簡(jiǎn)易的自我保健法
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)由醫(yī)療醫(yī)學(xué)或臨床醫(yī)學(xué)（即第一醫(yī)學(xué)、）預(yù)防醫(yī)學(xué)（第二醫(yī)學(xué)）、康復(fù)醫(yī)學(xué)（第三醫(yī)學(xué)）、發(fā)展到強(qiáng)調(diào)自我保護(hù)、倡導(dǎo)科學(xué)的自我保健醫(yī)學(xué)（即第四醫(yī)學(xué)）。
自我保健醫(yī)學(xué)倡導(dǎo)自己保護(hù)自己的健康，這以成為全球保健發(fā)展的新趨勢(shì)。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，自我保健是個(gè)人、家庭鄰里、親友和同事等自發(fā)組織的衛(wèi)生活動(dòng)和行為。它的特點(diǎn)是從生理、心里的角度出發(fā)到“多靠自己、少依賴(lài)醫(yī)生、”通過(guò)改變個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣、生活方式和個(gè)人生活環(huán)境，從身心兩方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，決策個(gè)人的健康及醫(yī)療保健問(wèn)題。
總之、開(kāi)展自我保健是衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展史的一次我略能夠，是醫(yī)療發(fā)展與社會(huì)同步發(fā)展的必然趨勢(shì)。是醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變的必然結(jié)果，是人類(lèi)健康史上的又一次突破，是健康觀認(rèn)識(shí)上的又一次飛躍。
養(yǎng)生就是養(yǎng)陽(yáng)氣
從現(xiàn)代人的壽命計(jì)算，應(yīng)該可活到120歲左右，而實(shí)際上人類(lèi)平均壽命僅七、八十歲。短壽達(dá)50年為什么呢？祖國(guó)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡，認(rèn)為影響人的壽命是“陰氣。”《黃帝內(nèi)經(jīng)-上古天真論》認(rèn)為，不善養(yǎng)生的人喝酒就像喝飲料沒(méi)有節(jié)制。喝酒多了以后，既傷人的精神，又傷人的臟腑和血脈。酒后四意縱欲妄泄又傷精氣。精氣就是中醫(yī)所說(shuō)“陽(yáng)氣”。生活起居沒(méi)有規(guī)律、經(jīng)常熬夜、暴飲飽食的不健康生活方式都能造成半百而早衰、疾病纏身而不能終其天年。
為什么會(huì)出現(xiàn)陰盛陽(yáng)衰呢？祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為、人是天地所生、天以氣養(yǎng)人的陽(yáng)、地以食物養(yǎng)人的陰、我們生活在大自然的環(huán)境之中、空氣污染、餐桌污染會(huì)影響人體的改變。我們所吃雞鴨魚(yú)肉之品為“血肉有情之品”，最能滋陰、又可使人體形富態(tài)、但精神卻不能跟著提起來(lái)。這就是中醫(yī)所說(shuō)、精神屬陽(yáng)、人體屬陰，二者不平衡，出現(xiàn)陰盛陽(yáng)衰?！秲?nèi)經(jīng)》認(rèn)為、“氣勝形者壽。形勝氣者天”。當(dāng)一個(gè)人的精神狀態(tài)無(wú)法完全駕駛形體的時(shí)后，他就會(huì)生病、而且難以治愈。
