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“沒(méi)有丑女人，只有懶女人?！薄芭^(guò)了25歲不開(kāi)始好好保養(yǎng)，就會(huì)老得特別快?！?/p>

現(xiàn)在似乎每一位女性，都有一套自己的美麗生活標(biāo)準(zhǔn)。

但是，如果我們一直堅(jiān)持做的事情是無(wú)用的，豈不是浪費(fèi)時(shí)間和精力？

今天就來(lái)扒一扒那些我們女生不必要的、甚至是有危害的10個(gè)生活習(xí)慣。

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多喝水，固然好。

但是，很多人卻把喝水當(dāng)成了一項(xiàng)機(jī)械的任務(wù)，每天強(qiáng)迫自己喝夠8大杯水。

甚至還有人認(rèn)為，在飯前大量喝水，可以降低食欲，減少食物攝入，進(jìn)而幫助減肥。

紐約州立大學(xué)心理學(xué)為此做了一項(xiàng)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，早飯之前大量喝水，并不會(huì)降低超重和肥胖人群的食量，也不會(huì)改變他們每天的菜單[1]。

想靠多喝水減肥，趁早放棄吧。

此外，水分的攝入與排出是一個(gè)受機(jī)體自我調(diào)節(jié)的動(dòng)態(tài)平衡的過(guò)程[2]。

當(dāng)你大量運(yùn)動(dòng)出汗，或是吃了鹽分很高的食物，身體自然會(huì)告訴你口渴了，要喝水。

但你喝過(guò)度了，咱們身體就會(huì)幫著排出多余水分，以免過(guò)多水分在人體內(nèi)積蓄，造成水腫，甚至水中毒。

每個(gè)人身體的含水量以及機(jī)體對(duì)水的代謝量都不同，所以每個(gè)人需要喝多少水，也是不一樣的[3]。

最簡(jiǎn)單的辦法，就是把一切交給我們的身體，渴了它自然會(huì)提醒我們?nèi)ズ人?/p>

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某知名女明星一年要消耗掉1000多張面膜，就連在等電梯的時(shí)候都要敷著面膜。

于是，很多女生都把敷面膜加入了自己的日常護(hù)膚流程，早上起來(lái)二話不說(shuō)，先來(lái)一片早安面膜，消除浮腫上妝服帖，晚上回來(lái)卸完妝后再敷一片，趁著毛孔舒張趕緊吸收營(yíng)養(yǎng)成分。

直到有一天，我的皮膚科老師說(shuō)，面膜的補(bǔ)水作用最多只能持續(xù)15分鐘。

納尼？

敢情我敷了這么多年的面膜，都是心理作用嗎？

我們的皮膚，是身體的第一道健康屏障，只要它完整無(wú)缺，就連細(xì)菌病毒這些小東西都沒(méi)法攻破這座堡壘，何況是水分子[4]。

過(guò)個(gè)十幾分鐘，表層的水分就會(huì)被蒸發(fā)掉，剛剛的美貌宛若一場(chǎng)夢(mèng)。

所以，醒醒吧，朋友們，你根本不需要每天都敷面膜。

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有很多女生特別喜歡每天早晚來(lái)一次洗面奶，最好洗完臉摸起來(lái)干爽、甚至還有點(diǎn)干澀的感覺(jué)。

還有謠言說(shuō)，你臉上爬滿了螨蟲(chóng)，需要?dú)⒕?。最近爆火的“除螨皂”，直接就往臉上糊?/p>

但你知道嗎？其實(shí)這樣洗臉，可能已經(jīng)破壞了我們皮膚的角質(zhì)層[6]，角質(zhì)層可是我們皮膚最重要的保護(hù)墻之一。如果你不是城墻皮，就別每天折騰你的角質(zhì)層了~

