身體知道心靈的答案
作為一個(gè)催眠師，你先和自己連接，再和個(gè)案連接，這樣他好像可以透過你的身體呼吸。
讓你與個(gè)案的連接左右一切，引導(dǎo)一切。一定首先是身體的連接，意識(shí)或思維是不能連接的，意識(shí)和思維是孤獨(dú)的片段，它會(huì)四處亂跑。
——美國著名催眠治療師斯蒂芬·吉里根
9月和10月，我兩次到廣州蓮花山上學(xué)催眠，授課老師是享有世界聲譽(yù)的美國催眠治療師斯蒂芬·吉里根。
坦然地說，在這個(gè)課上，我尚不是一個(gè)優(yōu)秀的學(xué)生，我既難進(jìn)入很深的催眠狀態(tài)，也難讓我課上的拍檔們進(jìn)入很深的催眠狀態(tài)。有時(shí)，我的拍檔會(huì)進(jìn)入很深的催眠狀態(tài)，但那主要是他們懂得自我催眠。還有一次，我也進(jìn)入了很深的催眠狀態(tài)。
那一次，做我拍檔的是知名的幼兒教育專家孫瑞雪。她坐在我的右側(cè)，一開始，我感受她散發(fā)出強(qiáng)大的能量，好像我身體中的很多無形的東西被她的能量場(chǎng)給“吹”到了身體左側(cè)。我把這個(gè)感受說出來后，孫瑞雪立即做了調(diào)整，這種感覺隨即就消失了，而我在她的引導(dǎo)下逐漸進(jìn)入很深很舒服的催眠中，最深的催眠中，我看到了一根抽象的脊柱，它會(huì)隨著我呼吸的節(jié)奏而有韻律地起伏，這種感覺實(shí)在是美妙極了。
為什么有的學(xué)員能享受催眠并做一個(gè)很好的催眠師，而有的學(xué)員，譬如我就難以做到這一點(diǎn)呢？
依照吉里根老師的話來理解，可以說，前一種學(xué)員可以比較容易和他們的身體取得連接，而像我這樣的學(xué)員，平時(shí)注意力都在頭腦上，而較難和自己的身體取得連接。
吉里根說，我們有三種智慧：身體的智慧、認(rèn)知的智慧和場(chǎng)域的智慧。在催眠中，如果能同時(shí)使用這三種智慧，那么一個(gè)好的催眠很容易發(fā)生，但太多人過于依賴認(rèn)知的智慧，甚至認(rèn)為這是唯一重要的，這時(shí)就會(huì)被限制住，既不能和自己的靈性取得連接，也不能和對(duì)方取得連接，好的催眠就不可能產(chǎn)生。
太依賴認(rèn)知的智慧，我們就會(huì)被割裂在一個(gè)個(gè)孤獨(dú)的世界中，這也正是我前不久所寫的自戀幻覺的關(guān)鍵所在。我們沉浸在自己頭腦所想象的世界中，而且還希望將這個(gè)想象的世界強(qiáng)加給真實(shí)的世界，結(jié)果我們?cè)绞窃诤跻粋€(gè)關(guān)系，我們就越容易將自己的幻覺強(qiáng)加給對(duì)方，于是愛的渴望反而導(dǎo)致了傷害。
那么，怎樣才能跳出自戀幻覺呢？或者說，怎樣才能與別人建立真正的連接感呢？
一個(gè)很簡(jiǎn)單的答案是，先與自己的身體取得連接。即，先去發(fā)展自己的身體智慧，試著用身體去聆聽別人發(fā)出的信息。認(rèn)知的連接常是幻想中的連接，而身體的連接則是真實(shí)的連接。
并且，非常幸運(yùn)的是，身體的連接并不難，它一直存在著，我們只須給予它足夠的注意，它就會(huì)逐漸發(fā)展起來。
吉里根論三種智慧
我們有三個(gè)智慧，小孩子這三部分是合一的，所以我們喜歡和他們玩。
首先是身體的智慧。它一直在運(yùn)作，最多只是和意識(shí)分離而已，健康和快樂都和身體有關(guān)。
