關(guān)于人類的自然年齡，幾種推算方式都認(rèn)為，人最低限也應(yīng)該活到110歲到120歲，高限就有可能活到175歲?？墒?，人為什么活不到自然壽限呢？
運動姿勢的改變
人類用雙足直立運動代替四肢爬行，無疑是一大進步。但是，隨之而來的的問題：直立的姿勢縮小了骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉、 韌帶等全身運動系統(tǒng)的活動幅度，使脊柱負(fù)荷過大，大腦極易缺血缺氧，容易發(fā)生大腦和心臟疾病。
呼吸方式的改變
除了人以外，所有的動物都采取腹式呼吸。腹式呼吸可以充分地發(fā)揮肺的功能，增大肺活量。如果真要養(yǎng)生，我們就應(yīng)該在家里爬一爬，讓肺的功能更好地發(fā)揮。說到我們的肺越來越萎縮，在日常生活中有一件事可以印證出來：當(dāng)你年老的時候，你的枕頭會越來越高。凡是喜歡高枕頭的人，實際上肺功能已經(jīng)出現(xiàn)問題。因為平躺時肺液都在往上涌，就會覺得喘不上氣來，這時把枕頭墊高一點或坐起來。這在很大程度上說明人的肺活量已經(jīng)萎縮，會造成人的短壽。
循環(huán)功能的改變
所謂循環(huán)指的是生活在大自然的動物要適應(yīng)四季的節(jié)氣，就是什么樣的季節(jié)你就應(yīng)該保持在什么樣的狀態(tài)。冬天很忌諱出汗的，冬天你就要培養(yǎng)自己的抗寒能力，這樣才能保持住你皮膚的保暖和散熱功能。夏天就應(yīng)該熱，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講四季養(yǎng)生的時候說，夏季要“無厭于日”，夏天越出汗越好，這樣才能把你身體里的毒素和垃圾全部帶走。如果在夏天你不讓自己出汗，天天在空調(diào)房里呆著，毒素?zé)o處排泄就積淀下來，就成了致病的源頭。
要關(guān)注一下節(jié)氣，你要記住，在一年當(dāng)中，哪怕你每次半個小時，在節(jié)氣的前后十五分鐘，每年靜坐二十四次，每個月靜坐兩次，都會對身體有好處。
消化功能的改變
現(xiàn)在的一些烹飪方法貌似養(yǎng)生，實際是越來越退化人的消化能力。比如說，現(xiàn)在的食物越做越精細(xì)，菜、水果都打成漿，連嚼都不用了，那牙齒以后該用來做什么呢？所以，人就該吃點粗糧、粗纖維，對身體會很有好處。
人體最佳黃金時間表
人體在一晝夜之間，機體能力是不斷變化循環(huán)的；同樣，愛護我們的身體，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，適應(yīng)人體這個小宇宙，和諧生活，才會越來越健康
1、刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間，因為在這時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐l小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
5、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
6、散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥，如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
7、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃——45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
8、睡眠的最佳時間
午睡最好從下午1時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10時至11時上床為最佳，因為人的深睡時間在零時至凌晨3時，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
9、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
身體器官工作表一覽，睡覺別太晚了
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已經(jīng)來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養(yǎng)生者在７點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
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