hiit是目前最流行的健身減肥運動，去健身房減肥，基本上教練也是帶著你做hiit（高強度間歇運動），其實只要你有心，完全可以省下去健身房的錢，在家里就可以輕松減肥。
hiit的模式很簡單，一些強度不一的單個動作，做循環(huán)，再搭配上休息時間就可以了。如果你不知道如何定制，可以關(guān)注hi運動健身微信（hiydjs），回復(fù)“hiit”，就可以獲得目前最火的hiit課程。在家就可以輕松減肥了。
今天給大家推薦一個最簡單的組合，一共4個動作，每個動作30次，做完一個動作休息20秒，一共做2組，10分鐘時間，讓你極速燃脂。
動作一：深蹲跳
深蹲跳的動作要領(lǐng)
1、動作中保持腰背平直，收緊腹部、臀部
2、落地深蹲時腳尖與膝蓋保持同一方向，蹲至大腿與地面平行后輕輕跳起
動作二：俯身爬坡
俯身爬坡的動作要領(lǐng)
1、腰背平直，腹部持續(xù)緊張，支撐置于肩關(guān)節(jié)的正下方，肘關(guān)節(jié)不要鎖死
2、膝關(guān)節(jié)朝向胸部
動作三：開合跳
開合跳的動作要領(lǐng)
1、挺胸收腹，保持腰背挺直
2、跳躍時身體保持平衡協(xié)調(diào)
3、落地時注意膝關(guān)節(jié)自然微屈降低沖擊
動作四：波比跳
波比跳的動作要領(lǐng)
1、下蹲時，支撐點置于肩關(guān)節(jié)的正下方，雙腳后跳，軀干與大腿
呈一條直線
2、腹部發(fā)力，雙腿收回，并迅速跳躍
健身就用hi運動，現(xiàn)在下載hi運動APP，免費定制專屬健身計劃，想練哪里練哪里?。?/strong>
關(guān)注hi運動健身微信（hiydjs），回復(fù)減肥、增肌、胸肌、腹肌等關(guān)鍵詞，有驚喜哦！