我們的生命之旅有三個(gè)階段：一，活在花園中，和美好的環(huán)境幸福地融為一體，這是生命最初的2～3年；二，被放逐在沙漠里，體制的教育會(huì)發(fā)生在你身上，你被教育要用頭腦思考，你的頭腦和身體開始分離。甚至，你在媽媽的肚子里就離開花園了，因?yàn)閶寢屨f“我不想要你”，小小的靈性沒有辦法在花園里打開，這也許會(huì)發(fā)生在1歲，或者2歲，但每一個(gè)人的一生一定會(huì)經(jīng)過被放逐，但這不完全是壞事，因?yàn)樵诜胖鹬袝?huì)學(xué)到很多生存技巧，只是分別心逐漸壓過了合一的美；三，越發(fā)感受到要回到花園的使命感，內(nèi)心深處有一個(gè)聲音一直在召喚你。
在催眠中，我們帶他們回到花園，第一個(gè)家在他們身體里，你的第一個(gè)家在你身體環(huán)繞的能量里。每當(dāng)你真的想要回家，你的身體值得信任，你可以聆聽，可以和它做朋友，這是第一個(gè)智慧的意思。
第二是認(rèn)知的智慧，也即自我。這種智慧中，我和其他事物是分開的、獨(dú)立的，這是人類一切問題的來源。我們須找到第一個(gè)智慧和第二個(gè)智慧的連接，如果認(rèn)知的智慧能和身體相通，就是和諧的，這一定是非常令人稱羨的。如果切斷了，認(rèn)知的智慧就會(huì)左右我們，而身體的智慧就被忽略了，幾乎所有人都發(fā)生過這種事情。
第三是場(chǎng)域的智慧。這是在你之外的智慧，你與其他事物的關(guān)系中所圍繞著的智慧，不論你怎么想，永遠(yuǎn)有一個(gè)比你更偉大的存在。你的想象是無限的，但這個(gè)偉大的存在更無限。
試著去接納這三個(gè)智慧，達(dá)到三個(gè)智慧的統(tǒng)一。最初可以探討的是，怎樣和身體的智慧取得連接，如果沒有和身體取得連接，身體會(huì)痛，而頭腦則會(huì)一直在矛盾中思考。
一個(gè)人進(jìn)入催眠后，就不在意你說什么話。一個(gè)很棒的催眠是一個(gè)很溫暖的環(huán)繞，一個(gè)很溫暖的場(chǎng)域，讓個(gè)案覺得安全、有趣、自在，一切事情可以很自然流動(dòng)。
當(dāng)智慧與身體取得聯(lián)系時(shí)，就會(huì)有這樣的結(jié)果。相應(yīng)的，做催眠時(shí)最大的障礙是，催眠師太注重技巧，而沒有建立非語言的連接。
催眠可以說是一個(gè)奇跡，個(gè)案此刻完全自由，意識(shí)沒有受限，完全追隨我的潛意識(shí)。催眠師要常說：“你可以完全追隨你的潛意識(shí)。”同時(shí)，催眠師也在追隨自己的潛意識(shí)，并把你自己的身體智慧和個(gè)案的身體智慧相連接，這就營造了一個(gè)和諧的場(chǎng)域。
要和個(gè)案的心跳合拍，這就是催眠的節(jié)奏。
需要注意的是，催眠師在開口講話前，自己先靜下來，先感受自己，與自己的身體取得連接，再感受個(gè)案的身體。
就像在意識(shí)和潛意識(shí)之間建立一個(gè)秋千，也像是一場(chǎng)風(fēng)暴，游蕩在兩棵樹之間，人、上百萬的昆蟲、天、地、水和火，乃至行走在天空中的星星、月亮，一切都可以在這個(gè)空間流動(dòng)……
聆聽身體的聲音一點(diǎn)都不難
9月份，我還參加過家庭系統(tǒng)排列的工作坊，其中，來自香港的鄭立峰老師讓我們做一個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)：幾個(gè)人一組，一個(gè)人不出聲地“講”一個(gè)快樂的故事和一個(gè)悲傷的故事，而其他人閉上眼睛聽他“講”故事，然后根據(jù)身體的感覺來判斷悲傷的故事在先還是快樂的故事在先。
