學(xué)舞蹈先做人，品德不好也不行。
專業(yè)好品德差，走入社會挺可怕。
品德好專業(yè)差，改做其他也不怕。
專業(yè)差品德壞，將來菜都沒法賣。
又紅又專有理想，用人單位都來搶。
體態(tài)
挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。
前收腹后提臀。精神集中要提神。
拔后背樹直頸，眼睛平視腿夾緊。
提住氣不發(fā)僵，正常呼吸要平常。
以上要領(lǐng)要記清，貫穿一身到始終。
軟開度
學(xué)舞蹈練軟開，這些都是剛起步。
壓壓腿有點疼，不疼怎能練成功。
下豎叉擺正胯，后胯著地才算下。
下橫叉不要怕，疼的不行說說話。
軟開度不解決，其他動作沒法學(xué)。
踢腿
踢腿要有爆發(fā) 力，膝蓋伸直腰直立。
三分壓腿七分踢，掌握要領(lǐng)多練習(xí)。
要領(lǐng)不對老師氣，長大以后要哭泣。
擦地
做擦地找體態(tài)，兩腿夾緊轉(zhuǎn)向外。
擦出去腿要直，感覺定要到腳趾。
收腿要用內(nèi)側(cè)夾，外側(cè)肌肉不發(fā)達(dá)。
擦地注意開繃直，要領(lǐng)準(zhǔn)確才省時。
蹲
要做蹲往下壓，身體直立打開胯。
兩腿外開朝兩邊，下蹲膝蓋找腳尖。
要想將來跳的高，首先要把蹲做好。
小踢腿
身體直立腳拔地，動力腿要找爆發(fā) 力。
二十五度要靜止，收回也要把勁使。
力度訓(xùn)練很重要，影響將來做大跳。
單腿蹲
單腿蹲練柔韌，規(guī)范要領(lǐng)要使勁。
同時直同時彎，膝蓋打開不能關(guān)。
要呼吸要伸長，個頭往上長一長。
彈腿
做彈腿很重要，吸腿彈腿為大跳。
立直腰提住胯，重心控制腳掌下。
不能甩不能揣，力量控制要內(nèi)在。
腰
腰是動作一軸心，做不好它可不行。
做下腰要牢記，呼吸暢通別塌腰。
前腰直后腰彎，旁腰頭看斜下方。
提呼吸要吐氣，規(guī)格要領(lǐng)要牢記。
總結(jié)把上
把上動作認(rèn)真做，規(guī)格要領(lǐng)不能錯。
勤奮學(xué)刻苦練，功夫才能看得見。
找感覺找要領(lǐng)，成功之路已奠定。
把下：
單腿轉(zhuǎn)
單腿轉(zhuǎn)找直立，留頭甩頭要牢記。
胯擺正腿放好，重心才能不亂跑。
往上立不憋氣，規(guī)格要領(lǐng)想仔細(xì)。
平轉(zhuǎn)
練平轉(zhuǎn)走直線，留頭甩頭向前看。
膝蓋伸直不能彎，兩腿距離像胯寬。
重心直立兩腿間，高高立起半腳尖。
胳膊平肩下沉，睜大眼睛提住神。
跳
把上動作做得好，中間跳才毛病少。
做小跳直膝蓋，身體直立繃腳尖。
做中跳很重要，掌握要領(lǐng)往上跳。
小跳中跳為大跳，多動腦筋找訣竅。
往高跳姿態(tài)美，提臀發(fā)力靠兩腿。
姿態(tài)美感覺好，多練習(xí)來空中找。
小蹦子
小蹦子也叫竄翻身，掌握要領(lǐng)要認(rèn)真。
腰側(cè)下提住胯，立起腳尖頭看下。
胳膊伸長象車輪，立圓向前頭軸心。
留頭甩頭向前。行，往前做腳要輕。
兩腿節(jié)奏要平均，以上要領(lǐng)要牢記。
不能隨便當(dāng)兒戲，這個動作很吃力。
不用心是練不成，要領(lǐng)得當(dāng)加用心，
定能做好竄翻身。
