近年來(lái)，社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平上去了，人們的血糖也隨之上去了。以前只有在富貴人家才會(huì)得的“富貴病”，現(xiàn)在已經(jīng)十分普遍，而且逐漸低齡化。

許多人得了高血糖后也在堅(jiān)持控制血糖，但是想控制好血糖卻十分困難?？刂蒲强墒莻€(gè)精細(xì)活，僅僅用藥是不夠的，影響血糖的因素多著呢！

“10萬(wàn)”糖尿病患者都在用的“3改1增”降糖法，若能堅(jiān)持，血糖更加平穩(wěn)

1改：飲食搭配

高血糖患者飲食要注意定時(shí)、定量，每一餐都要主食、副食相互搭配，按比例攝入蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物?？梢陨俨投嗍?，降低單次餐后胰臟的負(fù)擔(dān)，降低餐后血糖水平。

2改：吃飯順序

飯前可以先喝一杯水，增強(qiáng)飽腹感，減少食量，延緩吸收。然后吃蔬菜，把主食放在最后吃，有助于長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定血糖。

3改：吃飯速度

吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，盡可能的把食物咀嚼精細(xì)，每一口飯咀嚼20-30次，這樣無(wú)形中增加了就餐時(shí)間，不會(huì)一下子攝入過多的能量，導(dǎo)致血糖瞬時(shí)急劇升高。

1增：增加運(yùn)動(dòng)

高血糖這運(yùn)動(dòng)可以堅(jiān)持“1357”原則，分別是，餐后一小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘以上，一周運(yùn)動(dòng)5次作用，每次運(yùn)動(dòng)心跳不超過運(yùn)動(dòng)前心跳指數(shù)的70%。

如果運(yùn)動(dòng)前心跳次數(shù)為每分鐘70下，那么運(yùn)動(dòng)后的心跳應(yīng)控制在每分鐘120次以下。

調(diào)節(jié)血糖，可以常吃1物，控糖效果更上一層樓

想要調(diào)節(jié)血糖，可以堅(jiān)持服用貝利谷安。貝利谷安是一種復(fù)合型營(yíng)養(yǎng)素，其成分取自玉米須、葛根、平臥菊三七、牛蒡根等十幾種天然本草植物，能夠幫助稀釋血液，穩(wěn)定血糖，緩解高血糖引起的不適癥狀。

玉米須有利尿消腫的功效，能夠幫助身體稀釋血液，加強(qiáng)糖類代謝能力，緩解高血糖引起的皮膚浮腫；

葛根中的類黃酮物質(zhì)有抗氧化功效，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，有利于維護(hù)心腦血管健康，幫助預(yù)防高血糖并發(fā)癥；

平臥菊三七和牛蒡根互相配合，有清熱解毒、活血通絡(luò)的功效，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血糖水平。

需要調(diào)節(jié)血糖的朋友可以堅(jiān)持早晚飯后服用兩粒貝利谷安，助你穩(wěn)定血糖，遠(yuǎn)離高血糖并發(fā)癥。

控制血糖的3大誤區(qū)，高血糖患者要避免

1、調(diào)節(jié)血糖就不吃飯

很多高血糖患者覺得是自己吃太多才引起的高血糖，想通過不吃飯來(lái)控制血糖。這種方法是不可取的，這一頓不吃或少吃，下一頓就會(huì)吃的更對(duì)，血糖一直處于波動(dòng)狀態(tài)，反而不利于控制血糖。

而且千萬(wàn)不能不吃晚飯，很有可能誘發(fā)夜間低血糖，而身體的自我保護(hù)機(jī)制受刺激會(huì)分泌更多升糖激素，導(dǎo)致早晨空腹血糖比平時(shí)更高。

2、不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是唯一不會(huì)欺騙你的，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，總會(huì)有收獲，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)更是如此。但是糖尿病患者運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，不然只會(huì)適得其反。

空腹血糖過高的時(shí)候盡量不要運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候身體處于應(yīng)激狀態(tài)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)只會(huì)使身體分泌更多升糖激素，血糖不降反升。糖尿病患者要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，盡量選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

3、不規(guī)律的作息

睡眠也是影響血糖的因素之一，不管是睡覺太晚還是起床太晚，都不利于控制血糖。熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，能量代謝異常，久而久之就會(huì)影響糖類代謝能力，造成血糖升高。