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你的大腦需要鍛煉，就像肌肉一樣。如果你經(jīng)常正確的用腦，你就會(huì)成為一個(gè)很好的思考者并且可以增強(qiáng)你的注意力。但是，如果你從不用腦，你的大腦會(huì)退化的。

博華推薦5個(gè)簡(jiǎn)單的途徑，任何人都可以通過它提高自己的智慧，增強(qiáng)腦力。

• 減少看電視的時(shí)間

這一點(diǎn)確實(shí)很難做到。人們喜歡坐在電視機(jī)前，包括博華自己有時(shí)也這樣。但問題是看電視并不需要用腦或者說是給大腦充電，相反，這樣會(huì)給大腦放電的?？戳藥讉€(gè)小時(shí)電視，你有沒有感覺到像被吸干一樣，全身困乏。長(zhǎng)時(shí)間盯著電視機(jī)熒光屏，你的眼睛變得又酸又困。你甚至沒有再讀一本書的能量，這時(shí)，你的大腦已經(jīng)極度疲勞了。

當(dāng)你想要放松的時(shí)候，不妨讀一兩本書，累的時(shí)候，就聽一些輕音樂。當(dāng)你和你的家人在一塊時(shí)，關(guān)掉電視，跟他們說說話。所有這些都會(huì)用到你的大腦并且比電視機(jī)更能讓你放松。

• 鍛煉身體

我曾經(jīng)以為把鍛煉的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)我可以學(xué)得更多。但是，我意識(shí)到花時(shí)間鍛煉身體會(huì)提高你的學(xué)習(xí)效率，這樣本來(lái)要用1個(gè)小時(shí)完成的作業(yè)，你可以高效的用40分鐘就寫完了。節(jié)省了20分鐘再用來(lái)放松，你會(huì)更加高效。這樣，正確的用腦不僅使你的學(xué)習(xí)效率提高，更加無(wú)形中延長(zhǎng)了你的壽命。

• 讀有挑戰(zhàn)的書

很多人喜歡讀懸疑小說，但是總的來(lái)說這些書并不會(huì)使你的大腦真正的興奮。如果你想提高閱讀和寫作能力，你應(yīng)該讀一些使你能集中注意力的書。讀英文名著可以改變你的世界觀并且能讓你的思維更加縝密。不要害怕生詞，一旦遇到就查字典，克服它你就有所獲得，躲避它，你就會(huì)停滯不前。一旦你習(xí)慣于讀這類富有挑戰(zhàn)的書，我相信你就不會(huì)再過原來(lái)無(wú)聊的生活。腦海中充滿了新奇的思想并且你的生活也隨之改變。

• 早睡早起

注意力很難集中？說明你的睡眠時(shí)間不夠。如果你早早睡覺，并且睡眠時(shí)間不超過8個(gè)小時(shí)，你就會(huì)變得更加年輕。如果你熬夜到很晚并且用睡懶覺來(lái)補(bǔ)償睡眠不足，你就會(huì)無(wú)精打采的醒來(lái)而且難以集中注意力。博華自己認(rèn)為早上是最寧?kù)o的而且高效的。早點(diǎn)起床可以使你更加高效，并且能最大的發(fā)揮你的大腦功能。如果你困的話，就小憩10-20分鐘，會(huì)使你重新振作，大腦也得到了休息。

• 花時(shí)間反省自己

明天的成就將會(huì)超過今天的作為。改進(jìn)永遠(yuǎn)來(lái)自于檢查與反思。每個(gè)人都應(yīng)該一天比一天明智。所以，在每天睡覺前，去反省一下自己每天的所作所為　對(duì)抗了什么情感？ 抵御了什么誘惑？ 獲得了什么美德？經(jīng)過反省，大腦對(duì)自己重新認(rèn)識(shí)，原本混亂的意識(shí)變得清晰明確，其本身也就提高了。

 這5個(gè)方法很簡(jiǎn)單，但都不易做到，更不易堅(jiān)持做到，如果你決定改變自己的話，就嘗試一下。最后博華想說：“人生失敗只有一個(gè)，那就是半途而廢。干什么事都需要堅(jiān)持！”