有些人喜歡吃宵夜，有些人則是因為加班到深夜不得不吃宵夜。無論是哪種情況，都要知道晚上吃什么不會胖，這樣既能保持身材，又不會影響健康。今天小編就告訴大家晚上吃什么不會胖，向大家介紹聰明吃貨的解饞妙招，讓你放心享受宵夜時刻。
【黑面包】 黑面包是用小麥谷蛋白做成的，即使你對食物很挑剔，也一定會喜歡上它的口感和味道。而且黑面包還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能夠清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，有利于腸道中的益生菌生長，對減肥和促進(jìn)睡眠都有好處。
【益生菌酸奶】 并不是睡前吃什么乳制品都會發(fā)胖的，像益生菌酸奶就不會給你造成這樣的煩惱。酸奶含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，讓你收到意想不到的纖體效果，尤其能消滅下半身的脂肪。同時，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，充分發(fā)揮其排毒養(yǎng)顏的功效。
【果蔬汁】 有時候晚上你感到的饑餓并不是真正的饑餓，而是因為你的體內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤的信號。這時候，喝一杯天然綠色果蔬汁就最好不過了，既能補(bǔ)充水分，又能有效緩解饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍等是制作果蔬汁的好材料。
【粗糧南瓜粥】 現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，南瓜所含的熱量極低，即使在臨睡前吃也不會讓人發(fā)胖。而且南瓜含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅具有較強(qiáng)的飽腹感，而且還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能夠讓腸道在睡眠的過程中進(jìn)行排毒。另外，南瓜還含有微量元素鈷，對保護(hù)心臟有很好的幫助。所以，晚上餓的時候可以吃一碗粗糧南瓜粥。
【馬鈴薯】 馬鈴薯是營養(yǎng)最豐富的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，而且所含的熱量也很低，僅為大米的21%。另外，馬鈴薯含有豐富的柔軟膳食纖維，能給人帶來很強(qiáng)的飽腹感。睡前吃馬鈴薯不僅不會讓你發(fā)胖，而且還能讓你睡得更加香甜。
各位吃貨們，現(xiàn)在知道晚上吃什么不會胖了吧。在不影響身材的前提下填飽肚子，這才是聰明吃貨的做法哦。
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