小雪是立冬后的第一個(gè)節(jié)氣，預(yù)示著冬季降雪將由此拉開序幕。今年大雪來得較早，所以，老年人應(yīng)做些深冬養(yǎng)生的準(zhǔn)備。
小雪節(jié)氣后是呼吸道疾病的高發(fā)期，情緒也容易低落抑郁，應(yīng)多注意調(diào)節(jié)情緒，多聽音樂，會(huì)會(huì)朋友。
進(jìn)入小雪后，飲食以清淡為主，進(jìn)補(bǔ)以溫?zé)釣橹?，如羊肉、狗肉、火鍋等可以增加身體熱量。一些老年人和身體虛弱、易發(fā)冷的人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些有補(bǔ)益作用的中藥或中成藥，比如人參、鹿茸等，或者適當(dāng)喝一點(diǎn)白酒、黃酒，以促進(jìn)體內(nèi)血液的循環(huán)。還可多吃一點(diǎn)兒降血脂的食品，如玉米、蕎麥、胡蘿卜等。
人們之所以感覺身體發(fā)冷，多是陽氣不足。中醫(yī)有句話叫“動(dòng)則生陽”，建議中老年人做一些鍛煉，以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為好，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。
此外，睡覺前泡泡腳，既可增加體內(nèi)熱量，又能促進(jìn)血液循環(huán)，有助提高睡眠質(zhì)量。冬天常曬太陽，也能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用，但不能在刮風(fēng)的時(shí)候曬，否則一熱一冷容易生病。
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