【中醫(yī)自然療法】推薦
這兩天回家后，跟朋友們聊天時(shí)提到在學(xué)堂的一些趣聞，對(duì)于這種新的教育方式他們非常感興趣，有人鼓動(dòng)我趕緊好好學(xué)，以后可以回家辦學(xué)；對(duì)于我提及的中醫(yī)及練功的方法，他們也覺(jué)得挺有意思，因?yàn)楣ぷ鞅容^忙發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)在一步步地下滑，于是我就“現(xiàn)學(xué)現(xiàn)賣(mài)”了一下。其實(shí)，自古以來(lái)，中國(guó)人就有很多保健養(yǎng)身的方法，比如我們不少人熟知的：八段錦、五禽戲等。在學(xué)堂，老師們自身也一直在采用著不少自然療法，實(shí)踐發(fā)現(xiàn)效果比較良好：
第一，學(xué)堂老師們的身體極少會(huì)出現(xiàn)情況，即使有微恙也很快就調(diào)節(jié)過(guò)去，比如我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)喉嚨有點(diǎn)不舒服（有時(shí)是上火的原因），就直接斷食一天，喝點(diǎn)蜂蜜，很快就見(jiàn)效；如果發(fā)現(xiàn)頸部有點(diǎn)不舒服，孩子們就會(huì)看到老師手里就拎根棍子敲來(lái)敲去地就好了。就我自身而言，來(lái)到學(xué)堂這兩年，不僅沒(méi)有去醫(yī)院報(bào)過(guò)到，整個(gè)的精氣神要比之前在深圳工作時(shí)好了很多。
第二，老師們的精力超級(jí)充沛。來(lái)過(guò)學(xué)堂的家長(zhǎng)們都對(duì)老師感嘆“你們真是太忙了”，是的，比如班主任老師，要關(guān)注孩子的各個(gè)方面，從生活、學(xué)習(xí)、練功到心理、戶(hù)外活動(dòng)和孩子一起參與還要細(xì)心引導(dǎo)，還要處理與家長(zhǎng)的溝通，當(dāng)然還有自身的提高，如果沒(méi)有充沛的精力，光把這些事情做完都是一件強(qiáng)度相當(dāng)高的“體力活”， 就更不說(shuō)要做出品質(zhì)了。比如學(xué)堂在夏令營(yíng)期間有實(shí)習(xí)老師過(guò)來(lái)當(dāng)助教（做得事情要比班主任老師少很多）后就發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)吃不消，光是4小時(shí)徒步30公里就累的不行，這也說(shuō)明在學(xué)堂一年的小學(xué)教育在身體方面可以全面輕松地超過(guò)我們國(guó)家所謂的大學(xué)教育，不過(guò)真的不是學(xué)堂有多厲害，而是我們的大學(xué)真的不是那么回事了。
第三，對(duì)練功也有極大的幫助，身、心、靈更加協(xié)調(diào)自然。就我自身而已，對(duì)于練功的感覺(jué)就是從自然療法找到的，這可能也是人性的一個(gè)特點(diǎn)：先嘗后買(mǎi)，如果沒(méi)感覺(jué)就不會(huì)投入精力。人是身、心、靈的綜合體，只有“三位一體”，讓身、心、靈協(xié)調(diào)一致、自然平靜，我們才能擁有喜悅的生活。身體作為最有力、最直接的行動(dòng)創(chuàng)造層面，對(duì)心和靈的影響是巨大的，以前張老師經(jīng)常告訴我們通過(guò)練功可以很快地提升思維，也就是“以武證道”，還列舉了國(guó)內(nèi)外很多成功人士的事宜來(lái)啟發(fā)我們，但作為應(yīng)試教育中好學(xué)生的我內(nèi)心就是有點(diǎn)不服氣：難道非得通過(guò)練功才能“證道”嗎？那些做事的人（比如巴菲特，比爾蓋茨）不是一樣可以成就事業(yè)嗎？后來(lái)才發(fā)現(xiàn)自己的愚癡：習(xí)武的確不是唯一的途徑，但卻是最快的途徑。通過(guò)中醫(yī)的推小腿肚療法，加之內(nèi)家拳的站樁練習(xí)，兩個(gè)月之后，我就感覺(jué)氣從腳下沉下了下去（在以前的實(shí)戰(zhàn)對(duì)打中身體總是非常飄），在沉的同時(shí)身子、腳步開(kāi)始變得更加靈活，而且更加神奇地是——在身法靈活的同時(shí)思維也開(kāi)始變得更加清晰與靈活。
