和諧的性生活能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的分泌，增加夫妻間的感情，有助于緩解緊張的情緒和恢復(fù)身體的疲勞，延緩衰老。所以夫妻性保健應(yīng)做到：
1.保持性健康
中年女性易出現(xiàn)肝郁腎虧的癥狀，比如煩躁易怒，乳房脹痛，腰酸乏力等情況，可以適當(dāng)服用些中藥來(lái)改善癥狀。如“六味地黃丸”、“烏雞白鳳丸”；中藥如蓯蓉、補(bǔ)骨脂、黃精，畏寒怕冷還可加熟附子、肉桂。上述這些藥物能提高卵巢功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，中年夫婦應(yīng)辯證用藥。
2．加強(qiáng)性誘導(dǎo)
中年夫婦激發(fā)性欲時(shí)間較長(zhǎng)，因此每次性生活前的性誘導(dǎo)很重要，要用語(yǔ)言刺激或撫摸，或悅耳輕松的音樂(lè)伴隨，慢慢喚起配偶的性欲望，切不可草草了事，以免女性產(chǎn)生性冷淡。
女性從40歲開(kāi)始，激素分泌減少，在性生活時(shí)會(huì)感到陰道分泌物少而影響性興奮。這時(shí)，女性可在同房前使用一些陰道潤(rùn)滑劑（人體消毒液）以改變性器官局部條件，使性生活舒適愉快。
3．提高性生活質(zhì)量
中年男女要正視自己性能力的減弱，必須注意加強(qiáng)性能力的自我鍛煉。重點(diǎn)進(jìn)行腿部和腰部、肛門肌肉的鍛煉，以增強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)的耐受力和持久力。要改變吸煙、嗜酒的不良習(xí)慣，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，強(qiáng)化身心健康。
4．勞逸結(jié)合
工作不論多忙，每周應(yīng)有1～2次性生活，周末，愉快地過(guò)一次性生活，對(duì)恢復(fù)一周的疲勞及開(kāi)始下周的工作生活有很大幫助。
另外，還應(yīng)選擇做愛(ài)時(shí)間。通常男性喜歡早晨做愛(ài)，女性喜歡晚上做愛(ài)。但從性保健角度講，還是以黎明做愛(ài)為好，早上精力旺盛，經(jīng)過(guò)一夜的休息，已恢復(fù)疲勞，容易達(dá)到性高潮。
5．性生活應(yīng)多樣化
性生活除性交外，還應(yīng)包括夫妻間的擁抱、接吻、撫摸對(duì)方性敏感區(qū)等，有時(shí)女方只樂(lè)于性愛(ài)，但不一定完成性交，這些都不必計(jì)較，只要在性生活方面做到夫妻和諧，這樣性生活才有質(zhì)量。
6．注意性衛(wèi)生
中年女性激素下降，陰道抵抗力減低，如不注意性衛(wèi)生，容易引起感染，因此女性患有急性盆腔炎、陰道炎、尿道炎等情況時(shí)，應(yīng)停止性生活。男性在每次性交前應(yīng)清洗外陰，尤其是龜頭內(nèi)的污垢，如污垢反復(fù)刺激宮頸，易引起宮頸炎，導(dǎo)致宮頸癌。但女性切忌每天使用潔爾陰清潔液沖洗陰道，這樣會(huì)破壞陰道酸性環(huán)境，容易使細(xì)菌滋生。
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