人最寶貴的是生命。健康長(zhǎng)壽是所有人的期盼。健康從哪里來(lái)？我將結(jié)合自己的養(yǎng)生體驗(yàn)，吸收別人的經(jīng)驗(yàn)成果，不揣冒昧，一一道來(lái)。
我喜歡曹操的詩(shī)《龜雖壽》：“神龜雖壽，猶有竟時(shí)；騰蛇乘霧，終為土灰。老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已。盈縮之期，不但在天；養(yǎng)貽之福，可得永年。幸甚至哉，歌以詠志?！蹦昀系那Ю锺R雖然伏在馬槽旁，它的雄心壯志仍然是能夠馳騁千里；有遠(yuǎn)大抱負(fù)的人士，奮發(fā)思進(jìn)的雄心不會(huì)止息。人的壽命的長(zhǎng)短，不只是由上天決定的；只要自己調(diào)養(yǎng)好身心，也可以益壽延年。由此可見(jiàn)，健康的主動(dòng)權(quán)很大程度上是掌握在自己手中。
有一種理論，哺乳動(dòng)物的壽命，是性成熟期的8至10倍，人的預(yù)期壽命應(yīng)該在120歲以上，也就是雙甲子。老夫（糟老頭子的另一種稱呼）第二個(gè)甲子剛剛十歲出頭，還年輕得很呢。自己總結(jié)反思養(yǎng)生的經(jīng)歷經(jīng)驗(yàn)，意在鞭策自己科學(xué)合理地生活，爭(zhēng)取活過(guò)百歲。我退休的那一天，寫(xiě)了一首打油詩(shī)，107工程：不管三七二十一，決心活到一百一。上天若是不滿意，減去三歲也可以。目前體檢結(jié)論是各個(gè)器官全面老化，從頭到腳幾乎沒(méi)有完好的地場(chǎng)。但令人欣慰的是，人們常有的三高血壓高血糖高血脂高一樣也不高，全在正常范圍，使得多位同齡人嘆服。
早在1948年，WHO（世界衛(wèi)生組織）對(duì)健康的定義是：身體、精神和社會(huì)生活的完好狀態(tài)。也就是說(shuō)，心情愉悅、身體充滿活力，工作、生活、人際關(guān)系滿意。其中大部分是人為的，是可以通過(guò)人的積極努力實(shí)現(xiàn)的。
世界衛(wèi)生組織提出健康的四大基石是：合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。這些都是人可以把握的。
專家指出，人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會(huì)環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，生活方式占60%。父母遺傳自己不能決定；社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、醫(yī)療條件三項(xiàng)自己可以部分改變，生活方式則完全由自己把控。
健康像銀行一樣，需要不斷儲(chǔ)蓄，盡量不要透支，特別是持續(xù)的惡意的透支。長(zhǎng)期吃垃圾食品營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，長(zhǎng)期不吃早餐，長(zhǎng)期煙酒過(guò)度，長(zhǎng)期熬夜折騰睡眠不足，長(zhǎng)期精神壓抑焦慮煩躁，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，難免疾病纏身，是要折壽的。
我贊成最好的醫(yī)生是自己。同理，最好的養(yǎng)生專家也是自己。因?yàn)樽约鹤盍私庾约海瑹o(wú)論是生理的還是心理的狀態(tài)。學(xué)習(xí)掌握必要的預(yù)防疾病延年益壽的知識(shí)，也在自己。知易行難，持之以恒更難，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和生活方式，絕非一日之功。讓我們一起努力！
（2022、7、16，初伏，貼完頭伏貼后急就）
作者簡(jiǎn)介：明察人生，本名韓樸明，山東壽光人。退役大校。山東大學(xué)特聘教授。養(yǎng)生學(xué)愛(ài)好者。著有《方圓集》《退而不休集》《智慧之光》等。