動(dòng)屬陽(yáng)、靜屬陰?，F(xiàn)代大部分白領(lǐng)階乘層活動(dòng)少，可以幾小時(shí)坐著不動(dòng)，吃飯一個(gè)電話(huà)要送到桌邊、使陽(yáng)氣過(guò)剩會(huì)傷害陽(yáng)氣、出現(xiàn)陽(yáng)虛及各種疾病纏身。人的生長(zhǎng)狀老。皆由陽(yáng)氣為之主，精血律之生成，皆由陽(yáng)氣之所化。因此，少動(dòng)傷陽(yáng)氣，也會(huì)出現(xiàn)氣血瘀阻，循環(huán)障礙。經(jīng)脈不通暢。
梳頭法能通達(dá)全身的陽(yáng)氣
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為、頭為“儲(chǔ)陽(yáng)之音”，就是所有的陽(yáng)經(jīng)都上達(dá)到頭部、所以每天梳頭能疏通全身的陽(yáng)經(jīng)、調(diào)動(dòng)人體的陽(yáng)氣、還起到健腦、聰耳、明目、降壓作用。可防治頭痛、頭暈、滋養(yǎng)頭發(fā)，早上起床后梳頭10分鐘、能通達(dá)全身的陽(yáng)氣、煥發(fā)精神：晚上睡前梳頭10分鐘，能使 張，疲勞的大腦放松、有利于睡眠。
梳前發(fā)際時(shí)額角有頭椎穴（胃經(jīng)主要穴位）、適用腸胃不好的人。梳頭頂、有百會(huì)穴是智脈主穴、有降壓、醒腦作用。梳頭部?jī)蓚?cè)、為三焦經(jīng)、膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)起到寬腦、痛經(jīng)絡(luò)作用。梳頭的后部、為膀胱經(jīng)與腎虛有關(guān)有改善后頭部供血不是。
捏脊是打通全身陽(yáng)氣經(jīng)脈
人的背部背栓是督脈貫穿，是一條調(diào)動(dòng)全身陽(yáng)氣的經(jīng)脈。在背脊兩旁是太陽(yáng)膀胱經(jīng)，是人體循行部位最廣暢一條經(jīng)脈、陽(yáng)氣最多、旦膀胱經(jīng)腎經(jīng)相表里、腎主水、膀胱主水液代表又聯(lián)系臟腑。武國(guó)忠所倡導(dǎo)的捏積“就是捏積”，是用手指捏起背脊上的皮肉、用力往上提，從尾椎骨一直捏到頸椎骨。如高血壓病是由上往下捏。七歲以下小孩也由下往上捏；而七歲以上小孩由上而下捏。認(rèn)為，小孩是“稚陽(yáng)之體”生機(jī)旺盛、容易調(diào)整。
陽(yáng)氣旺盛、百病侵。“宋代醫(yī)學(xué)家竇才強(qiáng)調(diào)，”“陽(yáng)精若壯千年壽、陰氣如強(qiáng)必毖傷”。提倡靈關(guān)元穴、認(rèn)為夏秋靈關(guān)元穴一千壯（約一個(gè)月）可保持強(qiáng)精旺盛的精力和體力，年年如此、久而久之會(huì)使丹田處像一團(tuán)太陽(yáng)那樣溫暖，使人其樂(lè)強(qiáng)強(qiáng)。
【注】：丹田、指臍下3寸之處。《難經(jīng)》丹田是性命之祖、生氣之源、五臟六腑之本、十二經(jīng)脈之極、陰陽(yáng)之會(huì)、呼吸之門(mén)、水火交會(huì)縮。人的元?dú)獍l(fā)源于腎藏于丹田。丹田之元?dú)馔?，則可以讓人擺脫一天的勞累，促進(jìn)體能的盡快恢復(fù)。
人體全息反射區(qū)的認(rèn)識(shí)與保健的意義
