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本期39減肥er：quote 年齡：23歲 身高：172cm 體重：60KG 

問：

我現(xiàn)在已經(jīng)杜絕了一切零食，晚上去跳舞，有一個(gè)月，一直是體重沒有下去，想請(qǐng)教是知道問題出在那不？因?yàn)槲矣X得我的體質(zhì)也是難減易胖的，而且白天我一般有空我就站著，你覺得我現(xiàn)在還需要加強(qiáng)什么嗎，真的好想快點(diǎn)到98斤。

答：

體重降不下，無非是入口熱量和消耗的熱量平衡了，也就是吃進(jìn)去的熱量沒有少于你消耗掉的熱量，沒有動(dòng)用身體存儲(chǔ)的脂肪，就這么簡(jiǎn)單。
你跳的健身操如果難度不高或者你的動(dòng)作不到位，消耗的熱量不會(huì)非常大，建議改成1小時(shí)慢跑，恐怕效果會(huì)明顯得多。
流汗多少與減肥快慢不成正比；跑步機(jī)上一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量基本足夠了；晚上不吃作為短期突擊減肥法還可以，但是無法成為可持續(xù)發(fā)展的長(zhǎng)期健康瘦身方法，因?yàn)?你不可能一輩子不吃晚餐吧。所以建議少吃、精吃，而不是不吃。要知道，身體對(duì)于脂肪類食物的消化吸收，所消耗的熱量有時(shí)比什么都不吃更有利呢。當(dāng)然，覺得 不能過度。
還有，感覺你太急于求成了，這種心態(tài)不是很有利，比較容易因?yàn)檫_(dá)不到目標(biāo)而前功盡棄，所謂語速則不達(dá)，就是這個(gè)道理??！
將心態(tài)放平和，堅(jiān)持下去，每個(gè)人都有自身的極限，盡自己努力做到最好就夠了，即便再十一時(shí)候見不到98，那又如何？恐怕你對(duì)運(yùn)動(dòng)減下來的形體估計(jì)大大不足，也許105斤脂肪含量少的身體，體型要大大優(yōu)美于98斤從來不運(yùn)動(dòng)的身材呢。