老年人周身疼痛為哪般？專(zhuān)家提醒警惕“骨質(zhì)疏松癥”
您是不是見(jiàn)過(guò)家里長(zhǎng)輩愁眉苦臉的述說(shuō)全身哪哪都疼卻又沒(méi)法說(shuō)清楚到底痛在哪里？是不是想表孝心幫他（她）按摩，卻又不好掌握手法輕重？領(lǐng)著老人到風(fēng)濕科就診排除了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，到骨科、疼痛科就往往診斷為“骨質(zhì)疏松癥”。
湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院老年病科（內(nèi)分泌老干科）劉春華教授介紹，“骨質(zhì)疏松癥”是老年人的常見(jiàn)病，常見(jiàn)全身多關(guān)節(jié)疼痛、腰酸背痛、四肢乏力等癥狀。骨質(zhì)疏松癥除了主要與絕經(jīng)和老年有關(guān)的原發(fā)性骨質(zhì)疏松外，還可能由多種疾病引起，如糖尿病（1型、2型）、甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等內(nèi)分泌疾病。我國(guó)是世界上糖尿病患者最多的國(guó)家之一，隨著人口老齡化的到來(lái)，“骨質(zhì)疏松癥”的發(fā)病率隨之增高。
“骨密度”是骨骼強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)，骨密度檢測(cè)可以提醒我們一個(gè)骨質(zhì)疏松癥發(fā)展過(guò)程——“骨量減少”。不少人認(rèn)為骨量減少只是老年人的事情，自己正值壯年，怎么會(huì)有骨量減少呢？其實(shí)，想一下你平時(shí)的生活方式：長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)、極少出去運(yùn)動(dòng)；工作強(qiáng)度高、精神壓力大，鮮有時(shí)間參加體育鍛煉；飲食不科學(xué)，經(jīng)常飲酒、喝咖啡、濃茶等等，正是這些不良生活方式，讓你的骨量在悄然流失。尤其對(duì)于女性朋友而言，進(jìn)入絕經(jīng)期后骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率明顯增加與絕經(jīng)期雌激素減少有著密切的關(guān)系，所以從絕經(jīng)前期給予足夠重視，可很大程度避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
劉春華教授提醒，增加骨量?jī)?chǔ)備，延緩骨量丟失可以從以下方面做起：
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度和骨量，在很大程度上防止骨量減少的發(fā)生。堅(jiān)持每周3-5次、每次半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，可以減少骨骼中鈣質(zhì)的流失。脊椎操、八段錦、太極拳、快步走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。
2、均衡飲食
健康的飲食應(yīng)該是少油少鹽，但中國(guó)傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣以多鹽多油為主。而鈉與鈣的排泄相互關(guān)聯(lián)，在高鹽攝入時(shí)，鈉排泄增加，鈣也隨之丟失。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議健康成年人一天總食鹽的攝入量為6克，減少鹽的攝入，有助于幫助鈣質(zhì)吸收。
3、避免不良生活習(xí)慣
吸煙會(huì)影響骨峰的形成，過(guò)量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡和茶能增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，以及徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律行為亦會(huì)增加鈣流失。
4、保證足夠的日曬
太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射皮膚后可以引起體內(nèi)一系列反應(yīng)，形成活性維生素D，從而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收和有效利用，強(qiáng)健骨骼。
5、中醫(yī)健脾補(bǔ)腎配合補(bǔ)鈣，減緩骨量丟失，有效防治“骨質(zhì)疏松癥”
近年來(lái)，中醫(yī)對(duì)“骨量減少、骨質(zhì)疏松”的認(rèn)識(shí)逐漸統(tǒng)一，普遍認(rèn)同“腎精不足、脾氣虧虛、肝氣郁結(jié)、瘀血阻絡(luò)”為主要病機(jī)，多從腎、脾、肝及血瘀論治，取得了巨大進(jìn)展。研究顯示在中醫(yī)健脾補(bǔ)腎、強(qiáng)筋通絡(luò)的基礎(chǔ)上適量補(bǔ)鈣，不僅可以減少泌尿系結(jié)石形成，更可以強(qiáng)筋壯骨、緩解因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的各種癥狀，在促進(jìn)鈣吸收、改善骨的微觀結(jié)構(gòu)方面療效也是十分理想的。半月前國(guó)醫(yī)大師工作室診室就接診了一名已經(jīng)手術(shù)治療的陳舊性胸椎壓縮性骨折、周身疼痛不適尤以夜間為甚的67歲女性患者，外院已明確診斷為“骨質(zhì)疏松癥、腰椎壓縮性骨折”，給予中藥“壯骨通絡(luò)方”聯(lián)合補(bǔ)鈣、骨化醇膠囊口服治療，配合膏藥溫敷，癥狀得到了滿(mǎn)意緩解。
專(zhuān)家提醒，中老年和缺乏鍛煉的青年朋友，一定要提高風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，定期檢測(cè)骨密度，及時(shí)評(píng)估患病風(fēng)險(xiǎn)，做到“早預(yù)防”、“早診斷”、“早治療”，一旦出現(xiàn)骨密度檢測(cè)異常，應(yīng)盡早到醫(yī)院進(jìn)行評(píng)估和針對(duì)性綜合治療。
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