我是禎禎爸，一度，是大本營唯一的爸爸管理員。禎禎小時候經(jīng)常由我哄睡，有感于媽媽們奶睡的辛苦，探討一下哄睡的經(jīng)驗(yàn)。
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無法一一回復(fù)大家的提問，望見諒！所以建議先仔細(xì)看下整個帖子，一些常見問題大多數(shù)都已經(jīng)講到，也可以在大本營論壇中發(fā)帖咨詢其他成員并一起探討學(xué)習(xí)。
原帖發(fā)表于寶寶樹，大本營論壇獨(dú)立之后搬過來了，原帖地址供參考：
http://www.babytree.com/community/group21668/topic_2798834.html
2月26日
內(nèi)容和主題暫時還沒有想好。
2月26日晚至2月27日凌晨
通過瞎聊，確定了主題以及探討方向。
希望能夠成為大本營較為全面的一個關(guān)于周歲以下嬰兒睡眠問題的綜合帖。
2月27日
應(yīng)各位媽媽們的提議，在此就睡眠問題進(jìn)行探討。
首先要說的是，雖然一些所謂的標(biāo)準(zhǔn)中，嬰兒的睡眠時間要達(dá)到多少多少才算正常，但是每個人都存在一定的差異，人不是機(jī)器，所以這些標(biāo)準(zhǔn)大家看看就好，不要過于在意糾結(jié)。
但是由于大人的經(jīng)驗(yàn)缺乏和錯誤觀念，造成嬰兒的睡眠質(zhì)量極差（比如24小時內(nèi)少于10小時睡眠），這種情況下，對于孩子當(dāng)前的發(fā)育成長是一個不利的因素。
在這里我們迫切需要找到解決辦法，來改善問題，我家睡眠是沒有問題（15H＋），但同樣可以通過大家的交流建議中，找到更完善的方法。
這里先分享一下我常用的哄睡手段之一，其他方面的問題再慢慢交流增加改進(jìn)。
我們知道絕大多數(shù)嬰兒在入睡上，無法自行完成，需要通過大人的輔助才能入睡，而爸爸媽媽們這方面缺乏經(jīng)驗(yàn)和耐心思考，讓孩子錯過了入睡周期，大人也疲憊不堪。
我們家，孩子基本上都是我負(fù)責(zé)哄睡，說到睡眠周期，按3個月以上6個月以下的孩子為例，白天一般情況是2 2模式，即2小時睡眠，2小時清醒，清醒期接近尾聲的時候，首先確保孩子吃飽，紙尿褲尿沒滿沒大便的情況下，提前30分鐘開始哄睡輔助。
豎抱，一手用力護(hù)住小孩的小腿（不是大腿部位），孩子會下沉，成弓坐勢，屁股撅得較高，下巴正好靠在你的肩部上，另一手護(hù)住背部，先做漫步行走，可配合常用哼唱，關(guān)鍵一點(diǎn)，讓孩子安靜，有時候在臥室孩子會哼哼，就轉(zhuǎn)移到其他房間，比如廚房。接下來是大人的步伐，很重要，這里模擬的是搖籃狀，即走幾步，單腿下彎一次，非常有效，有加快入睡的作用。但我不支持頻繁的連續(xù)的左右上下?lián)u晃，我這種方式更像似在跳舞，輕柔而緩慢。每一次下彎帶來的下墜感，同時用護(hù)背的手輕拍屁股（2秒一次，孩子哼叫時可以加快頻率）效果非常明顯。此時，當(dāng)孩子表現(xiàn)得極其安靜并雙眼犯困時（有時可能已經(jīng)睡了），慢慢將孩子轉(zhuǎn)成橫躺姿勢，但搖籃式下彎動作還不能停止，直到孩子完全閉眼后停止下彎動作，放緩走動或原地不動改成輕柔的前后搖籃式晃動，頻率是2到3秒一個來回。最后是選擇抱睡或者放床上，這個問題以后再討論。
哄睡中一定要避免頻繁換手，換肩等動作，突突寶寶媽也在她回復(fù)中的第一條道出了原因。
如果媽媽沒有力氣，抱著太累，可以穿一件開襟外套，敞開不要系扣，托腿的那只手可以拉住自己一側(cè)的衣服，能夠省些力。
有媽媽提到采用爬樓梯的方法，效果確實(shí)也不錯，但一定要注意安全哦。
2月27日17點(diǎn)20分
附加一個關(guān)于5個月后常見的頻繁夜醒(不是夜奶)的小對策
