轉(zhuǎn)載自：大頭郝好 博客 （2010-03-03 16:00）
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經(jīng)?？吹礁鞔髸r尚健康網(wǎng)上有很多“減肥達人”，他們的文章標題多是“3天瘦了10斤”這樣的驚悚又吸引人的標題，內(nèi)容不外乎是節(jié)食：簡直是只靠喝水為生了；運動：差不多運動到休克了?？煽?？
最近看了吳清忠所著的《人體使用手冊》這本書，節(jié)選其中的部分來跟大家分享。歡迎討論。
一、瘦子吃很多都不胖，胖子喝水都胖，為什么？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對肥胖的理解是人體營養(yǎng)過剩，身體把多余的脂肪貯存在皮下，這種理論的根據(jù)，主要是觀察一些冬眠的動物得來的。
有些冬眠習(xí)慣的動物，在冬天到來之前會吃大量的食物，身體明顯的胖了起來，然后整個冬天都在睡眠狀態(tài)，身體就靠以脂肪形式貯存的能量支撐。
人類顯然是沒有冬眠的習(xí)慣和能力，同時人類當(dāng)中許多胖子的食量并不多，反而許多瘦的人食量大的驚人，卻不見其將脂肪堆積在皮下，難道這種貯存能量的機能會因人而異？
幾乎今天所有的減肥理論和方法都是從這個理論發(fā)展出來的，都在努力的防止“脂肪”的增加和消減“脂肪”。主要的方法都在減少能量的攝取，或者把脂肪消耗掉。例如控制飲食防止吃進過多的熱量而轉(zhuǎn)化成脂肪；運動消耗脂肪能量；甚至手術(shù)直接抽取脂肪……等等，都是這個冬眠動物的理論所發(fā)展出來的方法。
隨著年齡的增長，臉上和身上堆了愈來愈多的“東西”，如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢？顯然這一點和實際的情形正好相反，身上堆了愈少東西的人似乎體能更好一些。
隨著年齡的增長，血氣能量日漸下降，身體中無法排出去的垃圾愈來愈多，縐紋、斑點也就愈來愈多。這就像一幢老舊的房子，總是到處留下不可磨滅的痕跡一樣。
我們利用中醫(yī)診斷中的經(jīng)驗建構(gòu)了一個肥胖的新邏輯：
“當(dāng)身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。”
從這個新的邏輯來看，肥胖并不是能量過剩，身體將過多的能量儲存下來；反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。從能量觀點來看，兩者完全相反，前者是能量過剩，后者是能量不足。這樣的邏輯和傳統(tǒng)的認知幾乎背道而馳，但是卻能對各種肥胖的現(xiàn)象做出更合理的解釋。
例如，許多胖子的食量并不多，還是不斷的發(fā)胖；經(jīng)常聽到胖子抱怨，連喝水都會發(fā)胖，在這兩種人之間，吃的多少和胖瘦并沒有直接關(guān)系，用能量貯存的理論不能解釋這兩者的差異。但是用沒有能量排出垃圾的理論，就很容易解釋這兩者的差異。
胖子發(fā)胖的原因，是身體沒有足夠的能量將垃圾排出，那些排不出去的垃圾造成了肥胖。由于兩個人擁有的能量差異，造成了不同的結(jié)果。實際的情形，通常年齡相仿的兩個人，瘦子的體力往往比胖子來得好，胖子總是坐著不動，而瘦的人總是動個不停。
又例如年齡差異所造成的肥胖。年輕人由于身體內(nèi)累積的垃圾不多，同時經(jīng)絡(luò)暢通，血氣能量也較高，多數(shù)垃圾都能排出，就算食量驚人，也不容易發(fā)胖。上了年紀的人，血氣能量不斷下降，累積的垃圾愈來愈多，經(jīng)絡(luò)漸漸不通，不能排出的垃圾愈堆愈多，所以漸漸發(fā)胖。并且在臉上皮下脂肪堆積較厚的部位形成了縐紋，有些色素性質(zhì)的垃圾則堆在皮膚上，形成了斑點。年齡愈大，身上的垃圾愈多。年輕人之所以讓人覺得美麗，很大的原因是讓人直覺上感到身上有一種清潔的感覺。用“沒有足夠的能量排除垃圾”的發(fā)胖邏輯來解釋這些現(xiàn)象，比傳統(tǒng)的“營養(yǎng)過剩”的發(fā)胖理論更合理一些。
二、脾虛是肥胖最主要體質(zhì)
在中醫(yī)理論中，脾主運化，其中的“運”是運水的意思。當(dāng)脾的能力不足，也就是中醫(yī)所說人體處于“脾虛”的狀態(tài)時，人體運送廢水的能力就不足。當(dāng)脾臟的能力不足時，人體經(jīng)絡(luò)中的體液不易流動，心包容易產(chǎn)生積液，使得心臟的能力不足，心臟是人體血液的泵，當(dāng)泵的揚程不足時，整個身體的活力都降低，自然廢物就無法排出了。