結(jié)果，我們發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)情況下，我們都能通過身體的反應(yīng)而做出準(zhǔn)確的判斷。
這顯示，聆聽身體的聲音一點(diǎn)都不難。
在催眠課上，有一個(gè)學(xué)員來自法國，精通法語、英語、希伯來語和漢語，吉里根老師讓他用一種大家都聽不懂的語言抱怨5分鐘，而他選了法語。
他抱怨時(shí)，我的胸部好像感應(yīng)到了奇特的波動(dòng)，一直在一松一緊地動(dòng)，而他抱怨結(jié)束后，吉里根老師對(duì)這個(gè)法國男孩說，自己的胸部很難受，而這個(gè)法國男孩則說，他也感受到了自己胸部的難受。
然后，吉里根老師讓他做一個(gè)練習(xí)：帶著對(duì)胸部這種難受的覺知，繼續(xù)再抱怨5分鐘。
結(jié)果，有趣的事情發(fā)生了，這個(gè)法國男孩嘗試了一會(huì)兒后說，他發(fā)不出抱怨了。
對(duì)此，吉里根解釋說，抱怨是針對(duì)別人的，但我們之所以向別人發(fā)出負(fù)性的信息，其實(shí)是在逃避自己內(nèi)在的痛苦，而內(nèi)在的痛苦總是會(huì)先表現(xiàn)為身體上的不舒服，但假若我們覺知到了身體的這種不舒服，我們就是與自己的內(nèi)在建立了一定程度連接，那時(shí)我們就不必再向外尋求連接了。
從蓮花山回來后，我在咨詢中開始使用這一辦法，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，身體的連接是非常容易建立的。
譬如，在一次咨詢中，當(dāng)聽來訪者講一段話時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我的脖子和肩部繃得很緊，于是我說：“我的脖子和肩部很緊，你的脖子和肩部有什么感覺？”
一樣地，她的這些部位也很緊。
又如，在另一次咨詢中，有那么一會(huì)兒，我察覺我的兩個(gè)前臂很熱，于是我說：“我的兩個(gè)前臂很熱。”
她有點(diǎn)詫異地問我：“這和我有什么關(guān)系嗎？”
“不知道，”我回答說，“你的身體有什么感覺？”
她回答說：“我的全身都很熱。”
還有一次咨詢中，我照搬了吉里根老師的辦法，先讓來訪者抱怨，再覺察到身體的不舒服，然后再帶著對(duì)這種不舒服的覺察繼續(xù)去抱怨。結(jié)果，她的抱怨發(fā)不出來了。
覺察到身體的反應(yīng)，就會(huì)多一份從容
當(dāng)在咨詢中注意身體的感受時(shí)，作為一個(gè)咨詢師，我在咨詢中的敏感度提高了很多。
以前，我可以通過分析發(fā)現(xiàn)來訪者的問題，這可以非常準(zhǔn)確，但這時(shí)并沒有連接感產(chǎn)生，好像無論我怎么努力，我都與來訪者有著相當(dāng)?shù)木嚯x感?，F(xiàn)在我明白，如果只使用頭腦，人與人之間就有一個(gè)圣經(jīng)上所說的巴別塔，在這個(gè)塔上，每個(gè)人說的語言都與別人不同，而真正的合作就不可能產(chǎn)生，這時(shí)不管我們多么渴望與別人親近，我們最終只能陷入孤獨(dú)。
然而，當(dāng)同時(shí)使用頭腦和身體時(shí)，頭腦會(huì)變得更敏銳，而原來那種距離感也減輕了很多，我和來訪者也更加平等和更加親近。本來，我從不希望自己有什么身份感，以什么專家自居，但當(dāng)主要是使用頭腦時(shí)，我發(fā)現(xiàn)，來訪者很容易將我放在專家的地位上，而當(dāng)我學(xué)會(huì)同時(shí)使用頭腦和身體時(shí)，來訪者自然就不太把我視為專家了。
