便秘的問題一直困擾著很多人，那么，便秘到底是什么原因引起的呢？又該如何緩解？接下來就為大家詳細(xì)解說一下!
首先，便秘是什么原因引起的？
1.吃飯快
吃飯?zhí)鞎斐上δ艿奈蓙y，容易便秘。
2.攝入膳食纖維太少
平常攝入膳食纖維太少，就很容易導(dǎo)致便秘和痔瘡。因為大腸的蠕動少不了纖維素的作用，如果攝入的纖維素過少，就會導(dǎo)致大腸蠕動不完全，從而導(dǎo)致便秘。
3.喝水太少
有時候我們雖然沒有口渴，但是不代表我們的身體不缺水。身體缺水會容易造成大便干燥，很難排出，從而導(dǎo)致便秘。
4.心理壓力大
腸胃功能的好壞跟我們的情緒也有很大的關(guān)系。如果我們長期壓力過大，脾氣很暴躁，那么我們身體內(nèi)的新陳代謝也會變慢變差，腸胃功能也會受影響，很有可能就會導(dǎo)致便秘。
5.年齡增長
雖然聽起來很扎心，但是隨著年齡的增長，人的消化系統(tǒng)功能也會下降，腸胃功能也不如以前，因此便秘的幾率也會大于年輕人，會很容易導(dǎo)致便秘。
6.其他疾病帶來的并發(fā)癥
很多疾病的并發(fā)癥都有便秘的現(xiàn)象，像痔瘡、直腸炎、胃出血、腸癌等等，如果不僅有便秘，還伴隨有大便疼痛或者出血的現(xiàn)象，一定不要掉以輕心，很有可能不只是便秘，趕緊去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。
如何緩解便秘呢？
1.多吃富含膳食纖維的食物
日常生活一定要注意飲食的調(diào)節(jié)，攝入足夠的膳食纖維。膳食纖維能夠促進(jìn)大腸的蠕動，從而緩解便秘。我們可以多吃粗糧，例如：紅薯、土豆、玉米等。還有新鮮的水果也是很好的選擇。
2.多喝水
一定要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，喝水看起來不重要，但能夠及時補(bǔ)充體內(nèi)的水分，更重要的是還能保持大腸的濕潤，促進(jìn)體內(nèi)代謝物能夠順利排出?？梢栽缙鸷纫槐瓬亻_水，也可以緩解便秘。
3.喝酸奶
酸奶中含有大量活性乳酸菌，這些乳酸菌可以促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。還可以在空腹的時候喝一點(diǎn)酸奶促進(jìn)排便，但是不建議腹瀉的人及空腹喝酸奶。
4.少吃辛辣食物
辛辣的食物會使腸胃內(nèi)積燥熱，導(dǎo)致便秘。
5.多做運(yùn)動
不要老是坐那就不動了，運(yùn)動過少，胃腸沒有外來刺激就少，蠕動功能也會減弱。因此可以進(jìn)行散步，慢跑等運(yùn)動。記得在運(yùn)動過后也及時補(bǔ)充水分。
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