有些女人則是到了懷孕生產(chǎn)之后才發(fā)胖，這是由于本來就具備脾虛的體質(zhì)，加上血氣不足，生產(chǎn)后傷口的復(fù)原慢，使得脾更虛，造成心包的阻塞，產(chǎn)后就發(fā)胖了。
多數(shù)發(fā)胖的人，都是脾虛的體質(zhì)。腸胃的細菌感染是最主要的原因。
三、為什么吃水果餐不適合減肥
用于減少脂肪的水果和蔬菜多屬寒涼性質(zhì)。比如梨子、冬瓜、黃瓜等等。本來就脾胃虛弱，吃了這些就更虛了，大家感覺到的體重減了，那只不過是你身體的水分少了罷了。尤其對于寒性體質(zhì)的女性，吃多了這些，還會遭遇痛經(jīng)。
四、怎么減肥？
肥胖的原因有二，一是能量不夠，二是經(jīng)絡(luò)不通。因此，減肥的方法，首先要找出造成人體能量不夠和經(jīng)絡(luò)不通的原因，排除了這兩個原因，就應(yīng)該能達到減肥的目的。
肥胖的人能量不夠的原因，主要是風(fēng)寒的問題所造成的吸收障礙，當(dāng)然還有睡眠習(xí)慣的問題。也就是在第二篇仲介紹的各種問題。因此，一式三招的前兩招，早睡早起和敲膽經(jīng)，就是增加人體能量的最有效方法。
·第一招：敲膽經(jīng)，這是疏通經(jīng)絡(luò)，改善人體的營養(yǎng)吸收。（依照養(yǎng)血氣的標準做法實施即可。）
敲膽經(jīng)方法：正坐，一條腿擱在另一條腿上面，用空心拳自屁股開始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，反復(fù)敲三到五分鐘，另一條腿也如此。
·第二招：早睡早起。使人體能有足夠的時間進行造血工作。
有了血氣能量之后，接下來就是保持經(jīng)絡(luò)的通暢。
·第三招：按摩心包經(jīng)，使心臟經(jīng)常保持在最佳的狀態(tài)，經(jīng)絡(luò)中的體液能通暢的流動，不但可以防止人體堆積新的垃圾，更能將其中的垃圾帶走。
如下圖，在心包經(jīng)的穴位進行按摩，在圖中所標示的位置附近尋找穴位，找到了穴位，稍用力壓就會感到明顯的痛感就對了。每天在每個穴位按摩2-3分鐘。
除了心包經(jīng)之外，應(yīng)再按摩任脈的膻中穴（兩乳之間）和膀胱經(jīng)的昆侖穴（外側(cè)腳踝后方腱前凹陷處），其中昆侖穴的按摩應(yīng)在按摩心包經(jīng)之前實施，這樣比較容易將心包積液排出。
這一式三招不但是養(yǎng)生的方法，也是減肥最重要的功課。這是完全順應(yīng)人體自然運行規(guī)律的減肥方法，在減肥的過程中，身體會出現(xiàn)許多變化。這些變化用目前普遍的觀念來看，很容易產(chǎn)生誤解，因而采取了不當(dāng)?shù)拇胧@些措施經(jīng)常會終止了身體的減肥過程。因此，在這里列出幾種可能發(fā)生的現(xiàn)象，以及其正確處理方法。
·減肥不是減重量，而是減體積
由于在養(yǎng)生過程中體內(nèi)的血液總量會逐漸增加，也使得人體的骨髓和內(nèi)臟中的含血量相對增加。這部份的重量增加并不會使人更胖，但會使目前以體重來衡量減肥成效的主要方法，誤以為又發(fā)胖了。
有了這部份增加的血液也就是血氣能量，人體才有能力排除積存在體表的垃圾，這些垃圾的排除，會使體積減小，才能真正達到減肥的目的。
這時體重的變化必需考慮血氣上升時增加的血液重量，再減去被排出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大于排出去的垃圾重量，則會出現(xiàn)人瘦了，體重反而增加的結(jié)果。由于血液的比重大于一，而垃圾的比重只有血液的百分之七十，這是非?？赡艹霈F(xiàn)的結(jié)果。因此，減肥不能用體重來衡量成效，必需真正的測量體積。
·發(fā)胖是減肥必要的中間過程：
人體的垃圾主要是從身體的各個部位，透過經(jīng)絡(luò)和血管的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)輸送，再由相應(yīng)的臟器處理后排出體外。
成年人的減肥，因脂肪堆積太久，逐漸形成顆?；蚪Y(jié)成板塊，使得這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的信道排出體外，身體必需先將這些垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送排出體外。
許多人一休息就會發(fā)胖，就是人體休息時血氣增加了，立即進入充水過程。在充水過程時，會喝大量的水，而小便并不見增多；當(dāng)排出垃圾時，雖不喝水也會有大量的尿液?！ ≡诶渌倪^程中，會使人先行發(fā)胖，體重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下來，