而且，洗面奶不能治療痘痘，甚至可能越洗越油，加重痘痘。

很多人為了治痘痘，選擇刷酸，脫一層皮，好幫助皮膚吸收。

理想很是豐滿，可實(shí)際操作起來(lái)，場(chǎng)面驚心動(dòng)魄，最后收獲爛臉一張。

女人，你這是在玩火。

聽(tīng)我一句勸，刷酸不是小事情，乖乖去皮膚科，讓醫(yī)生來(lái)幫你，或者在醫(yī)生指導(dǎo)下自己操作。

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幾乎沒(méi)有女生可以抵擋得住高跟鞋的美麗誘惑。

小時(shí)候的童話故事里面也經(jīng)常說(shuō)，灰姑娘穿上玻璃高跟鞋就會(huì)變成大美人，最終嫁給王子并過(guò)上幸福美滿的生活。

是真的，身材比例再差的人，一穿上高跟鞋，立刻就能收獲前凸后翹的身材。

灰姑娘的姐姐為了能穿上玻璃鞋不惜削足適履，如今，很多女生，也在為了高跟鞋帶來(lái)的美麗，而不惜讓身體承受巨大的壓力。

然而，在運(yùn)動(dòng)科學(xué)界，高跟鞋可謂是“臭名昭著”。

它不僅會(huì)改變身體的重心，引起足部甚至是下肢重心改變，引起肌肉骨骼畸形，甚至還會(huì)引起腳趾和足部疼痛，腳踝受傷[8-10]。

而且，很多女生最在意的小腿粗壯的問(wèn)題，原因也很有可能是長(zhǎng)期穿高跟鞋，身體重心被移到了前腳掌，過(guò)度激活了小腿的肌肉[11]。

不管是為了健康，還是美麗修長(zhǎng)的小腿，我們都要多給雙腳、雙腿休息放松的機(jī)會(huì)。

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女生，除了每月必經(jīng)的生理期，還會(huì)因?yàn)樯眢w偶有的分泌物、或小便總會(huì)弄臟內(nèi)褲而感到困擾。

所以，在生理期以外，很多女生還會(huì)習(xí)慣使用小型護(hù)墊。

雖然這樣會(huì)讓我們感覺(jué)干凈了許多，但其實(shí)，長(zhǎng)期使用衛(wèi)生護(hù)墊，會(huì)導(dǎo)致透氣性不夠，還容易滋生細(xì)菌。

勤洗內(nèi)褲，比什么護(hù)墊都健康安全。

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減肥的路，是女生們走過(guò)最多的套路。但低脂牛奶，真的能減肥嗎？

才不是呢！雖然表面上看起來(lái)，脂肪的含量減少了，熱量也降低了，可是對(duì)減脂的效果并沒(méi)有提上來(lái)呀！

2016年，哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，日常進(jìn)行高脂飲食的女性，其體重增長(zhǎng)明顯低于低脂飲食者[12].

所以，脂肪并不是肥胖的始作俑者。

而且許多研究都發(fā)現(xiàn)，喝全脂牛奶更有利于控制體重和體脂。

相反，這些去除了脂肪的食品，為了讓口感不掉線，反而添加了更多的糖類，不信你仔細(xì)觀察一下，咱們平時(shí)飯后總愛(ài)喝上一瓶的乳酸菌飲料，其糖分可能是可樂(lè)雪碧的好幾倍呢。

所以，這肉肉為什么老是減不下去，大家心里也該有點(diǎn)數(shù)了吧。

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很多女生習(xí)慣每天出門(mén)前，都要用發(fā)棒弄一下造型。

其實(shí)，我們并不建議任何長(zhǎng)期對(duì)頭發(fā)進(jìn)行加熱的操作，包括直發(fā)、卷發(fā)、燙發(fā)等等。

2019年一項(xiàng)皮膚學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期使用直發(fā)棒的女士，容易發(fā)生發(fā)干損傷、頭發(fā)被燒傷、失去光澤等副作用，最終出現(xiàn)中央離心瘢痕型脫發(fā)現(xiàn)象[12]。

護(hù)發(fā)的正確方式，是洗完頭優(yōu)先選擇吹風(fēng)筒的冷風(fēng)檔，而不是熱風(fēng)檔。

當(dāng)然，秋冬季節(jié)，記得開(kāi)空調(diào)，或者用熱風(fēng)檔。

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說(shuō)到不必要的習(xí)慣，熬夜這個(gè)話題真的繞不開(kāi)。

對(duì)我們精致豬豬女孩來(lái)說(shuō)，熬夜的最大缺點(diǎn)，就是會(huì)讓身體免疫力變差，皮膚自我修復(fù)功能被削弱，導(dǎo)致變丑[13]。

