強迫 社恐 焦慮 抑郁 也好 他與正常人的最大的不同就是內(nèi)心里面儲存了很多很強大負性的心理能量 為什么他被西方稱為是精神癌了 因為這些客觀的心理能量很難被消除的 一般的心理障礙 或者只需要一名咨詢師開導(dǎo)開導(dǎo) 就可以豁然開朗 可是強迫癥確不通 或許你和一位咨詢師聊天 當時效果會非常好 可是又能持續(xù)幾天了過了兩三天 還是難受的不的了 好象又回到從前 本人是過來人 深深體會到強迫癥的頑固 有時確實拿那些東西沒辦法啊 很多人說 充實生活吧 生活多幾分強迫少幾分 轉(zhuǎn)移注意力把 這些理論他沒有錯誤 確實要充實生活 如果你天天在那里做著等 等著他好起來等一萬年也好不起來 可是大多數(shù)的人 生活都很充實 還是難受的不的了啊 有時就是生活不下去啊 誰不想讓自己好起來了 誰愿意讓自己那么痛苦了 人追求快樂的本能應(yīng)該會強過追求痛苦的本能 因為自己沒有償?shù)教痤^ 很多人說讓自己忙起來 拼命的忙起來 沒時間想問題了 其實我做為一個過來人 并不提倡這種方法 我覺得生活只要很自然的去生活就可以了 沒必要刻意的讓自己忙的要死 其實吃飯也是生活啊 上廁所也是生活啊 有時拼命的忙起來卻搞的自己很抑郁 或許當時是很輕松 可是一不忙吧 又難受的要死 人不可能一輩子這樣忙著啊 很多過來人說緊張就緊張 焦慮就焦慮 可很多人聽了 內(nèi)心其實還是在那里拼命的斗 其實這些話說的都沒錯 但我認為是因為他們已經(jīng)理解了所以才這么說的 那些沒有理解的其實根本是聽不懂的 這就必須的承認語言文字的蒼白 其實真正要使患者明白那個道理 其實那是一項藝術(shù)
我現(xiàn)在從能量守恒的角度來解釋一下強迫為什么這么頑固 首先他的形成肯定是經(jīng)過了很長時間內(nèi)心的排斥和壓制 產(chǎn)生了很強大的負性的心理能量 而物理學(xué)里講到這些能量是不會無緣無故消失的 所以就是為什么那么多人充實生活 轉(zhuǎn)移注意力 可還是得不到好轉(zhuǎn)的原因 就象一個乍彈
他從一個房間轉(zhuǎn)移到另一個房間 只是轉(zhuǎn)移了 乍彈還是會有爆乍的可能 那些能量沒有釋放掉 只能把他釋放出來 讓他在一個空曠的地方引暴 他才不會對人造成威脅了 所以任何心理治療 都是教會患者 將那些負性的心理能量釋放出來
我現(xiàn)在在來講講很多咨客一些理論上的誤區(qū) 有一次我接了一個轉(zhuǎn)來的咨客 他說我現(xiàn)在很抑郁很痛苦的不的了 因為別人對我說不要把我做的任何事情當作抗拒癥狀的方法 這句話不說到好 一說我就是會把它當作抗拒癥狀的方法啊 后來我是這么跟他解釋的 確實不要把你做的事情當作抗拒癥狀的方法 因為那樣沒用 可是比如一個女孩子愛漂亮 當他的衣服臟了 會想要把那個衣服搞干凈才舒服 所以這是一種本能的反應(yīng) 其實你只要認知系統(tǒng)知道把他當作抗拒癥狀的方法沒用 但同時也應(yīng)該明白 那個癥狀確實很討厭 我也會發(fā)自本能的把他當作抗拒癥狀的方法啊 所以沒必要為自己這種本能的 客觀的 真時的想法再去批判了 反而搞的 自己很痛苦 我只要清楚所發(fā)生的一切就可以了 很多人說對癥狀不要有分辨心 有些人聽了有用 有些人卻被他所害 