通常皮膚愈黑，脂肪愈硬的人，表示脂肪堆積的情形愈嚴重，這種現(xiàn)象愈明顯。由于每次排出體外的脂肪有限，多數(shù)人都必需反復(fù)經(jīng)歷相同的過程許多次，不斷重復(fù)胖胖瘦瘦的變化，才能達到減肥的目的。
在這個過程中，可以發(fā)現(xiàn)原來胖得很結(jié)實的部位，開始漸漸變得松軟，最后再逐漸瘦下去。
·原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦：
當(dāng)一直保持人體處于充足血氣狀況時，人體會將所有堆積的垃圾排除。如果原來缺乏運動，肌肉的體積太小的人，有可能一瘦不可收拾，甚至到了皮包骨的地步。這時候就需要到健身房鍛煉肌肉才能恢復(fù)優(yōu)美的體態(tài)了。
·速成的減肥多數(shù)是將垃圾脫水，減得愈快，胖回來也愈快。
我們在許多減肥的廣告中都能看到，那些減肥的藥品可以在很短的時間就達到了減肥的目的，那些方法多數(shù)是利用脫水的方法，讓垃圾中的水份快速流失。
從中醫(yī)的理論，我們可以找到兩種讓人體快速失水的方法。一種是造成人體出現(xiàn)肺虛的癥狀，會使人體減少各個組織的供水；另一個是造成肝熱的癥狀，會使人體出現(xiàn)“肝逼腎水”的現(xiàn)象。換一句話說，只要把肝和肺弄出毛病，就能出現(xiàn)快速減肥的效果。這就像有些癌癥患者，會在一個月之內(nèi)失去十多公斤的體重一樣。
這種脫水的方法，由于垃圾仍在體內(nèi)，仍然是身體急欲去之而快的東西。因此，當(dāng)體力恢復(fù)后，必定還是得將之清出體外。于是開始第一步的工作＝充水，人體就快速的發(fā)胖。這也就是多數(shù)的減肥方法，當(dāng)停止了減肥措施后，很快就胖回來的道理。
如果所用的減肥方法會對人體造成傷害，組織中會堆更多的垃圾，那么胖回來之后，就會比減肥之前更胖。
這種新的養(yǎng)生減肥法，最大的缺點就是需要較長的時間，而且很難掌握。特別是現(xiàn)在仍在起步階段，只能運用最基本的方法，創(chuàng)造條件由人體自行將垃圾排出。未來必定能找到適當(dāng)?shù)乃幬锘蜉o助工具，利用相同的病理邏輯，加上藥物和工具的協(xié)助，加快減肥的進程。
但是這種減肥的方法，是從根本解決問題，當(dāng)達到了減肥的目的時，身體也健康了，最重要的是從此建立了良好的生活習(xí)慣，只要繼續(xù)保持這種生活方式，就再也不受各種慢性病的威脅。
·控制人體血氣上升的速度，可以控制減肥的速度
人體內(nèi)部有一個非常高智能的資源管理系統(tǒng)，這個系統(tǒng)會衡量人體的能量狀況，以及各種疾病的為害程度，擬定出一個工作的優(yōu)先級。
例如，修復(fù)心臟的心肌炎，需要調(diào)動很大量的血液，因此，在血氣上升的初期，身體并不會輕易激活這項工作，但是由于這個毛病對身體而言屬于重大疾病，在修復(fù)的優(yōu)先級中，必定將之列為非常優(yōu)先的工作。人體在冬天時，需要將血液用在為臟器保溫的工作，沒有多余的血液，在這個季節(jié)人體是不會進行心肌炎的維修工作。直到夏天，人體釋出保溫用的血液，并且在人體睡著后，不再使用血液時，才開始修復(fù)心肌炎的工作。這項工作會使得人體消耗大量的血液，因此造成這個人早晨起床時非常疲累，而且有賴床的現(xiàn)象。這個例子說明人體修復(fù)臟器時的狀況。
和臟器的疾病相較，清除垃圾是比較不重要的工作，所需消耗的血液也比較少。當(dāng)人體的血氣上升到剛跨越陽虛水平時，還沒有能力修復(fù)臟器，只有能力清理垃圾，這時人體就會開始清理垃圾，從外表看，很快就瘦了下來。如果在這個階段，血氣仍然快速上升，使人體擁有了足夠修復(fù)其它臟器的能量，人體會將清理垃圾的工作暫時擱置，轉(zhuǎn)而進行更重要的臟器修復(fù)工作。這個時候，不但垃圾無法清理，而且當(dāng)人體修復(fù)臟器時，很容易造成心包經(jīng)的阻塞，使得新的垃圾不斷產(chǎn)生，反而更胖。
因此，利用這個方法減肥時，血氣低落的人，起步時可以睡得早些，讓血氣快速提升。當(dāng)人體開始清理垃圾時，就必需將睡眠的時間略為延后，從原來的十點入睡改為十一點入睡，讓血氣緩慢上升，甚至?xí)簳r停滯不再上升，避免激活臟器的修復(fù)工作。等到身體上的垃圾都出清了，再恢復(fù)十點入睡，讓人體開始進行臟器的修復(fù)工作。這樣的操作就需要有經(jīng)驗的醫(yī)生指導(dǎo)，才能控制得比較理想。（本文節(jié)選自吳清忠所著的《人體使用手冊》）
