覺悟一言
生命在于動靜結(jié)合，心者，陽中之太陽，生之本，主動。腎者，陰中之少陰，主藏精，身之本，主靜。動者，助精氣化，靜者，助精收藏，動靜存在于各臟腑。
身體從上到下，從動到靜，反之從下而上，是從靜到動。有氧運動強健心肺，適中運動助脾胃消化，睡眠助肝腎藏精。動靜互根互存，水火上下既濟。
細說 人身小宇宙，日有東升西落，月有陰晴圓缺，人有晝寤夜寐，生命是運動與靜止的陰陽結(jié)合體，陽主動，陰主靜，五臟中，心肺位于上焦為陽位，肝腎位于下焦為陰位，脾胃居中焦，陽位臟腑多氣多陽，易動；陰位臟腑多血多陰，易靜。 以左右劃分臟腑，肝藏血，心藏脈，與血脈相關(guān)，主升，為陽；肺藏氣，腎藏精，與氣精相關(guān)，主降藏，為陰；脾藏營，與胃共同斡旋中焦，性中。因此說動中有靜，靜中有動。 所謂“生命在于運動”，運動形式主要分為三種，分別適合上中下三焦臟腑的特性。 上焦心肺：上焦陽氣最盛，鍛煉形式相對較為劇烈，目的是增強心肺功能，促進精的氣化，補充陽氣，促進氣血運化功能，相當于西醫(yī)的有氧運動。有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動是指富有韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率的75%～85%）。 有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與運動，持續(xù)較長時間并且有韻律。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一個部位。 通過經(jīng)常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個有氧運動素質(zhì)好的人可以參加較長時間、高強度的有氧運動，其運動恢復(fù)也快。 中焦脾胃：中焦脾胃所居，脾升胃降，兩者共同斡旋中焦，相對于有氧運動，健脾胃的活動量較小，運動方式適中，目的是增強脾胃消化功能，飯后不適合劇烈的大負荷運動，緩和的適中型運動有助食物的消化代謝。典型的運動方式是走步，俗話說：飯后百步走，能活九十九。尤其是針對有消化系統(tǒng)病變的患者更為適合。 下焦肝腎：下焦有肝腎兩臟，肝體陰而用陽，位于下焦而主升。下焦陰盛而陽藏，肝藏血，腎藏精，肝屬木，怒則傷肝，肝主疏泄，肝氣郁滯可生火而上炎，陰不足可形成肝陽上亢。 腎為水臟，主藏精，腎陰不足是陰虛火旺之根。滋養(yǎng)肝腎之陰，填補精血，是養(yǎng)命康健之本。打坐調(diào)息，靜養(yǎng)安神，疏肝理氣，益肝養(yǎng)血，站樁靜心，補腎填精，甚至睡眠也可以認為是一種運動形式，足夠的睡眠時間，有利于養(yǎng)血藏精。