人是一個情感動物 怎么可能對那些東西沒有分辨心了 有時當自己本能的 不知不覺的去批判了 又開始后悔 覺得自己這樣 又害怕自己嚴重下去 于是又產(chǎn)生了更激烈的心理沖突 很多人說 接納很難 我有時就是會不知不覺的去排斥他啊 其實真正的接納他是允許自己發(fā)自本能的排斥 有時縱然你又批判了自己 或者說又為了自衛(wèi)而攻擊了你自己 你又反擊了回去 其實這是沒有關(guān)系的 你只要清楚的認識到 感受到 或者覺察到所發(fā)生的一切就可以了 沒必要再去批判了 這樣你的內(nèi)在反而是相對和諧的 反而不會那么痛苦 很多人說順其自然吧 當你做的到順其自然確實非常好 可是不是說自己想順其自然就可以真正的 順其自然啊 有時做不到順其自然 逼著自己去做 這反而不自然了 所以應(yīng)該承認無法做到順其自然的自己 向他臣服 真正的順其自然 應(yīng)該是想順就順 不想順就不順 去順應(yīng)自己的 那種最真實的心理狀態(tài)啊 所以任何方法 任何人理論大家都不要走極端 總的來說輕松就是對的 那樣子自己會舒服點就是正確的 所以這個只有自己去把握 咨詢師是給你們一個大概的方向 不管是接納 還是排斥也好 其實只要放棄內(nèi)在的努力了 將努力放在外在 就是正確的
我現(xiàn)在現(xiàn)在簡單的講一下 強迫癥的治療方法 強迫之所以那么頑固 就是因為 那些負性的心理能量太強大了 他形成了很強烈的情緒自動化
而我們要想好起來 就必須學(xué)會去釋放那些東西 這個時候要做的 就是放棄對他內(nèi)在的努力 加強外在的努力
一 先知道強迫癥的形成原理
強迫的形成原因 我比較認同的是森田講的精神交互作用 其實人的大腦 就是天馬行空 什么亂七八糟的東西都有的 當一個人腦子里出現(xiàn)了一個不好的念頭 的話 由于他性格上的 追求完美傾向 他就會過渡的想去消除他 感變他 可是又發(fā)現(xiàn)自己消除不了 于是又開始排斥自己了 自責 后悔 象那些口吃恐懼 臉紅恐懼 艾滋病恐懼 雜念恐懼啊 等等 其實剛開始 也就是第一次出現(xiàn)那個不好的念頭的時候 其實都是正常的事情 就算他不是很正常的念頭 其實他也不會變成癥狀的 讓你變成的原因用一句話來講是因為你處在一種想避免避免不了 做了想了又后悔 始終處在一種內(nèi)在的緊張的當中 不斷的排斥自己 不斷的產(chǎn)生心理沖突 這樣就 產(chǎn)生了很多負性的心理能量然后不段的惡性循環(huán) 我簡單的舉個例子 比如一個很懦弱的人 有一次他家里進了小偷 他非常害怕 受到了驚嚇 事情發(fā)生剛開始的那幾天 他非常緊張 焦慮 晚上不敢睡覺了 總是去檢查有沒有小偷會在進來 可是那種緊張焦慮恐懼只持續(xù)了幾天或者幾個星期 而已 然后他就很正常了 他不會形成晚上怕小偷的強迫 他同樣是一個懦弱的人啊 為什么他不要去看心理醫(yī)生了 不會的強迫了 因為他在剛開始的那個時候 很坦然的允許自己的緊張很恐懼 那些負性的心理能量釋放掉了 他內(nèi)心自然就安寧了 如果他在剛開始的時候 對那些緊張啊焦慮不承認不允許 那他就死定了 雖然他是個懦弱的人 但他對自己很真誠 能夠?qū)W會愛自己 寬容對待自己的那些心理沖突 也正是這種對自己的愛 