悲傷能擊倒所有人，此時(shí)我們需要依靠朋友的支持來渡過難關(guān)。而做一名耐心、靠譜并能充分提供幫助的傾聽者，就是陪伴那些失去親人的人的最好方法。雖然你并沒有什么辦法能幫他們快些走出悲傷，但是你可以成為朋友生命中最黑暗的時(shí)期里的一抹亮光。你可以繼續(xù)閱讀以下的步驟，學(xué)習(xí)該說什么和做什么。
1
知道該說什么
不要害怕說“死了”這個(gè)詞。也不要說“我聽說發(fā)生了什么事”。你應(yīng)該說“我聽說了你祖母去世的消息”。當(dāng)你把實(shí)話說出來時(shí)，即使它是傷人的，你就等于告訴了你的朋友你愿意與她談?wù)撋?。你的朋友需要了解這件事并能夠幫助他的人。
說死者的名字。也許說出這個(gè)名字會(huì)使對(duì)方流淚，但這會(huì)使你的朋友知道死者對(duì)別人仍然很重要。[1]
如果你認(rèn)識(shí)這位過世的人，與你的朋友分享你和這個(gè)人的記憶，并舉例說出這個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)。記住那個(gè)人的好可以幫助你的朋友感覺好一點(diǎn)。
如果你和你的朋友都信教，為他/她及其家庭祈禱。如果他們不信教，只要表達(dá)你關(guān)心著他并對(duì)親人的離世深感抱歉就好了。
避免說“她去了一個(gè)更好的地方”或“現(xiàn)在她希望你能幸福”之類的話。實(shí)際上你也不知道這些。聽到這些空話對(duì)對(duì)方?jīng)]有很大幫助。
如果你很難用言語表達(dá)內(nèi)心感受，也可以只說“我不知道該說什么。我無法表達(dá)我有多么的遺憾”之類的話。
有些人可能不希望被他人問到他們的感覺。如果你的朋友看起來沒有想要談?wù)撨@件事的意向，別逼他/她說。
如果你的朋友準(zhǔn)備好敞開心扉，只要你覺得有幫助，就要鼓勵(lì)他/她說。不要試圖改變?cè)掝}，或試圖注入快樂的因素，只是讓他/她表達(dá)和釋放所有其一直隱忍著的情緒就可以了。
準(zhǔn)備更深入了解你的朋友，觀察和理解他/她的行動(dòng)，即使你可能不習(xí)慣他/她的行動(dòng)方式。絕望和悲傷會(huì)以許多不同的方式爆發(fā)。你的朋友可能會(huì)覺得否認(rèn)、憤怒、麻木，以及由悲傷引發(fā)的其他情緒。
忘記“悲傷的五個(gè)階段”。悲傷是沒有準(zhǔn)確的時(shí)間表的，每個(gè)人的處理方式不同。雖然把悲傷看成是一個(gè)階段可能是有益的，但這根本不適用大多數(shù)人。所以別拿任何時(shí)間表去對(duì)照你的朋友的生活。
提前思考當(dāng)你和朋友在一起時(shí)，如果他/她哭了的話你會(huì)如何反應(yīng)。準(zhǔn)備給他/她一個(gè)擁抱，保持眼神交流，并如果必要就一直在他/她身邊。
如果他/她哭的時(shí)候，你離開房間、轉(zhuǎn)移視線、開他/她玩笑或中斷交談，都會(huì)使他/她感到尷尬。
自己做點(diǎn)好吃的，并帶給你的朋友和他/她的家人，或叫點(diǎn)好吃的外賣。如果你廚藝很好，你可以自己做出色香味俱全的的外帶食物。
給對(duì)方一定經(jīng)濟(jì)補(bǔ)助
做家務(wù)
照顧朋友的寵物
幫對(duì)方完成家庭作業(yè)
打電話，把朋友失去親人的事情告訴相關(guān)的人
烤餅干或蛋糕
陪對(duì)方去看電影或去公園散步
用郵件發(fā)送一個(gè)有內(nèi)涵的卡片
經(jīng)常寫郵件給他/她
讓對(duì)方參與更多的社交活動(dòng)
每隔一段時(shí)間給對(duì)方禮物
不要強(qiáng)迫你的朋友去做那些他/她不再覺得有趣的活動(dòng)。
了解你的朋友可能會(huì)在親人去世后遇到的嚴(yán)重問題。有時(shí)人們會(huì)因?yàn)橥纯嗪蛣?chuàng)傷而轉(zhuǎn)向成癮行為或患上抑郁癥。如果你擔(dān)心你的朋友會(huì)傷害自己，幫助你的朋友去獲得其他幫助。[4]
要記得他/她的親人的祭日。在那頭問候朋友他/她是否安好。
你能為你的朋友做的最好的事情，就是在那陪著她。如果他/她打電話過來，跟他說話，或安排點(diǎn)什么計(jì)劃。要么就寄一張卡片告訴對(duì)方你關(guān)心他/她。在他們傷心的時(shí)候提供你的擁抱和愛。
瑣碎的事情會(huì)建立起人與人之間的聯(lián)系，而且不會(huì)給予人們壓迫感。
請(qǐng)記住，有時(shí)候一個(gè)人需要的只是一個(gè)朋友。
不要強(qiáng)迫你的朋友跟你說話。等他們都準(zhǔn)備好之后再讓他們向你敞開心扉。
