失眠困擾了越來越多的人，尤其是都市上班族，由于工作壓力大，經(jīng)常導致失眠；還有老年一族，尤其是空巢老人；再就是學生族，由于上學壓力大不輕松導致的失眠。失眠是常見的睡眠障礙。可繼發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。
失眠的原因分析
導致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時藥物及環(huán)境因素也可引起失眠，但最為常見的原因還是心理因素和環(huán)境因素。引起失眠的因素大致可分為以下幾類：
情緒不良性失眠是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機體一時不能調(diào)整適應所致。患者多伴有焦慮和抑郁反應。
當引起情緒激動的原因消除，或經(jīng)自我調(diào)整后，可在1～2周內(nèi)恢復正常。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動而復發(fā)，也可因誘因持續(xù)存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發(fā)展為心理生理性失眠。
心理生理性失眠是單純因持續(xù)精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續(xù)存在。造成精神緊張的因素和表現(xiàn)主要有：①生活中出現(xiàn)了負性生活事件，或長期處于緊張的工作狀態(tài)之中。患者常伴緊張性頭痛，進一步干擾了睡眠。②睡前強烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。③過分擔心失眠對健康的危害，在經(jīng)過幾夜失眠后，這種擔心更加強烈而將注意力都集中在失眠問題上，使精神進一步緊張和焦慮。心理性失眠的患者應積極作好自我心理調(diào)整，并注意安排好日常生活節(jié)奏，有勞有逸，進行自我放松。必要時可在醫(yī)師指導下適量服用些鎮(zhèn)靜催眠藥，以改善睡眠。
習慣不良性失眠是指由于睡眠習慣不良所致的失眠，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，過于興奮，說話時間過長等，這些都會增加入睡難度，且使睡眠質(zhì)量下降。還有些人白天睡得過多，晝夜規(guī)律紊亂，到了夜間入睡困難或睡眠時間過短，呈現(xiàn)失眠狀態(tài)。對此，要進行自我調(diào)整，克服白天貪睡的不良習慣，逐漸恢復睡眠的正常節(jié)律性。
環(huán)境影響失眠有兩種情況：一是養(yǎng)成了某種與入睡相伴隨的行為習慣，如長期看電視入睡，形成了對電視的依賴，一旦沒有電視可看就發(fā)生失眠，這種失眠又稱入睡條件性失眠。二是環(huán)境不良因素對睡眠造成了直接影響，即真正的環(huán)境性失眠。常見因素有嚴寒、酷暑、噪聲、強光等，或處在需要保持警惕的環(huán)境下，如守護病人，身處危險場所等。這些因素可使人感到不安或緊張焦慮，并由此產(chǎn)生失眠，一旦環(huán)境變化或環(huán)境因素消失，此類失眠常可自行消失。
由此可見，引起失眠的因素是多方面的，所以患者出現(xiàn)失眠以后應該仔細查找原因，并注意改善和消除。同時，要注意學習有關失眠的醫(yī)學知識，掌握一些能促進睡眠的方法，如養(yǎng)成按時就寢、按時起床、不戀床的好習慣，學會自我放松的心理療法等。對于心理因素所致的失眠，應盡量從習慣、行為和心理上作調(diào)整，少用安眠藥物。
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