七招幫你解怒保健康
工作中充滿了瑣碎的事，容易讓人生氣發(fā)火。大家都知道，發(fā)火的滋味并不好受。
有什么方法，可以化解怒氣嗎？
專家認為，生氣是真實的情緒，但情緒和情緒表達則是兩回事。當一個人一直壓抑怒氣時，遲早會如同水庫潰堤。因此與其壓抑，不如學習疏解。
根據(jù)心理學家弗洛伊德的研究，暢所欲言、寫雜記、游玩、休閑娛樂，都是調(diào)整情緒、疏解怒氣的健康方法。
美國情緒管理專家帕德斯等人推薦發(fā)泄怒氣，維持健康的七個步驟則是：
一、認清怒意。
二、找出生氣的對象。
三、站在“肇事者”的立場想，為他尋找合理的理由；告訴自己：“那個找我麻煩的家伙搞不好遇上了什么煩惱，日子不好過”。
四、數(shù)到十或以別種方法放松精神。大部分心理專家都同意，報復心態(tài)的發(fā)怒，一點好處都沒有。
五、以不攻擊的方式，將不滿表達出來，與其說“你錯了，你簡直離譜”；不如說“我覺得受傷，你的所作所為沒有考慮到我的需要”。
六、傾聽。很難，但這是解決問題的關(guān)鍵。
七、寬恕。借著寬恕，會讓你深深覺得，愛才是人際關(guān)系的主宰。
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