既然能夠取得這么好的實(shí)踐療效，很多朋友可能會(huì)關(guān)心：到底是什么療法，這么厲害？下面我就將分享一些具體的方法，不過(guò)如果沒(méi)有心的體悟，這些只會(huì)變成小“術(shù)”，所以本文只是推薦，能不能達(dá)到上面所說(shuō)的三條，真的不敢承諾。如果各位朋友在實(shí)踐后發(fā)現(xiàn)沒(méi)多大用處，您也就笑笑過(guò)去，可能我推薦的這蘿卜的確不對(duì)您的胃口。
中醫(yī)自然療法共分為：拉筋、拍打、倒掛、推（踢）小腿肚、貼墻功、站樁。但從這些怪異的名字看來(lái)，就可以深深地領(lǐng)會(huì)到祖國(guó)醫(yī)學(xué)“道可道，非恒道”的特點(diǎn)，而且只要把握住了道的原則，這些小術(shù)第一可以做得非常有收獲，第二可以進(jìn)行升級(jí)換代。下面，我們先就老老實(shí)實(shí)地看如何操作吧。
1.
古語(yǔ)有云：筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。我們也常常可以看到上了年紀(jì)的老人走路經(jīng)常是蜷著腿往前挪，這就說(shuō)明其筋已縮，喪失了靈活的彈性。在學(xué)堂里面，經(jīng)過(guò)實(shí)踐的驗(yàn)證：凡是身體比較健康、靈活的老師或孩子，在拉筋時(shí)都比較輕松；凡是身體比較僵硬、笨重的老師或孩子，在拉筋時(shí)都比較痛苦，夏令營(yíng)時(shí)給一個(gè)十三歲的男孩子拉筋（這個(gè)家伙平時(shí)在家基本就不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)所花時(shí)間是別人的兩倍多），結(jié)果用老師的話講就是給他留下了終生難忘的回憶，一個(gè)小小的孩子，腿竟然像老人一樣難以伸展，不得不感嘆我們教育的偉大。
具體的方法，朱增祥老先生已經(jīng)在書(shū)里作了很好的說(shuō)明，大家上網(wǎng)搜搜就好。這里提供一種簡(jiǎn)易版本：如果大家沒(méi)有條件做“拉筋凳”，則利用桌子或床跟衣柜組合也可以進(jìn)行。
治療功效：據(jù)說(shuō)朱增祥老先生用此法治療了很多人，其中包括曾經(jīng)的港督夫人，對(duì)頸部、腿部的疼痛有快速療效，如果堅(jiān)持時(shí)間夠長(zhǎng)，似乎對(duì)于高血壓等也有效果（不過(guò)目前我們還沒(méi)有這個(gè)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)）。
2.
這個(gè)療法需要準(zhǔn)備件“獨(dú)門(mén)武器”——類(lèi)似于搟面杖的棍子，我們不妨戲稱(chēng)它為“打狗棒”，最好是槐木等實(shí)木做的，結(jié)實(shí)耐用，拿在手里也舒服。
原理也非常簡(jiǎn)單：人的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)痛點(diǎn)，【內(nèi)經(jīng)】說(shuō)“通則不痛，痛則不通”，就是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)氣機(jī)的淤堵，如果通過(guò)疏導(dǎo)，讓氣機(jī)通暢，痛點(diǎn)自然就會(huì)消失。
作為腦力工作者，學(xué)堂老師跟其他白領(lǐng)辦公室的朋友一樣，要長(zhǎng)時(shí)間坐著，上課或看電腦，這就會(huì)造成目前最為流行的職業(yè)?。貉?、頸椎和肩膀的疼痛，長(zhǎng)期發(fā)展下去很容易形成腰椎間盤(pán)突出癥或頸部錯(cuò)位，帶來(lái)很大的痛苦。我在以前工作時(shí)的一個(gè)客戶(hù)就是長(zhǎng)期坐著，結(jié)果有一天突然的就頭暈眼花，走路都走不穩(wěn)，到醫(yī)院CT拍片檢查發(fā)現(xiàn)是頸部地四個(gè)骨頭錯(cuò)位，當(dāng)時(shí)我就感嘆一個(gè)才三十五六歲的人，說(shuō)有病就有了。以人為鑒，我們可要清醒清醒，同時(shí)面對(duì)目前西醫(yī)比較完善龐大的醫(yī)療體系，你我的錢(qián)是不夠它來(lái)進(jìn)一步發(fā)展自我的。如果能夠防微杜漸，在身體出現(xiàn)一些小的信號(hào)時(shí)，就通過(guò)及時(shí)有效的方法把問(wèn)題解決掉，這樣豈不是又痛快又省錢(qián)？
3.
