健康、快樂、美麗－－都由你的心靈開始
快樂守恒第一定律，當(dāng)你付出的勞動(dòng)沒有得到金錢和物質(zhì)的回報(bào)時(shí)，一定可以得到等值的精神愉悅。
快樂守恒第二定律：當(dāng)一個(gè)人有足夠的經(jīng)濟(jì)條件助人為樂或樂善好施時(shí)，他當(dāng)年為了生計(jì)而不擇手段的罪惡會(huì)得到一定的懺悔和救贖。
快樂守恒第三守律：越是經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)和高收入人群越容易產(chǎn)生義舉和義工。
人，其實(shí)是一個(gè)很有趣的平衡系統(tǒng)。當(dāng)你的付出超過你的回報(bào)時(shí)，你一定取得了某種心理優(yōu)勢(shì)；反之，當(dāng)你的獲得超過了你付出的勞動(dòng)，甚至不勞而獲時(shí)，便會(huì)陷入某種心理劣勢(shì)。很多人拾金不昧，決不是因?yàn)楦X有仇，而是因?yàn)椴辉敢獗灰粫r(shí)的貪欲搞壞了長(zhǎng)久的心情。一言以蔽之：人沒有無緣無故的得到，也沒有無緣無故的失去。有時(shí)，你的物質(zhì)上的不合算換取精神上的超額快樂。也有時(shí)，看似占了金錢的便宜，卻同時(shí)在不知不覺中透支了精神的快樂。所以先哲強(qiáng)調(diào)：吃虧是福，就是這樣一個(gè)道理?，F(xiàn)實(shí)生活中，很多人以低調(diào)的姿態(tài)做著各種各樣的好事，在不同程度上，他們當(dāng)然就是我們常說的“圣人”。
“圣人”的境界，有時(shí)不像我們想象的那樣高不可攀——面對(duì)快樂守恒定律，只要把握住精神快樂大于物質(zhì)得失的分寸，你就或多或少擁有了圣人的品質(zhì)。
（摘自《家庭保健報(bào)》）
高峰時(shí)的交通擁擠、工作中的內(nèi)心壓力、照顧孩子的種種麻煩，還有夜晚失眠、體重超標(biāo)……我們身心要承受多少負(fù)擔(dān)??！你的心中也常有焦慮不安嗎“美國(guó)的專欄作家安德魯教你幾種有效的方法，使你變得更安寧、更快樂、更健康。記住，只有內(nèi)心的平安才是一生幸福所在。
首先，請(qǐng)你放松下來，把你生活中事情重新排個(gè)順序，把對(duì)自己的關(guān)心和照顧放在第一位。
1、對(duì)生活中所有美好的東西充滿感激之情 研究表明，當(dāng)面對(duì)疾病或充滿壓力的環(huán)境時(shí)，用積極態(tài)度思考的人更能應(yīng)付自如。走過每天的日子，對(duì)每個(gè)給過你幫助的和愛你的人包括家人、朋友、孩子和老師、商店店員都心存感謝。每天晚上上床時(shí)，至少想一件白天發(fā)生的好事，即使是很小的事，比如上班沒有遲到；收到孩子畫的一張卡片等。
2、沉默是金 如果你不能很好地表達(dá)自己的想法，那么最好什么也別說。諷刺、挖苦和指責(zé)不僅對(duì)你攻擊的人毫無益處，而且也會(huì)破壞你內(nèi)心的平靜。
3、自我調(diào)節(jié) 大多數(shù)婦女的頭腦中都充斥著至少半打要做的事情，你的身心不堪重負(fù)時(shí)，悲傷、焦慮、恐懼，甚至犯罪感便會(huì)隨之而來。調(diào)節(jié)，就是把你從嘈雜的思維中解放出來，幫助你消除那些憂慮。找一個(gè)安靜的角落，擺一個(gè)舒服的坐姿或臥姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心雜念闖進(jìn)來，盡量讓它們漂走，重新回到呼吸上來。調(diào)節(jié)的時(shí)間有多長(zhǎng)，或者是否能成功地摒雜念都無關(guān)緊要，重要的是你要每天堅(jiān)持做幾分鐘。
4、學(xué)會(huì)正確地呼吸 大多數(shù)人的呼吸都既少且淺。更深、更慢、更有規(guī)律的吸氣和呼氣，能幫助你控制恐慌感，改善情緒和記憶力，使你的肌肉不會(huì)因焦慮而變得緊張。
5、接近自然 心情不好的時(shí)候，去買束鮮花或盆栽植物，或者到公園去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，呼吸一下大自然的氣息。
6、讀一本溫柔體貼的書聊以自慰 讀一本詩集，或一本關(guān)于女性生活的傳記，看看她們是怎樣使生活變得更好的。
7、拒絕暴力“新聞” 某些報(bào)紙的內(nèi)容，常常涉及謀殺、強(qiáng)奸、搶劫等，能增添你的憂慮和憤怒。打破每天讀小報(bào)的習(xí)慣，了解世界固然重要，但你有權(quán)選擇需要了解的事。
8、順其自然 總是堅(jiān)持讓孩子做你想要他做的事，是導(dǎo)致你不快樂的重要原因。你的職責(zé)是保護(hù)和教導(dǎo)他們，除此之外，讓你的孩子展開他的翅膀吧！
9、大膽假設(shè) 你想在工作中感覺更勝任，或者更愛你的丈夫嗎？就這樣認(rèn)為吧！也這樣去做吧！令人吃驚的是，改變你的想法和做法，真的會(huì)改變你的感覺。