我們把人的身體比喻是一部汽車(chē)、 需要定期保養(yǎng)。如長(zhǎng)期沒(méi)保養(yǎng)、車(chē)的零配件就要“磨損”，容易出事故、出故障。人在年輕時(shí)侯如買(mǎi)來(lái)新汽車(chē)、使勁地開(kāi)、它也需要保養(yǎng)。但人因?yàn)閷?duì)自己很自信、以為身體壯實(shí)、拼命地工作，不注意休息到了大小病出現(xiàn)都扛不住了。人一生病只能讓一只羊不丟呢？就要定期查羊圈是否有窟窿。有發(fā)現(xiàn)就要堵住，也就是說(shuō)、要想身體沒(méi)毛病就要定期檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題能治療。
如何發(fā)現(xiàn)問(wèn)題？在我們身上有很多信息胚，比如耳朵、小腿、足卻、手卻、腹部等。這些全息胚上面都有完整血臟六腑的反射區(qū)，每一個(gè)全息胚就相當(dāng)于一個(gè)縮小的人體。里面處處都有健康的慧根，即使用現(xiàn)代最先進(jìn)科技手段也無(wú)法鑒測(cè)出來(lái)。事實(shí)上它存在身體各部分。比如腳信息是比較多的地方，因?yàn)槟_是身體的最低處，由于地球引力作用當(dāng)人體新陳代謝產(chǎn)生的垃圾沉積在腳底時(shí)、腳底的這些反射區(qū)就會(huì)發(fā)出不健康的信號(hào)如栓痛，突起等信號(hào)，也容易被發(fā)現(xiàn)。
中里巴人在《求醫(yī)不如求己》中說(shuō)，學(xué)中醫(yī)的入門(mén)之法是足底按摩。人的腳是一面鏡子，人體的五臟六腑都在這面鏡子里。當(dāng)身體里的臟腑器官發(fā)生問(wèn)題時(shí)。這面鏡子就以痛感或其他方式顯示出來(lái)，然后按摩這些敏感部位，疾病就解除了，就這些以簡(jiǎn)單，對(duì)于有些疾病、足底按摩法具有獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷，立竿見(jiàn)影。
一心脹痛的調(diào)治法;
1、心絞痛、心悸、房顫、心臟缺血、心律不齊、
漢絡(luò)五行先克法；瞳中穴周?chē)恢笇捝舷伦笥宜膫€(gè)點(diǎn)、分別按摩、順9圈、逆6圈、然后瞳中穴加大力按摩順36圈（即不的四倍）、逆24圈（即6的4倍），這樣達(dá)到五行生克的平衡。
2、掐揉大魚(yú)際、勝吃定心丸。如出現(xiàn)突然心悸，心絞痛、胸口憋悶，不舒服感用大拇指夾掐揉大魚(yú)際穴，用力狠狠掐九下。（大魚(yú)際拎第一崇骨內(nèi)緣中點(diǎn)）見(jiàn)后圖、
3、雙手勞宮安心法：——雙手的撫慰就是最好的補(bǔ)心藥。即兩手掌心（勞宮穴）對(duì)揉顫中與至陽(yáng)穴。后背手不動(dòng)、前面手平穩(wěn)地順轉(zhuǎn)100下。
4、也可以自己做、躺在床上后背必須躺實(shí)，然后右手在下、左手在上按在腹中穴、平衡地、有節(jié)律地順轉(zhuǎn)100下連轉(zhuǎn)100下。
5、左腳心反射區(qū)用拇指摸著上推10分鐘。如下圖所示
【注】：勞宮穴；在掌中央、第三、四季骨之間；通常取穴以手掌握拳中指尖所指處。
顫中穴：兩乳頭聯(lián)線(xiàn)中點(diǎn)。
莖陽(yáng)穴：在背部第七胸椎實(shí)下、的肩胛骨相平。
二、頸椎病的調(diào)治法：
1、頸部刮痧法：頸部經(jīng)常易受寒就感脖子酸，僵硬或長(zhǎng)時(shí)間保持不動(dòng)易造成氣血不通。用刮痧板從發(fā)際往下刮痧呈紫紅色點(diǎn)狀，堅(jiān)持到至正常顏色就不痛。