在我自己的生活中，我也開始嘗試這種辦法，當(dāng)有些場(chǎng)合中，我感覺到有些不自在時(shí)，我就去覺察自己的身體，那時(shí)身體總有一個(gè)部位不舒服，然后帶著對(duì)這個(gè)部位的不舒服的覺察去和這些場(chǎng)合中的人相處，立即便恢復(fù)了鎮(zhèn)定。
現(xiàn)在，我也試著和任何人相識(shí)時(shí)，先去注意身體的感覺，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人發(fā)出的能量都是不一樣的，一個(gè)常見的維度是冷與熱。有的人接近我時(shí)，我會(huì)感到一種熱的能量，這種熱有時(shí)很舒服，有時(shí)不舒服，有時(shí)會(huì)感覺到冷，而冷一般都是不舒服的。有一次，剛認(rèn)識(shí)一個(gè)男子，和他相處時(shí)，一股綿綿不絕的陰風(fēng)不斷襲來，令我很不舒服，并立即想起了古龍小說中常寫的“殺氣”。后來，認(rèn)識(shí)他的幾個(gè)人說，他們和他相處時(shí)都感到很不舒服，忍不住想避而遠(yuǎn)之，現(xiàn)在回想起來，他們的感覺和我一樣，也是覺得他陰風(fēng)陣陣。
不過，我的感覺是，如果沒明確感覺到這股陰風(fēng)，就會(huì)更加想離他遠(yuǎn)一點(diǎn)，但假若能覺察到這股陰風(fēng)，并帶著對(duì)這股陰風(fēng)的覺察而與他相處，就自在多了，對(duì)他會(huì)多出一份寬容。
最深刻的一次體驗(yàn)，發(fā)生在我和一個(gè)朋友聊天時(shí)。她說，最近的工作出了狀況，她每天都像救火隊(duì)員一樣努力工作，但她的工作幾乎每一層面都出現(xiàn)了嚴(yán)重的狀況，她希望我能幫她分析并出一些主意。
我的頭腦是很厲害的，以前多次幫她把她的事情分析得一清二楚，也幫她找到了好的應(yīng)對(duì)之道。所以，她對(duì)我的頭腦很是信服。
不過，這次我決定用一下身體。
我和她一坐下來，我就感覺很疲憊，好像我一生中從來沒有過這么疲憊，身體好像很重很重，呼吸都變得沉重起來。
一開始，我還以為，這是因?yàn)槲易罱谧稍冎惺褂蒙眢w太多，所以才這么疲憊。這倒也是真的。以前，如果主要是使用頭腦，那么我一天做5個(gè)個(gè)案都不覺得怎么累，但現(xiàn)在同時(shí)使用頭腦和身體，我一天做3個(gè)個(gè)案就會(huì)覺得累，而在見這位朋友前，我已做了幾個(gè)個(gè)案，所以累是很正常的。
只是，這種累實(shí)在太特殊了，我從來沒有體會(huì)過這種累，這很不尋常，我決定使用一下這個(gè)信息，所以對(duì)她說：“很奇怪，我從來沒有這么累過，你呢，有什么感覺？”
她先是用很快的語言說：“你這么一說，我的內(nèi)心深處似乎有一種很微弱的聲音在說，我好累。”
當(dāng)使用很快的語速時(shí)，我們常是在逃避一些東西，所以我請(qǐng)她用慢一點(diǎn)的語速再次表達(dá)這個(gè)信息。她有些詫異，但還是這么做了，結(jié)果，什么都還沒說，她的身體就一下子沉了下去，然后她用很疲憊的聲音說：“我實(shí)在是太累了，我好想休息……”
隨即，她覺得很驚訝，她實(shí)在沒有想到自己會(huì)這么累，但她越說，越覺得這就是自己內(nèi)心的呼聲。
為了休息，她的潛意識(shí)追求失敗
原來，她是一個(gè)很要強(qiáng)的女子，她的工作從去年就遇到了不少狀況，對(duì)于這些狀況，她的應(yīng)對(duì)方式是，不能認(rèn)輸，必須使用積極的方法去應(yīng)對(duì)，所以她一年多來一直像一個(gè)救火隊(duì)員一樣四處去滅火，甚至在今年整體經(jīng)濟(jì)形勢(shì)不利的情形下反而擴(kuò)大了她的生意規(guī)模。
