許多人采用節(jié)食減肥方法，感覺這樣會瘦的很快，其實不是這樣，人體需要食物提供的能量來幫助身體運動和排毒，停止進(jìn)食和少吃都會讓身體代謝變緩慢，對減肥很不利，正確的方法是改變飲食的習(xí)慣。
如何加快身體的新陳代謝速度？
1.早餐多吃高蛋白的食物；
2.午餐不吃高熱量的食物，注意葷素搭配；
3.晚餐的代謝速度不高，低熱量的食物和少量的進(jìn)食有助于減肥。
適量的運動能夠更快的幫助身體進(jìn)行燃脂減肥。
可以選擇有氧運動和無氧運動結(jié)合進(jìn)行，有氧運動能調(diào)節(jié)身體的血液循環(huán)流通；無氧運動能讓身體肌肉得到很好的拉伸，讓脂肪能更快的燃解。
如果沒有時間，可以在家徒手運動，下面一套動作練起來！
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每個動作20次，循環(huán)2-3次。
訓(xùn)練后為什么會酸痛？
在運動后往往會出現(xiàn)肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是即刻發(fā)生在運動結(jié)束后，而是發(fā)生在運動結(jié)束后1－2天，在運動醫(yī)學(xué)上稱為“延遲性肌肉酸痛癥”。 鍛煉后24～72小時酸痛達(dá)到頂點，5～7天后疼痛基本消失。運動后的酸痛屬正常生理現(xiàn)象。
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