夏天是艾灸的黃金時間，有著事半功倍的效果，所以才有“冬病夏治”的說法。
都說夏季要養(yǎng)心，其實養(yǎng)腎也是必不可少的。夏季晝長夜短，人易苦夏。在這種情況下，睡眠減少，生活規(guī)律時常出現(xiàn)紊亂。
加之貪食生冷食品，這些都導致人們腎氣虛弱。而腎虛則會導致人們食欲進一步減退，輾轉(zhuǎn)難眠，尿頻腦際，渾身酸軟，虛汗增多。
有些人夏季也會一不小心就感冒了，這也是腎虛導致的機體免疫力下降的結(jié)果。中醫(yī)觀念中，夏季人體的能量和營養(yǎng)物質(zhì)消耗實際上更大，因此需要及時補腎，才能保證機體正常運轉(zhuǎn)。
夏天艾灸，一定不要放過涌泉穴。它在我們腳底，中醫(yī)認為涌泉穴是我們?nèi)梭w生命的泉眼。腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思就是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處
一旦把它打通，它就會從腳底如泉水一般涌出生命動力，從腳一直補到頭。
會養(yǎng)腎，多活10年不是問題
其實人的健康，很簡單的一個標準就是：保持兩個地方暖就行——腎是暖的，腳底板是暖的。經(jīng)常艾灸涌泉，能讓你的陽氣在下半身，可以像灶火煮飯一樣自下而上地溫煦臟腑，同時又可將水分蒸騰上去再從上而降，如甘霖普施。宋代大學士蘇東坡愛搓足心來保健明目，因足是人體的第二心臟，涌泉作為足少陰腎經(jīng)的開源之穴，它在人體防病、治病、養(yǎng)生、保健等方面均有重要作用。其實按摩足心的原理很簡單，在足底使勁用力按壓，血液就會往下走，減少頭部的充血，降低血壓，減輕中樞興奮性，這也是我們睡前用溫水燙腳會睡的比較香的原理。
腎經(jīng)主水，五行中水居最下，此猶天一之水由至下涌出。如果涌泉穴溫暖，人體至陰部位得陽而充，陽氣充足則引力增大，上部的陽被引就下而歸源。
火一歸源，猶如地下的水泉被蒸動，則腎經(jīng)之氣如源泉之水，涌出而灌注周身，氣行則水行，真正地做到了水津四布。所以艾灸涌泉常能讓人產(chǎn)生滿口甘津，這是人體水泉上涌的征兆中醫(yī)認為，腎，屬水臟，水在下；心，屬火臟，火在上。正常情況下，心火溫暖腎水，使腎水不寒；同時腎水上濟于心，使心陽不亢。一旦這種情況發(fā)生改變，就會出現(xiàn)心腎不交。腎水虧了，心火就相對地旺盛起來。火一旦蒸騰起來，水就不能夠遏制它，這時就會出現(xiàn)虛火上炎的情況，表現(xiàn)為心煩失眠。更嚴重的會出現(xiàn)五心煩熱，夜晚加重是典型的腎陰虛的表現(xiàn)。此時，就需要交通心腎，艾灸涌泉和神門、內(nèi)關(guān)就是一個很好的方法。腎中之元氣，是生命的原動力，是人體的先天之本，對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤、濡養(yǎng)、激發(fā)等作用，女性各種疾病往往都是跟腎虛有關(guān)，其中就包括不孕。
而涌泉是腎氣的源頭，故而我們在此建議想要備孕的灸友：晚上睡覺之前都用熱水泡腳（艾草煎水更佳），然后通過艾灸或按摩刺激足心處的涌泉穴，可達到補腎養(yǎng)身、保養(yǎng)卵巢之目的，為懷孕打下好基礎(chǔ)。腎司二便，即大便和小便。涌泉穴，泉水涌出來的地方，是不是和小便很相似，那治療小便問題也能找涌泉。很多中年男人，小便要站幾分鐘，這時候說明要找涌泉穴了。
便秘也如此。寒性便秘和熱性便秘都可以找涌泉穴。寒性便秘，腎動力不足，排便困難；熱性便秘，津液不足，太干燥，阻力太大，也排便困難。女子房事因干澀而感到疼痛；男子早泄，動力不足，同樣也可以找涌泉穴。涌泉穴是一個井穴，即源頭。把氣血引到腳上，實際就是引到涌泉穴去，這叫引血歸源。引血歸源有什么好處呢?它使人不容易衰老，這是最大的好處。《扁鵲心書·下注病》篇說：“貧賤人久臥濕地，寒邪留于腎經(jīng)，又兼下元虛損，寒濕下注。血脈凝滯，兩腿粗腫，行步無力，漸至大如瓜瓠。方書皆以消濕利水治之，損人甚多，令灸涌泉、三里、承山各五十壯即愈。”
俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，涌泉的保健要點在于“保溫”。夏日貪涼涉水、秋冬日穿涼拖、洗冷水澡，最先受害的即是涌泉穴。以下幾種保健方法也是以“溫暖”涌泉為出發(fā)點。有的人不足寒，但腳心總發(fā)熱，這樣的人最需揉涌泉穴。因為他們肝火過旺，但受到了抑制，火氣沒有宣發(fā)出去，而腎陰又不足。涌泉是腎經(jīng)的井穴，井穴屬木，通肝，水又生木，所以可以從這里挖掘能量補肝。當腳心發(fā)熱的時候，就是肝在向腎求救，要腎給一點腎陰(水)來降低肝的火氣。這時候一定要揉涌泉穴，幾天后腳心發(fā)熱的問題就會緩解。按壓時最好配和艾草精油，一按一放反復進行。每足心揉100次為宜。穴位敷貼利用藥物以及穴位的聯(lián)合功效作用于人體的一種中藥外治法。涌泉穴可以治療高血壓，但光靠揉是不行的。古人通常用一些藥敷的方法，這樣就能很好地穩(wěn)定血壓，其實也是引火歸源。如果您身上怕冷，腳心老是冰涼，而且按的時候凹陷不起，這時候最好用艾灸法。灸是溫通涌泉穴效果最好方法，每次可灸20分鐘；此外平時艾葉煮水泡腳或中藥足浴也能對涌泉起到良好的保養(yǎng)作用。
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