然而，她的內(nèi)心深處的動(dòng)力是想休息，但她不愿意接受這個(gè)動(dòng)力，她覺得不可以懶散下來。于是，矛盾就產(chǎn)生了，她的潛意識(shí)深處的動(dòng)力是渴望閑適一些，而她意識(shí)上排斥這種動(dòng)力。所以，她的潛意識(shí)越渴望懶散，她表現(xiàn)得也就越忙，而她表現(xiàn)得越忙，她的潛意識(shí)就越渴望懶散……
最終，一個(gè)奇特的局面產(chǎn)生了：她經(jīng)常輕率地做一些決定，而這些決定最后證明都有問題，結(jié)果她的工作幾乎每一方面都遇到了大麻煩。
可以說，這些不斷出現(xiàn)的大麻煩是潛意識(shí)所營造的結(jié)果，既然你不愿意主動(dòng)休息，那么你總可以被動(dòng)休息吧，當(dāng)你的工作最后徹底一塌糊涂時(shí)，你想不休息能行嗎？
對(duì)于我這一分析，她表示深深的贊同。她說，有幾次，當(dāng)麻煩出現(xiàn)時(shí)，她腦海里閃出的第一個(gè)念頭都是：“這么麻煩，干脆不做算了！”這樣一想，她的身體會(huì)不由自主地松弛下來，但她接著會(huì)斥責(zé)自己，怎么可以這樣想呢？于是又開始忙碌起來。
我見她的時(shí)候，是她最忙的時(shí)候，這種忙碌的表象背后，是潛意識(shí)對(duì)休息的深深的渴望，當(dāng)我用身體去覺察時(shí)，她的這種渴望立即映現(xiàn)在我的身體上，于是我感到了從所未有的疲憊。
她必須尊重潛意識(shí)深處的動(dòng)力，但這種尊重并不意味著徹底走向忙碌的對(duì)立面——徹底懶下來，而是找到一個(gè)平衡點(diǎn)，可以優(yōu)雅地表達(dá)她對(duì)懶的渴望。其實(shí)她在創(chuàng)業(yè)的最初幾年就是這樣做的，差不多完全隨性，同時(shí)又做得很好，所以她現(xiàn)在完全可以向最初幾年的經(jīng)驗(yàn)學(xué)習(xí)。
和她聊完后，離開她，我閉目養(yǎng)神休息了一會(huì)兒，這種從所未有的疲憊逐漸從我身上消退，又恢復(fù)到了我熟悉的身體感覺中，這時(shí)我更加清晰地知道，這種疲憊不是我的感受，而是接受了她的感受。
頭腦是孤獨(dú)的，如在人際關(guān)系中，試圖通過頭腦去了解對(duì)方，那么這種了解必然是非常有局限的，甚至可以不客氣地說，是一種自戀幻覺。譬如我在咨詢室中試圖只用頭腦去分析時(shí)，無形中就會(huì)建立起一種我是權(quán)威而來訪者依賴于我的氣氛來。也就是說，這個(gè)咨詢室中，我占了主導(dǎo)地位，盡管我意識(shí)上特別想做到以來訪者為中心，但結(jié)果很容易是，我做了主導(dǎo)。
使用身體則會(huì)避免這種情況發(fā)生?；蛟S，正是鑒于此，人本主義心理學(xué)中的旗手羅杰斯才提出了“機(jī)體評(píng)價(jià)過程”這個(gè)術(shù)語。他也旗幟鮮明地說，身體永遠(yuǎn)比頭腦可靠。
神奇的直覺源自平凡的練習(xí)
在催眠班上，那些容易進(jìn)入催眠或容易幫個(gè)案進(jìn)入催眠的學(xué)員，都是很注意身體感覺的人。
從9月開始參加家庭系統(tǒng)排列的工作坊到現(xiàn)在，我越來越意識(shí)到，身體的智慧一直都在發(fā)揮作用，問題只是我們認(rèn)知的智慧能否與之共舞，如果能做到這一點(diǎn)，我們也會(huì)逐漸形成場(chǎng)域的智慧，并擁有不可思議的直覺能力。