這個(gè)方法可能是目前六個(gè)方法里面最貴的，需要配備一個(gè)健身器材，對(duì)于健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，可能比較熟悉——就是您在健身房里看到的做仰臥起坐的“腹肌板”。
不過(guò)用的方法要變樣：把平時(shí)您掛腳的地方換成掛膝窩，把平時(shí)的仰臥起坐動(dòng)作改為順著斜躺下去就好了。
原理是這樣的：人體的筋骨在自然狀態(tài)下是合理到位的，因?yàn)椴划?dāng)?shù)淖藙?shì)或意外撞擊，可能會(huì)導(dǎo)致筋骨的部分錯(cuò)位，但這種錯(cuò)位不是跌打損壞，所以只需要利用人體自然的生命智慧就可以讓它伸展恢復(fù)過(guò)來(lái)。
治療功效：據(jù)說(shuō)對(duì)于頸部、腰部的疼痛有緩解和治療作用，不過(guò)這兩個(gè)我都還沒(méi)使用過(guò)；對(duì)膝窩有強(qiáng)烈的刺激作用，所以應(yīng)該對(duì)于腿部大關(guān)節(jié)的氣血疏導(dǎo)有很大幫助（我只躺了大概十分鐘，就感覺(jué)膝窩很快發(fā)熱、發(fā)麻）。
4.
小腿肚上匯集了人體的好幾個(gè)經(jīng)絡(luò)通道，最為重要的兩個(gè)是膽經(jīng)和胃經(jīng)。從這個(gè)部位再往下走就即將達(dá)到人體的末梢，也是氣機(jī)最后循環(huán)的關(guān)口——腳步（特別是涌泉穴），根據(jù)理論和實(shí)踐的驗(yàn)證：這里是人體氣機(jī)最容易堵的地方，在學(xué)堂里無(wú)論是老師還是孩子，都不同程度地存在淤堵的情況。在我第一次題和推拿小腿肚時(shí)，那種感覺(jué)真的是非常不舒服，特別是推拿時(shí)感覺(jué)就像刮骨一樣，不過(guò)在其他老師的幫助下，經(jīng)過(guò)十幾次這樣難忘的回憶，小腿部的經(jīng)絡(luò)被成功地疏導(dǎo)開(kāi)。然后就發(fā)現(xiàn)自己的飯量大增，后來(lái)問(wèn)了老師才知道這是開(kāi)化了脾胃功能后的自然反應(yīng)；同時(shí)在練功或平時(shí)氣機(jī)很容易到達(dá)腳底板，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)在晚上時(shí)腳心很熱。
操作方法：
A．推拿小腿肚。這需要另外一個(gè)人跟您共同配合，去用心感覺(jué)小腿肚部位淤堵的小氣塊，然后用推拿的手法（這個(gè)具體無(wú)法用語(yǔ)言說(shuō)明，大家根據(jù)情況自己摸索吧）把小氣塊一點(diǎn)點(diǎn)地往下順，同時(shí)也慢慢地疏散開(kāi)來(lái)。
B．踢小腿肚。這個(gè)單獨(dú)就可以完成，方法是用一只腳去用力踹另外一個(gè)小腿肚，身體要有往前走的趨勢(shì)，同時(shí)重心下沉，以防止自己把自己給踹倒了。在踹的時(shí)候，一定要用力，去感覺(jué)那種疼痛，這說(shuō)明您正在一步步地疏導(dǎo)開(kāi)。
5.
