代言各種各樣飲品的明星身材都不錯，形象也很健康，這些飲品會讓人精力充沛，身材苗條嗎？
秀體體重控制中心管理師金山介紹，這是一種假象，其實(shí)，很多人每天20%以上的卡路里來自飲品而不是食品。實(shí)際上，世界衛(wèi)生組織推薦人們每天飲品中的卡路里限制在10%以下。
“我們現(xiàn)在喝的含糖飲料，碳酸飲料、果味飲料、運(yùn)動飲料，可能是減肥的最大敵人。根據(jù)哈佛大學(xué)的研究，飲料中含有的熱量不像食物中的那樣明顯。一瓶小雪碧（600毫升）含有的熱量為280千卡左右，比兩碗米飯的熱量還多，而這兩者產(chǎn)生的飽腹感卻相差很遠(yuǎn)。”金山說。減肥時到底該怎樣喝飲品呢？
1.碳酸飲料
事實(shí)：這類飲料主要含糖和空白卡路里，屬于垃圾食品一類。
如果每天少喝一聽碳酸飲料，每個月體重會輕500克左右，一年下來會瘦5至7公斤。
這類飲料里面提供的營養(yǎng)物質(zhì)極少，如維生素和微量元素。多喝這種飲料，反而會讓自己對水果和蔬菜的攝入降低。
建議：如果對可樂情有獨(dú)鐘，試試健怡可樂，或其他無糖可樂。
2.果汁或果味飲料
事實(shí)：果汁里面含有維生素以及微量元素，但每100毫升的卡路里數(shù)量卻不低。
如果你仔細(xì)閱讀手中飲料的標(biāo)簽，你會發(fā)現(xiàn)很多“果汁”其實(shí)是含果汁飲料。真正果汁可能不超過10%，而糖和調(diào)味劑卻是主要成分。
父母應(yīng)該重視孩子每天果汁的用量，一瓶果汁的熱量可能已經(jīng)達(dá)到孩子一天所需熱量的25%。
建議：每天果汁類飲料的用量不要超過150毫升，其他應(yīng)該