關(guān)于種種神奇的直覺能力，我現(xiàn)在已聽了太多。一個(gè)做精神分析治療的心理醫(yī)生，他常常把他的朋友嚇住，因?yàn)樗紶枙?huì)冒出一些奇怪的話，說出了他的朋友從未給他透露過的信息。
例如，一次，他和一個(gè)女性朋友在一起聊天，聊著聊著，他突然冒出一句話說：“你的爸爸吹黑管。”這句話把她嚇住了，因她的爸爸就是在交響樂團(tuán)吹黑管的，以前，她告訴過他，她的爸爸是在交響樂團(tuán)，但從來沒有說爸爸具體是做什么的，所以，她很好奇地問，他是怎么得到這個(gè)信息的。他回答說，當(dāng)和他聊天的時(shí)候，他眼前模模糊糊出現(xiàn)了一個(gè)男人吹黑管的形象。
以前，這個(gè)故事深深地吸引了我，我常想，怎樣才能獲得這種直覺呢？雖然我也有一些直覺，譬如靠直覺預(yù)測(cè)了希拉里、奧巴馬和麥凱恩的競(jìng)選結(jié)果，但我這種直覺是模糊的，并沒有形象出現(xiàn)。
現(xiàn)在，這個(gè)故事已不再那么吸引我，因我看到更神奇的故事。在家庭系統(tǒng)排列的工作坊上，鄭立峰老師能更具體地通過直覺而在一定程度上看到當(dāng)事人的家庭情況，而在催眠課上，吉里根老師好像也看到了被他催眠的當(dāng)事人在催眠狀態(tài)中的奇幻的世界。
不過，盡管這看起來是一條神奇的路，但通向它的方法并不高深，本文中的許多辦法就是基礎(chǔ)的練習(xí)。德國哲人?？斯?#183;托利在其著作《當(dāng)下的力量》中也提到了一些簡(jiǎn)單的辦法：
1）當(dāng)你的身體某個(gè)部位不舒服時(shí)，覺察它，只是覺察它，而不做任何分析和想象；
2）每天早上起床前，花15分鐘，細(xì)細(xì)覺察你的身體，從腳到頭，再從頭到腳，不用急，要試著去覺察每一個(gè)細(xì)微的部位，一開始，很多部位你只能想象而覺察不到，但這個(gè)練習(xí)做到最后，你就可以覺察身體每一個(gè)細(xì)微的部位。
這些辦法很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵在于是否持之以恒，也正如吉里根老師所說：
不要把催眠當(dāng)成萬靈丹，很多人在催眠時(shí)，好像就等著一句話，然后所有問題煙消云散，這是孩子式的幻想。不過，如果我們每天練習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)，以很誠懇的態(tài)度，那么這些練習(xí)會(huì)讓你快樂，這些和深層自我的連接會(huì)讓你快樂，讓你更健康。
如果你學(xué)到讓有意識(shí)的我和潛意識(shí)連接起來，你會(huì)睡得更好，更有精力，身體也比較輕松。
但不要期待萬靈丹，再偉大的老師也沒有魔法棒，揮舞一下，以后你們就長命百歲。你們需要的不是我，而是一些練習(xí)，做得越多就越好，越少就越差。
一個(gè)鋼琴家說過，如果一天不練習(xí)，我會(huì)有感覺；兩天不練習(xí)，評(píng)論家會(huì)知道；三天不練習(xí)，聽眾會(huì)知道。
人類的神經(jīng)系統(tǒng)，真是一塊神器，是這個(gè)世界上最復(fù)雜最先進(jìn)的工具。拿著它，你可以做什么？你想怎樣演奏，怎樣練習(xí)，你有沒有辦法創(chuàng)造出音樂？我們不是學(xué)習(xí)控制程序，而只是練習(xí)演奏它，怎樣調(diào)音，怎樣撥出不同的音符，怎樣碰觸到那個(gè)偉大的存在，臣服于它。
這是你的選擇！