所以我今天要說(shuō)的是，既然熬夜沒(méi)有辦法改變，不如干脆連護(hù)膚品也省省吧。

熬夜的時(shí)候，皮膚吸收功能并不好，再好的護(hù)膚品也喂不飽。

最貴的面霜眼霜，只有最好的睡眠，才配得上。

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回答我，防曬到底是在防什么？

如果你以為只是為了防止夏天的大太陽(yáng)，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

防曬，是為了防紫外線。

尤其是秋冬和云層比較薄的陰天，紫外線更強(qiáng)烈，更要注意做好防曬。

總之記住，地球不爆炸，我們的防曬不放假。

另外，既然全臉都已經(jīng)涂防曬了，那再勤奮一點(diǎn)把脖子也涂上吧。臉上白二度，脖子黃三度，真的太尷尬啦。

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習(xí)慣10  迷戀無(wú)添加、無(wú)防腐劑、純天然的護(hù)膚品

防腐劑是為了對(duì)付護(hù)膚品開(kāi)封后容易滋生的細(xì)菌，并不傷害你的皮膚。

還有對(duì)“0酒精”產(chǎn)品的執(zhí)著，我覺(jué)得也可以放一放了。

我們的皮膚，還是可以適當(dāng)“喝點(diǎn)酒”的。

護(hù)膚品中添加的酒精，不僅是為了幫助有效成分更好地溶解和保存，還可以起到一定的抗炎殺菌、促進(jìn)皮膚吸收的作用。

所以，我們不必過(guò)分抗拒含酒精的產(chǎn)品。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，迷戀無(wú)添加、無(wú)防腐劑產(chǎn)品的，和喜歡純手工、古法、手作、自制護(hù)膚品的是同一批人。

事實(shí)上，你根本不知道，這些在家給你做護(hù)膚品的人，根本有沒(méi)有洗手。

[1]Hill LL. Body composition, normal electrolyte concentrations, and the maintenance of normal volume, tonicity, and acid-base metabolism. Pediatr Clinics North Am. 1990;37:241–256

[2]Stanhewicz Anna E,Kenney W Larry,Determinants of water and sodium intake and output.[J] .Nutr. Rev., 2015, null: 73-82.

[3] Stachenfeld NS, Mack GW, Takamata A, et al. Thirst and fluid regulatory responses to hypertonicity in older adults. Am J Physiol. 1996;271:R757–R765.

[4]Nilforoushzadeh MA, Amirkhani MA, Zarrintaj P, et al. Skin care and rejuvenation by cosmeceutical facial mask. J Cosmet Dermatol. 2018;17(5):693–702. doi:10.1111/jocd.12730

[5]Duplan H,Nocera T,[Skin hydration and hydrating products].[J] .Ann Dermatol Venereol, 2018, 145: 376-384.

[6]Takagi Y, Nakagawa H, Higuchi K et al. Characterization of surfactant‐induced skin damage through barrier recovery induced by pseudoacylceramides. Dermatology 2005; 211: 128–34.

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[8]Levinger P, Murley GS, Barton CJ. A comparison of foot kinematics in people with normal- and flat-arched feet using 219 the Oxford foot model. Gait and posture 2010; 32(4): 519-523.

[9]YungHui L, WeiHsien H. Effects of shoe inserts and heel height on foot pressure, impact force, and perceived comfort 223 during walking. Applied Ergonomics 2005; 36(3): 355-362

[10]Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Lower extremity mechanics and energy cost of walking in high-heeled shoes. 225 Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy 1994; 19(4): 190-196.

[11]American Podiatric Medical Association. High Heels Survey. 2003.

[12]Speksnijder CM, Munckhof RJ, Moonen SAF, Walenkamp GHI. The higher the heel the higher the forefoot-pressure in 257 ten healthy women. Foot 2005; 15(1): 17-21.

[13]Rautiainen, S., et al., Dairy consumption in association with weight change and risk of becoming overweight or obese in middle-aged and older women: a prospective cohort study. Am J Clin Nutr, 2016. 103(4): p. 979-88.

[16]Watcharanon W, Kaewrudee S, Soontrapa S, et al. Effects of sunlight exposure and vitamin D supplementation on vitamin D levels in postmenopausal women in rural Thailand: A randomized controlled trial. Complement Ther Med. 2018;40:243–247. doi:10.1016/j.ctim.2018.06.004