絕大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為睡眠是關(guān)閉我們的意識(shí)，并且和外界隔絕的過程，在整個(gè)過程中我們的思維和身體都處于不活躍狀態(tài)。然而最近幾十年的研究中，科學(xué)家們可以用先進(jìn)的技術(shù)觀測人體的腦波以及體溫，對睡眠有了新的認(rèn)識(shí)。睡眠實(shí)際上是個(gè)動(dòng)態(tài)過程，有著自己的生命力，在睡眠中有時(shí)我們甚至比清醒狀態(tài)更加活躍。下面我們來認(rèn)識(shí)睡眠的整個(gè)過程：

該睡覺了，于是熄燈，上床，蓋好舒服的被子，來回折騰幾次，終于找到一個(gè)足夠滿意的姿勢，閉上眼睛。在開始的幾分鐘里你有倦意，卻很清醒，隨意得想著一些事情。慢慢得你的思維越來越不著邊際，身體也越來越放松。不知不覺之中，你進(jìn)入睡眠的第一個(gè)階段。

第一個(gè)階段可以稱之為“昏昏欲睡”，這個(gè)階段你并非真正的在睡覺。你的身體更加放松，肌肉的緊張感慢慢消失，呼吸和心跳逐漸變緩，體溫下降。你的意識(shí)已經(jīng)不再連貫，不再清醒。

持續(xù)幾分鐘之后，你會(huì)進(jìn)入睡眠的第二個(gè)階段，這是個(gè)突如其來的過程，你會(huì)在完全沒有預(yù)知的情況下突然進(jìn)入睡眠。這一階段是真正的睡眠。你的身心更加平靜，和外界的鏈接逐步斷開，卻沒有完全斷開。所以第二階段睡眠比較淺，容易被外界的動(dòng)靜驚醒。

半小時(shí)到四十五分鐘之后，你會(huì)進(jìn)入更深的睡眠中，也就是第3、4階段的睡眠。在這兩段時(shí)間中你的腦波會(huì)變得非常緩慢，通常我們稱其為深度睡眠。在這段時(shí)間里，我們的生理活動(dòng)、氧氣消耗、心率以及血壓都會(huì)降到一天中的最低水平。處在深度睡眠中的人和外界的鏈接幾乎完全斷開，很難被喚醒。如果你在這段時(shí)間里被強(qiáng)行喚醒，很可能會(huì)感覺沒有方向，眩暈，在一段時(shí)間內(nèi)什么都想不起來。

在持續(xù)45分鐘左右的深度睡眠之后，我們會(huì)短暫得回到睡眠的第二階段，緊接著會(huì)進(jìn)入睡夢時(shí)間，也就是第五階段，科學(xué)里通常稱之為REM(rapid eye movement)。這是非常神奇的一個(gè)階段，一個(gè)人在REM時(shí)間內(nèi)會(huì)進(jìn)入另一種意識(shí)，產(chǎn)生大量的夢境，身體的活躍程度甚至比清醒時(shí)還要高，我們的體溫、心率、血壓會(huì)變得很不規(guī)則，腦波的變動(dòng)十分迅速，體內(nèi)的能量消耗很快，這種狀態(tài)很接近我們清醒時(shí)的狀態(tài)。很有意思的是在REM時(shí)期男人和女人的生殖器官都會(huì)因?yàn)榕d奮而充血，這并不是因?yàn)樽鰤簟Ｒ驗(yàn)樵谶@一階段人們的大腦和身體都非?；钴S，所以很容易醒過來。

這幾個(gè)階段一共會(huì)持續(xù)大概90分鐘，睡眠正常的人在一晚上會(huì)把這90分鐘進(jìn)行4～6個(gè)循環(huán)。各階段持續(xù)時(shí)間所占比例為，第1階段 ：5%；第2階段：50%；第3、4階段(深度睡眠)：20%；第5階段(REM)：25% 。在前半夜深度睡眠會(huì)更多一點(diǎn)，后半夜睡夢時(shí)間會(huì)比較多，所以后半夜人們?nèi)烁菀滋K醒。

現(xiàn)在你對睡眠有了新的認(rèn)識(shí)，那么來看看這些知識(shí)能消除幾個(gè)你從前對睡眠的誤解。