）短效類：如三唑侖、咪噠唑侖（速眠安）、去甲羥安定、溴替唑侖等。主要用于入睡困難和易醒。
（2）中效類：常用的有羥基安定、氯羥安定、舒樂(lè)安定、阿普唑侖（佳靜安定）、氯氮卓（利眠寧）等，主要用于入睡困難。
（3）長(zhǎng)效類：如安定、硝基安定、氯硝安定、氟基安定、氟硝安定等，對(duì)于早醒和驚醒后難以再入睡較有效。
如果只是單純?nèi)胨щy，可選擇快速起效的短效藥，如思諾思。思諾思的有效成分唑吡坦是新一代非苯二氮卓類催眠鎮(zhèn)靜藥。
9. 治療失眠的藥物有哪些？
1
苯巴比妥（魯米那，苯巴比妥鈉）
2
司可巴比妥（速可眠，速可眠，司可巴比妥鈉，西康樂(lè)）
3
地西泮（安定）
4
硝基安定（硝西泮）
5
奧沙西泮（羥苯二氮卓，舒寧，去甲羥基安定，奧沙西泮）
6
氯硝西泮（氯硝安定）
7
阿普唑侖（佳靜安定）
8
舒必利（硫苯酰胺，舒寧，止吐靈，消嘔寧）
9
三唑侖（酣樂(lè)欣）
10
勞拉西泮（羅拉，氯羥去甲安定）
11
溴替唑侖
12
艾司唑侖（舒樂(lè)安定，三唑氮，憂慮定）
13
氯氮卓（利眠寧，甲氨二氮卓，立布龍）
14
甲喹酮（安眠酮，海米那，眠可欣）
15
咪達(dá)唑侖（速眠安）
16
佐匹克?。ㄟ拎哼啧?，憶夢(mèng)返，金盟，青爾齊）
17
唑吡坦（半酒石酸唑吡坦，舒睡晨爽，思諾思）
18
扎來(lái)普?。ò簿S得，曲寧）
10. 失眠的治療方法有哪些？
（1） 首先建立信心
對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)分憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
（2）安排規(guī)律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué)；睡眠不能儲(chǔ)存，睡多了無(wú)用。
（3）保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有些人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
（4）睡前放松心情
睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。
（5）設(shè)計(jì)安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣。
（6）睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利；而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
（7）慎用安眠藥物
失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購(gòu)用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績(jī)。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對(duì)人身心不利。
如以上行為療法對(duì)失眠的治療效果不能生效，那么，您就需要認(rèn)真的就醫(yī)，適時(shí)的用藥進(jìn)行規(guī)范化，系統(tǒng)化的治療為好。
文圖/青囊Mook
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