背部撞墻——強身健體
人體背部的脊柱及脊柱的兩側(cè)，有豐富的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和許多重要的穴位，與四肢和臟腑有密切的聯(lián)系，中間的督脈是人體陽氣的總水庫，是保證生命力旺盛的源頭；兩側(cè)的膀胱經(jīng)是人體內(nèi)最長、穴位最多的經(jīng)絡(luò)。
撞擊上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟的心俞穴，能寬胸理氣的督脈以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等；撞擊腰和下背可以刺激主治肝臟的肝俞穴，主治膽囊的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等，撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效；撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須?，治療肋間疼痛。另外，盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)池等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合癥。
只要每天刺激背部，就能促進全身的血液循環(huán)，大大增強內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)的功能，提高人體免疫力。
撞背的具體做法是：在離墻10－15厘米處站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后再撞擊，約一秒鐘撞一下。撞擊的順序依次是上部、腰、下部、左右肩胛和左右背，爭取背部全部撞到，撞的力度以自己舒適為宜。
我經(jīng)常在上班的時候抽一點時間用背部撞墻，感覺很舒服。我叫我父母也學(xué)著用背撞墻做，他們年紀大了，撞后有頭暈、頭脹、頭痛等不適，父親較懶不愛動，沒有堅持下來，母親比較堅強，她酌情控制好撞擊的時間和力度，以上的癥狀漸漸消失。我母親經(jīng)常腰痛、心煩，撞墻之后這些癥狀已經(jīng)消失?，F(xiàn)在，母親對撞墻健身有了一種喜愛，每天不撞一次她不舒服。今年6月份以來，我每月回父母家一次探望他們，每次都提出幫他們捏積，自從母親撞墻健身后就不需要我捏積了，她說她今天撞墻撞得背部相當舒服了，我只父親一個人捏積。
其實，年紀大的老人選擇好適合自己的運動方式進行鍛煉，只要持之以恒，身體健康狀況就會得到改善。不但減輕子女的負擔，而且自己的生命和精神質(zhì)量都得到提高。
