国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

點(diǎn)進(jìn)來的朋友們，今天都吃過早餐了嗎？

舉個(gè)手讓圈圈看看，你們?cè)绮投汲缘氖裁矗?/p>

俗話說“一日之計(jì)在于晨”，早餐吃得好才能為接下來的一天注滿能量！

如果早餐沒有吃好，不僅滿足不了營(yíng)養(yǎng)需求，還有可能埋下健康的隱患。

4種最差早餐

常吃心血管受罪

油炸食物

油條、燒餅是早餐店的?？停S多人早餐都一杯豆?jié){+一根油條，簡(jiǎn)直美滋滋。

但你知道嗎，這類面粉類食物在高溫烹飪后熱量會(huì)飆升，含有大量的油脂，如果攝入過多會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)血管堵塞。

而且有些早餐攤上的油是反復(fù)使用，可能產(chǎn)生壞膽固醇，不利于心血管健康。

有很多家庭前一晚吃不完的剩飯剩菜，會(huì)留到第二天做早餐，其實(shí)這樣是不健康的。

這些菜在隔夜后會(huì)產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，當(dāng)這種物質(zhì)進(jìn)入我們血管內(nèi)，就會(huì)破壞我們的血管健康，導(dǎo)致膽固醇升高，血管堵塞。

不僅如此，還會(huì)引起高血壓，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

咸菜+白粥基本是中國(guó)人的早餐標(biāo)配了，清淡又養(yǎng)胃，但很多人不知道的是這種搭配也不利于身體健康。

咸菜屬于腌制食物，含有大量的鹽分，如果攝入太多鹽分，會(huì)導(dǎo)致血壓飆升，引發(fā)高血壓，而高血壓會(huì)傷害血管和心臟，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致心衰。

而白粥不僅沒什么營(yíng)養(yǎng)，還是“升糖大戶”，對(duì)糖尿病患者并不友好。

因?yàn)樵缟蠒r(shí)間緊張，不少人的早餐都是隨便應(yīng)付的，吃個(gè)小餅干、小面包就算早餐了。

人在早上時(shí)處于脫水狀態(tài)，這類零食大部分都屬于干糧。

早上吃不僅不利于腸胃消化，而且提供不了足夠的能量，不到中午就餓了。

而且這些零食沒有什么營(yíng)養(yǎng)，還可能有大量的食品添加劑、反式脂肪酸等，長(zhǎng)期吃會(huì)使我們更易患上心血管病。

這些食物作為早餐是不合格，提供不了營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)對(duì)心血管造成損害。

有朋友說，這些都與我無關(guān)，我是不吃早餐的，睡到中午再起來吃頓豐富的也一樣可以。

朋友們，聽圈圈一句勸，不吃早餐也一樣有危害！

不吃早餐更易得心血管病

美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志曾發(fā)布一篇研究，結(jié)果顯示，跟那些每天都吃早餐的人相比，從來都不吃早餐的人的心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)約升高87%。

不吃早餐會(huì)引起各種危險(xiǎn)因素，如肥胖、高血壓、血脂異常、血糖升高和代謝紊亂等等，這些因素都會(huì)導(dǎo)致血管和心臟受損。

除此之外，不吃早餐對(duì)胃的傷害是最大的，很容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍，還有可能形成結(jié)石。

因此，早餐不僅要吃，還要講究地吃！

怎樣才算營(yíng)養(yǎng)早餐？

早餐吃好了，有助心血管健康，而好的早餐講究四大營(yíng)養(yǎng)元素：谷類、肉（蛋）類、奶（豆）類，以及新鮮蔬果類。

如果你的早餐四類都有，屬于營(yíng)養(yǎng)充足；

包含三類，屬于質(zhì)量較好；

包含其中的兩類，則為及格；

只有一種，則早餐質(zhì)量就較差了。

圈圈為大家總結(jié)了2款營(yíng)養(yǎng)的早餐搭配，想要早餐吃得好，但又不知道怎么吃的朋友可以跟著吃啦~

1杯牛奶+1個(gè)雞蛋+2片全麥面包+1個(gè)西紅柿；

1杯豆?jié){+1個(gè)燒餅夾牛肉生菜+1小把堅(jiān)果（核桃、松子等）。

不想患上心血管病，早餐就別再隨便吃了，早餐要吃得好，心血管才能變得更健康，更強(qiáng)大！

[1]Association ofSkipping Breakfast With Cardiovascular and All-Cause Mortality.Journal of theAmerican College of Cardiology.Apr 2019

[2]生命時(shí)報(bào)《不吃早餐，心血管病風(fēng)險(xiǎn)高八成！還會(huì)惹來其他5種病》

[3]南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院《【揭秘】鐘南山院士曬獨(dú)家早餐圖！5種最差早餐，吃一頓毀一天！》

#看圖猜成語#