和 真誠 使他不會產(chǎn)生那些很強大 負性的心理能量 所以學(xué)會愛自己承認自己的人 是不會的任何心理疾病的 就像這次汶川地震 那么多人瞬間失去了親人 和財產(chǎn) 難道他們當時經(jīng)歷的 痛苦和 挫折 會比我們 這些得神經(jīng)癥的人會輕 他們 在 當時的那種情況下 難道他們不會焦慮 恐懼 抑郁 強迫 可他們有百分之七十的人確不需要心理輔導(dǎo) 隨著時間的推移 傷口就慢慢的撫平了 這是為什么了 因為他們在當時的那種狀況下 他們該緊張的時候恐懼的 時候 緊張過了 那些負性的 心理能量釋放出來了 內(nèi)在就自然的諧了 這是人的一種自愈能力 每個人都具備的 而那些神經(jīng)癥患者 有時遇到一個小小的生活事件 腦子里出現(xiàn)一個不好的念頭 緊張焦慮的時候 就非常的排斥自己 這個時候 就產(chǎn)生了 一種想避免避免不了 做了想了 又后悔的 狀態(tài) 不斷的形成心理沖突 而后又無法很真誠的面對自己的心理沖突 而后又惡性循環(huán) 就這樣 量變到質(zhì)變 癥狀就產(chǎn)生了 那些余光恐懼 臉紅恐懼 口吃恐懼 強迫思維 等等的形成說白了 都是這個道理 如果你在當時出現(xiàn)那種恐懼的時候 很坦然的接受他 他不久就消失了 不會形成癥狀的 形成癥狀的有一個條件 那就是內(nèi)心不斷的排斥和壓制
二 改變自己的認知系統(tǒng)
強迫 社恐 焦慮 其實歸根結(jié)底都是一種怕 怕萬一 怕死 怕丟臉 其實很多在這個世界上人的力量畢竟是有限的 我們都應(yīng)該加強一點外部的歸因 很多天災(zāi)人禍 其實都是上帝安排好了的 我們所擔心的確實有萬分之一 或者千萬分之一發(fā)生的可能 可是那都是無法避免的啊 我給大家講一個故事 一個人有一次他獨自他要從一個地方到達另一個地方 他怕出現(xiàn)萬一 他怕下大雨 他準備了雨傘 他怕有人攻擊他準備好了手腔 他怕毒蛇咬他 他準備了藥品 他怕下冰雹他準備了安全帽 他做好了充分的準備之后了 他啟程了 最后他意想不到是他掉到了一條河中 他發(fā)現(xiàn)原來自己沒有但救生圈 這個故事說明什么 說明我們活在這個世界上 應(yīng)該多一點外部的歸因 人的力量畢竟是有限的 與其去擔憂一些不著邊際的事 還不如好好的把握好每一個當下 隨遇而安 順應(yīng)自然的真實 很多意想不到的事情他不會等著你做出來的選擇 因為意想不到所以沒必要過度的去想 這個大家可以去買一些的書籍看看 象 菜根壇 莊子心得 什么的 對改變你的認知系統(tǒng)非常有處的
三 放棄內(nèi)在的努力 學(xué)會愛完整的自己
為什么要放棄內(nèi)在的努力 因為對于人的心理沖突是不需要努力的 內(nèi)在的努力終將稱為一個負擔 成為負擔的東西 終將無法成為永恒 人類所有的心理疾病 心理痛苦都是一種內(nèi)在的努力 其實人的內(nèi)在是不需要努力的 如果我們做回自己 學(xué)會對自己真誠 我們允許自己感到脆弱和不安全 我們將發(fā)現(xiàn)內(nèi)心充滿力量 神經(jīng)癥 為什么那么多人搞了幾年 十幾年 幾十年 還是沒有痊愈 因為他們的努力用錯了方向 在這個我根大家來講講第一種痛苦 