這個(gè)是新近剛剛學(xué)的，據(jù)說(shuō)應(yīng)該劃歸道家導(dǎo)引術(shù)一類(lèi)，主要地原理是疏導(dǎo)任督二脈的氣機(jī)，運(yùn)動(dòng)腎部，達(dá)到強(qiáng)身的目的。通過(guò)目前自身的實(shí)踐和分享看來(lái)，我們大部分人在做得時(shí)候都存在“初始化障礙”，所以如果您發(fā)現(xiàn)在做的時(shí)候身體不適應(yīng)，做不下去，別著急，先慢慢“初始化”您的身體系統(tǒng)。
操作方法：面墻直立，雙腳與肩同寬平行站立，腳尖與鼻尖貼墻，雙手和其他部位自然放松；先下，下時(shí)吸氣，鼻尖始終貼墻，徐徐而落；后上，上時(shí)吐氣，鼻尖不離墻面，緩緩而升。如此反復(fù)七次為一組，每天七組，長(zhǎng)期下去，自然會(huì)起到保健的作用。
6.
之所以把這個(gè)放在最后講，不是因?yàn)樗畈恢匾?，而是恰恰相反，這個(gè)方法非常重要，但又同時(shí)最不好講。G先生說(shuō)：語(yǔ)言是最差勁的交流儀。在我寫(xiě)這幾個(gè)療法時(shí)，再一次深深體會(huì)到了這點(diǎn)，怪不得古代醫(yī)生教徒弟要言傳身教，帶上十幾年才能出來(lái)，哪像現(xiàn)在我們的中醫(yī)學(xué)院編基本教材就想著培養(yǎng)出神醫(yī)，真是笑話。
站樁是內(nèi)家拳很多不同門(mén)派共同推崇的功法，在上個(gè)世紀(jì)八十年代氣功大為流行之時(shí)，站樁作為一種“靜功”也被很多人所熟知，比如我父親早年練過(guò)氣功【鶴翔樁】，他見(jiàn)到我站樁時(shí)就對(duì)我說(shuō)這是“靜功”的一種，問(wèn)我練到“真氣打通氣脈”沒(méi)有。我當(dāng)時(shí)就犯傻：真能打通氣脈，怎么跟老師講得是一樣的？父親說(shuō)是真的，他有過(guò)親自的體驗(yàn)，當(dāng)站樁到達(dá)一定地步時(shí)，真氣從丹田涌遍全身，而且專(zhuān)門(mén)去沖擊病灶部位，那種神奇的感覺(jué)很不一樣，所以他記憶猶新。不過(guò)很慚愧，我至今只能練到站樁時(shí)身體發(fā)熱的地步，還得繼續(xù)好好努力。
操作方法：目前關(guān)于站樁的著作有很多，各位如果難以辨別，不妨就選目前比較正宗的一派——【渾圓樁】，網(wǎng)上搜“張廣玉”就可以看到。這個(gè)功法早期為意拳大師王薌齋所創(chuàng)建（準(zhǔn)確說(shuō)可能是繼承和發(fā)揚(yáng)），王師有句名言：大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如不動(dòng)，不動(dòng)之動(dòng)，才是生生不已之動(dòng)。這句話聽(tīng)起來(lái)可能有點(diǎn)玄，不過(guò)破除的是我們一般人的思維認(rèn)知：這站著似乎不費(fèi)什么功夫，太簡(jiǎn)單了吧？不過(guò)據(jù)說(shuō)站半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量大于您打半小時(shí)的乒乓球，如果不信，您可以按照要點(diǎn)試一試，看究竟如何。參考的書(shū)籍可以看看王安平老先生的【修真心語(yǔ)】。
療效：神奇的高級(jí)效果就不說(shuō)了（那得經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的易筋換骨才能達(dá)到），最基本的就是固本扶陽(yáng)，調(diào)動(dòng)體內(nèi)陽(yáng)氣，讓“正氣內(nèi)存，邪氣不干”。
祝愿大家通過(guò)自身的努力，讓身體這個(gè)偉大的創(chuàng)造體更加強(qiáng)健，從而讓我們的人生更加自在舒適。
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