今天的圈圈想先關心下朋友們，問個問題：你們經常熬夜嗎？每天睡沒睡夠？
如果是經常熬夜的朋友，就要對自己的腎上點心，因為你的腎很可能已經不行了。
可先別急著尷尬，圈圈并不是故意要調侃大家“那方面”的事。
而是錢江晚報就有報道一個案例：一個27歲的年輕小伙因為連續(xù)熬夜加班，每天睡眠不足2小時，硬生生“熬”出了慢性腎炎！渾身水腫得厲害，一按一個坑。
腎就好比身體里的“凈水器”，擔負起全身代謝的工作，讓我們身體的代謝廢物能夠順利排泄出去，才不影響身體健康。
01
腎好不好，看臉就知道！
我們的腎雖然承擔著如此重要的代謝工作，但它也是個“任勞任怨”的器官，從不喊疼。
腎臟里面沒有痛覺神經分布，只有腎被膜、輸尿管、腎盂等部位出事才會有疼痛感，因此很多朋友平時根本不會注意到，腎到底有沒有出問題。
要想知道自己的腎好不好，首先看臉，若出現(xiàn)下面2個異常，請趕緊就醫(yī)！
1、臉部、眼睛浮腫
腎一旦有問題，最明顯的特征就是排水功能不暢，引起水腫。
而腎病引起的水腫特點就在于，睡醒后臉部異常浮腫，日?；顒訒r整個下肢以及腳踝，有明顯的腫脹感，按壓皮膚有長時間不回彈的坑。
2、臉色蒼白，甚至發(fā)青發(fā)黑
有腎病的人，由于腎功能下降得厲害，維持不了體內紅細胞正常運作，讓人的臉色看起來異常蒼白無血色，甚至嚴重時會發(fā)青、臉色發(fā)黑。
如果發(fā)現(xiàn)自己有這兩種情況的朋友，上廁所時還能看到自己拉泡沫尿、血尿等異常情況，別懷疑，就是腎生病了！
02
每10個成人中就有1個人腎不行，5種行為很傷腎
大數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我國腎病的發(fā)病率約為10%-13%，成年人患病率約10.8%，全國約有1.2億慢性腎病患者。
也就是說，每10個成人中大概就有1人腎不行，兒童、青壯年、老人等都可能被慢性腎病纏上。
其實，腎也不會無緣無故跟你“耍脾氣”，它確實很嬌貴，也容易生病，經常會被你的不良生活習慣傷害到。
1、吃得太咸
吃得太咸、太重口味，會增加腎臟的代謝負擔，導致腎臟損傷和腎功能下降。
2、習慣性憋尿
有些朋友出現(xiàn)尿意時，下意識的先憋尿，而不是去上廁所，這是非常不好的習慣，對腎臟的傷害不小。
尿液儲存在膀胱里太久，還會繁殖細菌，尿路感染、膀胱炎等疾病風險也會增加。同時，憋尿還會導致尿液反流，引起腎積水等問題。
3、不愛喝水
一個成年人每日標準飲水量應該在1.5升到2升之間，如果喝水太少，腎代謝的廢物就不能順利通過尿液排出體外，容易結晶沉淀，形成腎結石。
4、喜歡熬夜
經常熬夜會導致身體免疫功能下降，增加腎臟感染和炎癥的風險。同時，睡眠不足也會影響腎臟的修復和再生功能。
5、喝太多含糖飲料
如今很多飲料、奶茶都含大量果糖，吃太多添加了大量糖漿甜味劑的飲料或食品，不僅傷腎，還會增加高血壓和糖尿病的發(fā)生風險。
03
腎不好可能會導致多種疾病
腎臟是身體重要的代謝器官，一旦遭受危害，就會引起機體體系紊亂，導致疾病多發(fā)。
其中，比較常見的2種腎臟疾病是腎病綜合征和腎結石。
此外，腎不好還可能引起以心血管疾病、腦血管意外、血栓、心律失常等多系統(tǒng)并發(fā)癥。
總而言之，各種腎臟疾病如果不加以及時治療和控制，發(fā)展到后期都會導致慢性腎衰竭。
當慢性腎病“纏”上你的時候，或許還有挽救的余地，但如果沒有及時發(fā)現(xiàn)腎出問題，又沒有改正不良的生活習慣，等待你的結局很可能就是“尿毒癥”了。
04
養(yǎng)腎不能只靠補，做好5個細節(jié)幫你養(yǎng)出好腎
一提到養(yǎng)腎很多人想到的，肯定是補腎的各類滋補食品或中草藥。
但為什么很多人吃了那么多補腎的東西，還是腎虛，甚至還會越補越虛？
中醫(yī)有句老話說得好：不治已病，要治未病。其實，真正的養(yǎng)腎重在日常調養(yǎng)和預防，給腎臟減輕負擔，少點損傷。
在日常生活中，注意好5個養(yǎng)腎細節(jié)，讓腎臟得到充分的調養(yǎng)，遠遠勝過各種名貴滋補品。
1、首先，重要的事情說三遍：別熬夜！別熬夜！別熬夜！
2、上廁所不犯法，別再習慣性憋尿了，憋尿憋便便都是對身體十分不好的習慣！
3、要正常喝水、多喝水，讓腎好好“工作”，而且不僅女人是水做的，男人也是。
4、煙酒在手，天下我有？事實上抽煙喝酒，除了傷腎傷身，什么好處都帶不了給你。
5、定期給自己做個檢查，尿常規(guī)、腎功能、腎臟彩超三大檢查給腎健康“保駕護航”。
最后，無論中醫(yī)西醫(yī)，對于養(yǎng)腎都是有一個共同點，那就是得在生活的方方面面中對腎做好保護，不能靠吃豬腰子的“以形補形”，也不能靠什么吹噓的“補腎神藥”。
腎主藏，藏的就是人的精氣神，腎如果沒養(yǎng)好，人又怎么能健康得起來呢？大家說圈圈說得對不？
參考文獻
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