一日三餐必不可少，大家都知道少吃一餐會(huì)影響健康，可很少有人知道飯后的一些小習(xí)慣其實(shí)比不吃飯傷害更大。只是我們平日里不太在意，尤其飯后這7個(gè)小習(xí)慣，毀腎毀胃毀血管，尤其第5個(gè)每人都有！
１、飯后當(dāng)即吃水果
若飯后當(dāng)即吃水果，就會(huì)無(wú)法直接消化，很容易積聚在腸胃內(nèi)。而水果長(zhǎng)時(shí)間得不到有效的消化，就會(huì)發(fā)酵發(fā)生氣體，有可能引起腹痛、惡心、腹瀉、便秘等不適癥狀。長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)構(gòu)成消化功用紊亂，導(dǎo)致各種腸胃疾病。
因而，生果最好在兩餐之間（即飯后2小時(shí)左右）或飯前1小時(shí)吃。
2、吃完飯就喝冷飲
飯后喝冷飲，既會(huì)稀釋胃酸，而且還會(huì)抑制腸胃內(nèi)的消化，使得消化系統(tǒng)異常，妨礙排泄，降低腸胃的活性，降低食欲但是還會(huì)有吃飽的感覺(jué)，甚至?xí)霈F(xiàn)胃酸等腸胃癥狀。飯后吃冰冷的食物還會(huì)成為心臟很大的負(fù)擔(dān)。
3、飯后就去廁所
在腸胃內(nèi)的食物尚未消化完全的時(shí)候上廁所，會(huì)大大的增加腹內(nèi)的壓力，很容易導(dǎo)致助消化的物質(zhì)回流到腸道，時(shí)間一長(zhǎng)很容易造成腸道腐蝕，。飯后立刻上廁所，還有可能出現(xiàn)幽門(mén)平滑肌功用異常、膽汁反流等。
正常狀況，上廁所的最佳時(shí)間就是早上剛起床之后。
4、飯后立刻睡覺(jué)
飯后立刻睡覺(jué)，則胃腸道的活動(dòng)減慢，消化液排泄削減，攝入體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能夠很好的消化吸收，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。
同時(shí)，飽食后腸胃內(nèi)壓強(qiáng)加大，如果馬上躺下，很有可能構(gòu)成胃食管回流等癥狀。
餐后應(yīng)適當(dāng)默坐一段時(shí)間（至少30分鐘），待胃中食物消化排空再躺下歇息為佳。
5、吃撐后松腰帶
飽餐后當(dāng)即松褲帶，腹腔內(nèi)壓力俄然下降，抑制消化道的職能，導(dǎo)致消化系統(tǒng)以及身體肌肉承載更大的壓力，促使胃腸活動(dòng)加速或發(fā)生異常，既影響食物消化，又簡(jiǎn)單構(gòu)成腹脹、腹痛等癥狀。
時(shí)間一長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)胃下垂、造成腸胃不舒服等消化不良
6、飯后立刻洗澡
洗澡時(shí)，在熱水刺激下，全身的血管和毛孔都會(huì)張開(kāi)，致使血液向身體表面匯聚，胃腸血流量就會(huì)相對(duì)降低，消化液排泄削減。若經(jīng)常飯后洗澡，一朝一夕可引起消化不良。
另外，飯后當(dāng)即洗澡，還會(huì)使心臟內(nèi)血流不暢，誘發(fā)心腦血管疾病。
7、吃完飯就歌唱
飯后歌唱，會(huì)使隔閡下移，腹腔壓力增大，簡(jiǎn)單的話會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)異常，復(fù)雜的話會(huì)損壞腸胃的各種功能。
另外，假如吃飯時(shí)喝酒，人的喉頭、聲帶天然充血，此刻大聲高歌，會(huì)加劇喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶和咽喉炎癥，呈現(xiàn)聲音沙啞、喉嚨痛等癥狀。
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