夜醒在這個月份（5個月后）極常見，有說是大腦猛長期的，也有說是出牙引起的，但先不管這些，有一個方法是我老婆這段時間摸索出來的，很簡單，晚上睡著以后，將孩子雙腳抬起放在你側(cè)身面向孩子時下方的大腿上，會明顯減少夜醒。大家可以試試，萬一孩子搖頭揉眼哼叫感覺快醒的時候，輕拍孩子臀部進(jìn)行安撫或直接給奶。
白天陪睡的話，也可以采用這個辦法。
注：需要母嬰同一床被子。
有媽媽說這個方法效果可以，但是由于不適應(yīng)，大人無法正常入睡，這里提供
熙熙xx媽媽的解決方法，大家不妨試一試。
引用 熙熙xx回復(fù)道：
關(guān)于搭腿睡我有一個心得跟大家分享。等娃睡熟了用手抓住他的小腳，媽媽把腿抽出來，再慢慢把寶腿放下。放下后用手搭在上面一會。要是寶再扭動再上腿。這樣媽媽可以輕松些。
注：點(diǎn)擊藍(lán)色字體可直達(dá)
創(chuàng)造睡眠壞境的一點(diǎn)建議。 (見3樓)
小月齡（3個月以下）較為常見的通宵抱睡問題解決手段。（見4樓）
晚間固定睡眠模式引導(dǎo)，晚間睡眠儀式。 （見5樓）
睡眠周期，清醒期的準(zhǔn)備。 (見6樓)
謝謝寧寧的媽媽salutvivi的提醒，睡袋確實(shí)是寶寶晚間睡眠不可或缺的物品，預(yù)防蹬被受寒，減少了大人的干預(yù)，對提高寶寶晚間睡眠質(zhì)量，起到較大作用。
2月28日
懶羊羊_MM媽媽提供的 分享點(diǎn)我家的經(jīng)驗(yàn)，助寶入睡。 (見7樓)
虎崽崽媽媽提供的 2歲寶寶的媽媽即將迎來完全大解放。 (見8樓)
2月29日
青貓溜小貓媽媽提供的 針對感冒以及鼻塞咳嗽時改善睡眠的一點(diǎn)建議。(見9樓)
突突寶寶媽提供的 為什么爸爸更會哄睡(爸爸在哄睡上存在的優(yōu)勢分析) (見10樓)
3月1日
關(guān)于3個月后“抱睡”問題的探討
安全感與睡眠有著直接的關(guān)聯(lián)，也是造成媽媽們煩惱的來源之一，如抱睡、陪睡等。
我們在討論“解決”問題同時，先來閱讀一下由虎崽崽媽媽提供的《幼兒安全感形成過程詳解》文章，以便我們找到答案，更輕松的面對問題。
引用我們最關(guān)心的一段：
A 4-10個月
孩子比以前已經(jīng)長大了很多，已經(jīng)可以笑了，這是一個分水嶺，孩子的自我意識從此開始萌芽。另外孩子開始學(xué)會一些自我安撫的方法，如吃手，或者迷戀一些替代 物，如毛巾、柔軟有毛的玩具等。孩子已經(jīng)不像上一個階段那樣完全需要母親了。這個時候考驗(yàn)的是母親自己有沒有安全感，是否能夠忍受孩子不再完全需要自己。 如果母親安全感不足，就會把放手看作失去，從而給孩子過多的照料和關(guān)注，以求孩子像以前一樣完全需要自己。故而妨礙了孩子分離和獨(dú)立。
深色字體部分說到抱睡起因的點(diǎn)子上了。
3月9日
緩解白天需要抱睡的辦法和討論。(見12樓)
孩子睡著以后，橫抱著，大人移到床上并坐下，將孩子雙腿先放在自己的一側(cè)大腿上，并將托雙腿的手抽出，托頭部的手先別動，這個姿勢，大人和小孩是能夠同時躺下去的，當(dāng)躺下后，另一只手協(xié)助輕輕抬起頭部并迅速抽出托頭的手，將手環(huán)繞輕輕貼在孩子頭頂，另一只手輕輕搭在孩子腹部，這時會出現(xiàn)兩種情況：
1：孩子會扭動幾下，用搭腹部的手輕拍孩子，并用上腿壓孩子的腳，如果無效扭動幅度開始增大或哭鬧，應(yīng)立即抱起來，等深睡后或下一個睡眠期再嘗試，不可頻繁進(jìn)行。
2：孩子會扭動幾下，用搭腹部的手輕拍孩子，并用上腿亞孩子的腳，安靜熟睡之后，上腿可以移開。
大家多操作幾次就會熟練的，抽托頭的手的時候一定要膽大心細(xì)，一般都會扭幾下的。
參考效果圖：（其實(shí)大人怎么舒服怎么來。如今我家大部分時候已經(jīng)不需要這些輔助手段了，孩子慢慢成長，許多困惱大家的“問題”一定會慢慢改善的。）