2、大拇指系鞋帶吊在床上在床邊一刻鐘時(shí)間或拇指外側(cè)頸椎反射區(qū)往推一推。
3、用鹽炒熱用布包，睡時(shí)當(dāng)枕頭，或用微波爐加熱也可以。
4、象數(shù)法：每天默念2650、380、15分鐘。
5、頸椎病從小孩抓起，現(xiàn)時(shí)小孩讀書(shū)很辛苦、背的書(shū)包沉重、作業(yè)多必然會(huì)影響小孩頸椎。小孩處在成長(zhǎng)時(shí)期、生活上我們要關(guān)心。
在保證充足營(yíng)養(yǎng)條件下要注意生活起居，避免長(zhǎng)期在陰暗的電腦里長(zhǎng)時(shí)間坐著。還要保護(hù)好身體，不要讓冷氣侵表脖子影響肚臍。尤其是女孩不要露肚臍，因?yàn)槎悄氝B著睡腑。后腹是命門(mén)連著整個(gè)脊柱，脊柱一受傷害影響脖子（頸椎）。
解決辦法：（1）、腳上昂、按摩頸椎反射區(qū)；（2）、加熱的外袋子吉枕頭睡一是養(yǎng)頭的精氣：二是打通寒氣陽(yáng)塞的通道。
6、頸椎、腰椎有病后溪穴百用白靈：該穴位是手太陽(yáng)小腸經(jīng)。取穴時(shí)輕握拳第五掌骨小頭掌摸紋頭處（赤白內(nèi)深）、主治頭痛、腰痛、面肌痙攣。
7、按在第二掌骨可治病（健康晴雨表）如圖示。使用電腦、按頸椎穴可放松緩解。
三、失眠的調(diào)治法：
1、長(zhǎng)期失眠的人，腳掌自涌泉穴向斜上方延伸至第三、四趾內(nèi)有一條足紋——失眠線(xiàn)。往前推36下。
2、在腳后跟失眠效應(yīng)點(diǎn)推36下（不要來(lái)回推）。此外，小腳趾根部橫紋處也有一個(gè)失眠效應(yīng)點(diǎn)。多推按能讓你睡得很好。
3、默念400、030、820第天15分鐘。
四、感冒一日清（普通感冒）
1、推背按摩：從痛部大椎穴，往下推到長(zhǎng)強(qiáng)（尾骨端下5分處）再由長(zhǎng)強(qiáng)推到命門(mén)10分鐘，使背部熱起來(lái)。也可以胸前抱一個(gè)熱水袋來(lái)解決畏寒癥狀，同時(shí)還有調(diào)節(jié)五臟六腑效果。命門(mén)于第二腰抵實(shí)下。
2、熱水泡腳：
（1）風(fēng)寒感冒：渾身發(fā)冷，流清涕，多見(jiàn)秋季伴怕風(fēng)，以生姜煮水泡腳30分鐘，具有發(fā)汗、驅(qū)寒作用。
（2）風(fēng)熱感冒：用菊花、金銀花煮水泡30分鐘。
3、按摩足腎上腺及脾、淋巴、肺、缺乏、支缺乏等反射區(qū)20分鐘。
五、高血壓的調(diào)治法
1、拇趾放在大趾根部與趾根關(guān)節(jié)線(xiàn)做十字交叉，掐揉36下；
2、在大腳趾肚由上入下捋，每天36-100下。
3、從兩眉間到備鼻尖按（可用油）
4、七顆花生米泡醋，一天一粒，第七天，吃第一天泡的醋花生。
5、默念650、000、3820每天15分鐘。
6、按壓第二掌骨降壓。
7、梳頭法（頭頂百會(huì)穴）降壓、明目。
8、坐在床邊，盡量仰頭向上看，一開(kāi)始或許頭部仰45度就覺(jué)得頭暈了，只要堅(jiān)持焉，加上不吃肉，血壓就會(huì)降下來(lái)。
9、血壓高引起頭暈：用拇趾和中指輕撫另一只手中指的兩側(cè)，從指間輕撫到指根（不要來(lái)回）。先做右手81下，再做左手81下，再回到右手81下，女的右左右，男的是左右左，一共三個(gè)81下，也適用單純高血壓患者。
六、大黃粉加洋蔥直接降高血脂
1、大黃粉裝空心膠囊（0。5毫克/粒）每次一粒，每日三次，堅(jiān)持2個(gè)月就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)。
