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教你簡(jiǎn)單健康的午餐食譜, 一道菜就能吃兩碗米飯

今天為大家?guī)?lái)的便是一些十分省時(shí)省力的午餐做法,最快的只要幾分鐘即可,相信大家在學(xué)會(huì)這些菜譜之后,都能享受美味的午餐哦。

簡(jiǎn)易辣子雞

材料

雞腿肉,干辣椒,花椒,姜,蒜,蔥,料酒,嫩肉粉,胡椒粉,油,鹽,雞精,糖

做法

1、雞肉切3cm塊,加料酒、鹽(夠量)、嫩肉粉、胡椒粉,腌制30分鐘。

2、起油鍋,加大量油用中火至8分熱。

3、下姜、蒜爆香后,下已腌制好的雞肉用中大火炸制8分熟。

4、下花椒、干辣椒用中小火將雞肉收干。

5、最后撒蔥、少許糖、雞精,用大火翻炒兩下起鍋。

茶香蝦仁

材料

蝦仁,清泥腸,黃酒,蛋清,蛋黃,鹽,黃瓜1根,油。

做法

1.蝦仁化凍,清泥腸,加黃酒和蛋清拌好備用。

2.剩下的蛋清蛋黃打打散,加點(diǎn)鹽,切了根黃瓜一起炒,說(shuō)起來(lái)這種吃法是認(rèn)識(shí)蘿卜以后才見過(guò),也不知道是哪里的菜。

3.拿一點(diǎn)綠茶用少許溫水泡上。

4.這邊平底鍋放多點(diǎn)油,中火,下蝦仁滑散,再噴一點(diǎn)酒,加鹽翻翻勻。

5.炒到7,8分熟倒進(jìn)適量綠茶水,開大火烘熟略收干就好。

炒餅

材料

幾張墨西哥的玉米面薄餅,1個(gè)青椒,1個(gè)洋蔥,2根胡蘿卜,2個(gè)雞蛋,一點(diǎn)兒午餐肉。

做法

玉米面薄餅(tortilla),切成1x 2 cm左右的小片;

青椒,洗凈去掉蒂和籽,切成絲;

洋蔥,去掉外皮,洗凈,切絲;

胡蘿卜,刮去外表皮,洗凈,滾刀切成小片;

午餐肉,切成小片;

炒鍋放點(diǎn)兒油,先炒雞蛋,炒好之后盛出來(lái)暫放一邊;

炒鍋里倒少量的水,然后分次將切好的洋蔥,青椒,胡蘿卜倒入炒鍋中,再加少許鹽,胡椒粉,翻炒至半熟,倒入薄餅片,炒好的雞蛋,繼續(xù)翻炒,加點(diǎn)兒醬油。

最后把午餐肉倒入,再翻炒幾下,即可出鍋裝盤開吃了。

素炒干豆腐

材料

干豆腐,西紅柿,韭菜,蠔油

做法

1、蔥花爆鍋,炒西紅柿,加一點(diǎn)水;

2、開鍋,下干豆腐翻炒,加韭菜、蠔油、鹽;

3、水淀粉勾芡,出鍋。

簡(jiǎn)易麻辣魚

材料

冰凍魚肉,鹽,白胡椒粉,淀粉,豆瓣醬,姜,蔥,蒜,花椒

做法

1、解凍超市買的冰凍魚肉,切成塊狀或是片狀隨自己喜歡。

2、瀝干水分,加少許鹽、白胡椒粉、淀粉,抓啊抓啊抓,讓其混勻,靜置。

3、熬制湯料:我買的底料,木有底料也可以用豆瓣醬啥米的自己喜歡的醬料代替。鍋里掉點(diǎn)油,放姜蔥蒜、花椒爆香,然后加底料炒啊炒,炒出香味,加水燒開,關(guān)小火熬一會(huì)。忙的話也可以不熬了,直接煮。

4、魚一塊一塊的放,火不能太大,中火。

5、煮開后,再過(guò)4-5分鐘就好了。

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