很第二種痛苦 我本來就很焦慮 痛苦 我卻想通過一種內(nèi)在努力來使自己的痛苦焦慮更少點 可你們有沒有發(fā)現(xiàn)這樣反而搞的自己越來越痛苦 焦慮 形成了第二種痛苦和焦慮 本能的痛苦和焦慮是客觀存在的 可他是他被激化 為了刻意的讓自己不焦慮 反而搞的自己越來越焦慮 形成第二種焦慮才是最致命的 痛苦 與其這樣還不如 卸下種種偽裝 讓恐懼焦慮自由來去 他想來就來 想走就走 讓那些情緒能量釋放出來 很多神經(jīng)癥患者 為什么那么痛苦 都是源與一種內(nèi)在的努力 內(nèi)在的努力有用嗎 為什么莊子主張無為 因為他發(fā)現(xiàn)人的內(nèi)在的不需要努力的 只是去順應(yīng) 不管你接納也好 你本能的排斥自己也好 只要你放棄了內(nèi)在的努力 就是正確的 雖然你很痛苦 但你知道你放棄了 對他的努力 就斷了他的糧食 向自己的任何心理沖突妥協(xié)臣服 開始寬容的對待自己 開始愛自己 有時你很焦慮 你愛焦慮的自己 有時你害怕焦慮 你愛害怕焦慮的自己 你開始認命了 因為確實拿那些東西沒辦法啊 所謂的接納 覺知 順其自然 其實都是叫你放棄內(nèi)在的努力 但很多人走極端 當自己做不到接納 卻逼著自己去接納 你討厭一個人去攻擊他的時候 他也會反擊你的 這樣不是最好的解決方式 可是你又不喜歡他 但你又刻意的去喜歡他 這時你的內(nèi)心也是矛盾的 也會痛苦 我們開始思想保持中立 于他妥協(xié) 于他并存 因為那是沒辦法的事了 你們的癥狀也是如此啊 我們只有于他并存 他就象你的影子 與他和平相處 很多人說 我無法愛自己啊 我覺得我很討厭自己 每個人都可以學(xué)會愛自己的 只是很多人 他不會愛完整的自己 我有點討厭自己 這其實也是一種很真實的心理狀態(tài)啊 我開始象他臣服 我開始愛有點討厭自己的自己 我對自己的內(nèi)心沖突不做努力了 我開始接納正面的想法 和負面的想法 這樣我就不會在產(chǎn)生從兩者之間做出選擇的痛苦 因為壓抑自我而造成的苦悶 或為了順應(yīng)順應(yīng)某種生活模式的苦心勵志 都無法使我們過的更好 更輕松 開始學(xué)會愛 完整自己的 至少他使你不會那么痛苦
四 加強外在的努力
內(nèi)在是不需要努力的 那么我很墮落 我對生活失去了信心 那么我就一直這樣下去嗎
當然不是 人的外在還是需要努力的 特別是對于神經(jīng)癥的人來說 癥狀或許使我變成了一個廢人 這個時候我們就應(yīng)該開始通過外在的努力 去給自己尋找出路了 而內(nèi)在對于那些內(nèi)心沖突 那些擔膽小 焦慮 抑郁 恐懼 我們向他臣服 愛完整的自己 但我們通過行動 不斷的實踐去感變自己 就好比你學(xué)游泳 內(nèi)在對那些緊張焦慮臣服 讓他自然流露 讓他釋放出來 但我必須跳到游泳池中才可以學(xué)會游泳 只能通過實踐得來的自信才是真正的自信 這個時候就需要外在的努力了 而內(nèi)在是最真實的 給自己定一個目標 給自己找一些有建設(shè)性的事情 然后積極的去做 每天給自己做一個規(guī)劃 好好的去完成 或許癥狀會使你達不到你理想中所要的結(jié)果 他會來影響你 但是我知道 那都是上帝的安排 天空雖然不曾留下我的痕跡 但我以曾飛過