2、喝洋蔥保健酒：洋蔥去皮十字切開(kāi)，泡七天葡萄酒，每天50毫升。治病100毫升。
3、清晨喝一杯“還陽(yáng)水”，可改善三高癥狀。
[注：晚上倒一杯開(kāi)水，加蓋置一宿就是“還陽(yáng)水”。
七、哮喘病的調(diào)治法：
1、在足底肺、支氣管反射區(qū)及足背拇趾與第二趾間氣管反射區(qū)，解溪穴揉、按、推括20多分鐘。
2、大椎（督脈）、風(fēng)門(mén)、肺俞、腎俞（足太陽(yáng)膀胱經(jīng)）天宗（手太陽(yáng)小腸經(jīng)）天府（手太陰肺經(jīng)）拔罐10分鐘。
3、默念20、50、70每天20分鐘。
要想呼吸順暢，就得靠解溪穴和這個(gè)反射區(qū)的幫忙。
八、糖尿病的調(diào)治法：糖尿病人腳下的胃和胰反射區(qū)硬、高：十骨與肥肚子（腓腸肌）有觸痛感是糖代謝失調(diào)的表現(xiàn)。
1、點(diǎn)按腦垂體，甲狀腺、胰尕反射區(qū)，每天10幾分鐘。
2、手上5個(gè)減糖點(diǎn)：從腔橫紋到中指根橫紋設(shè)一個(gè)虛直線(xiàn)：腔橫紋為1，指橫紋16，取1、2、3、12、16、五個(gè)點(diǎn)用香或香煙慢慢靠近，當(dāng)感覺(jué)熱時(shí)，再慢慢拉開(kāi)算一次，每點(diǎn)做7次，左右手各35次。再按照河絡(luò)五行生克法，這5個(gè)點(diǎn)每點(diǎn)順時(shí)鐘按揉9圈，逆時(shí)針按揉6圈，5個(gè)點(diǎn)全部做完算一遍，一共九遍。5個(gè)點(diǎn)分別為：1（下陰）2（尿道）3（膀胱）12（胃中）16（心膈）。
3、柿子葉化糖妙法：干柿子葉泡茶喝。如果新鮮柿子葉，放在鍋里另點(diǎn)油炒一下，把柿子葉的澀味炒掉，代茶飲。
4、默念40、030、820、60每天15分鐘。
九、鼻炎的調(diào)治法：
1、大拇指推按手腳上的鼻區(qū)，每天各推36下。
2、按揉腳下的肺、氣管、支氣管、呼吸道、腎上腺和脾反射區(qū)。感冒后鼻炎復(fù)發(fā)，伴有通氣不良，也可推按，左管右，右管左，交叉做。即左鼻子不能按右腳鼻區(qū)36下（即腳底大拇趾內(nèi)側(cè)）
3、每天用手點(diǎn)揉迎香穴36下。迎香穴于鼻翼旁5分，鼻唇溝中，主治鼻炎，鼻竇炎，神經(jīng)麻痹。
十、足跟痛的調(diào)治法
腳后跟痛多見(jiàn)中年以后，男性多見(jiàn)。經(jīng)常查不到原因。屬中醫(yī)腎虛所致。
1、在痛腳同側(cè)大魚(yú)際邊上找到痛點(diǎn)，先在痛點(diǎn)四周按揉順9圈，逆9圈，再用生力按痛點(diǎn)60下。[第一掌骨內(nèi)緣中點(diǎn)，主治咽喉炎、扁桃體炎。
2、然后用5斤醋（老陳醋或白醋皆可）煮開(kāi)后晾涼泡腳，連續(xù)泡5天。如果是跟痛時(shí)間久，連續(xù)泡腳一個(gè)月（醋要5天一換）。
3、若腎虛引起，按揉腎、膀胱反射區(qū)，有酸痛感覺(jué)。
4、小孩愛(ài)蹦蹦跳跳，會(huì)引起足跟傷害，要休息外，全是按摩。經(jīng)常推按足跟（尾推反射區(qū)）。
十一、暈車(chē)的調(diào)治法：
暈車(chē)的人在足背第五趾趾縫下，大約
十二、胃下垂的調(diào)治法：
1、分別點(diǎn)按足底胃、胰、十二指腸反射區(qū)各36下。
2、四位一體法暗補(bǔ)腎、脾、血海，使氣血相通。
3、肝俞和脾俞撥缺罐。
4、飯后躺床休息，在胃反射區(qū)拇指往下推推。
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