10、原諒別人 對(duì)有些人來說這很難，但如果你能把握住復(fù)雜的感情，你會(huì)得到內(nèi)心的平靜。憤怒、憎恨、失望的感覺會(huì)徹底毀滅了你。重復(fù)說：“我原諒你。”被原諒失不必出現(xiàn)，甚至不必知道你的原諒，原諒是你送給自己的禮物。是為了得到心靈的安寧。
11、私地幫助別人 做一個(gè)志愿者——家庭護(hù)理、醫(yī)院看護(hù)、為無家可歸的人提供住處等。不要期望得到任何回報(bào)。
12、賞藝術(shù)品 參觀博物館、畫廊；學(xué)習(xí)素描或水彩畫；選修詩歌課。
13、找樂 看喜劇、逗孩子笑、講笑話。
14、更明智地進(jìn)食 有些人總是狼吞虎咽或者飲酒作樂，以彌補(bǔ)內(nèi)心的空虛或麻痹感情的痛楚。這毫無用處。請(qǐng)把每天的時(shí)間用在尋找愛和給予愛上。更慢、更紳士地吃東西，你會(huì)把飲食變成是一種享受。
（摘自《衛(wèi)生與生活》）
1、充分的安全感。
2、充分了解自己，對(duì)自己能力做出恰如其分的判斷。
3、與外界環(huán)境保持接觸。
4、生活目標(biāo)切合實(shí)際。
5、保持個(gè)性的完整與和諧。
6、具有一定的學(xué)習(xí)能力。
7、保持良好的人際關(guān)系。
8、能適度的表達(dá)控制自己的情緒。
9、有限度的發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。
10、在不違背社會(huì)道德、規(guī)范下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。（摘自《健康之友》文/張濤）
揉腹養(yǎng)生法已有幾千年歷史，其方法是：取仰臥位以右手按順時(shí)針方向繞臍揉腹。次數(shù)可多可少，一船40－60次為宜，用力要適宜，數(shù)十遍后換左手以相反方向再揉。
中醫(yī)認(rèn)為，腹為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。”腹之脾胃為人體后天之本。揉腹可通知上下、分理陰陽、去舊生新、充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。
實(shí)踐證明，揉腹不僅可以養(yǎng)生，而且對(duì)多種疾病如高血壓病、冠以病、肺心病及糖尿病等，可起到良好的輔助治療效果。值利注意的是，揉腹前應(yīng)排空小便，也不宜在過飽或過饑的情況的下進(jìn)行。如果有胃腸穿孔、腹部急性炎癥及惡性腫瘤時(shí)，最好不要揉腹。揉腹時(shí)出現(xiàn)腹內(nèi)濕熱感、饑餓感或便意及長(zhǎng)鳴等，都屬于正常反應(yīng)。（摘自《家庭健康》文／談多剛）
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人的舌體與臟腑有著密切的關(guān)系。舌尖屬心，舌邊屬脾，舌根屬腎，舌兩旁屬于膽，舌心屬胃。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌體，能葆青春、抗衰老，有益于臟腑的健康。下面幾則練舌之法不妨一試：
舌抵上腭 端坐時(shí)閉目冥心，舌尖輕抵上腭，調(diào)和氣息，舌端金津玉液頻生，當(dāng)津液滿口后分3次咽下，咽時(shí)要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不炎，氣血流暢，百脈調(diào)和，有益壽之功。
赤龍攪海 以舌在口內(nèi)舔摩內(nèi)側(cè)齒齦9圈，順序同上。此法久之可固齒、健脾胃、輕身祛病。
鼓漱華池 口唇輕閉，舌在舌根的帶動(dòng)下在口內(nèi)前后嚅動(dòng)。當(dāng)有津液生出后要鼓漱有聲。共36次。津液滿口后分3次咽下，并用意念引入丹田。這叫作“玉液還丹”。此法使得玉液灌溉五臟，潤(rùn)澤肢體，久之身輕體健，步履矯捷，百病皆除。
赤龍吐信 把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺，在舌不能再伸長(zhǎng)時(shí)，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松，共做9次。此法利五臟，久之可回春駐顏。
張口結(jié)舌 張大口、伸長(zhǎng)舌，口中有津液生出后可仰頭咽下，心中默數(shù)81個(gè)數(shù)之后收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，對(duì)輕微面神經(jīng)麻痹也有療效。
練舌能改善舌體的血液循環(huán)，使舌體上味蕾的敏感性增強(qiáng)，從而增加食欲。此外，練舌還有清潔口腔、防治口腔疾病的積極作用。 （摘自《當(dāng)代健康報(bào)》黃麗雅）
