晚上老是起夜的老年朋友們都十分羨慕一覺睡到大天亮的人。老年人頻繁起夜不僅影響了睡眠質量，還容易磕碰、摔倒造成身體損傷。夜尿多是習慣？還是腎臟出了問題？ ● 排除睡前水喝多的情況，如果每天夜里上廁所超過2次，且是在入睡后再起夜，就要特別注意了。 ● 如果晚上起夜后排尿量大于500毫升，可以視為夜尿多。
○ 尿量增加
一般情況下，如果你在睡覺前喝了大量的水，或者食用西瓜等含水量富裕的食物后，很容易會因為進水量的增多而導致尿量增加，在晚上睡覺時的排尿次數(shù)也會相應有所增加。因為，通過腎臟的調節(jié)和濾過作用，排尿次數(shù)是會增多，進而經常在睡覺時需要起夜。
○ 有炎癥刺激
如果膀胱有炎癥，神經感受閾值下降，尿意中樞持續(xù)處于興奮狀態(tài)，進而引起尿頻。
值得注意的是，尿頻是膀胱炎的重要癥狀之一，其中以急性膀胱炎、結核性膀胱炎最為明顯。像前列腺炎、尿道炎、外陰炎之類也很有可能出現(xiàn)尿頻，導致經常在睡覺時需要起夜，不能安穩(wěn)睡覺。
○ 膀胱容量減少
有時，如果出現(xiàn)膀胱占位性病變，或者妊娠期增大子宮的壓迫，抑或是結核性膀胱攣縮或者較大的膀胱結石等等，都有可能讓膀胱容量減少，睡覺時要經常起夜，降低了睡眠質量。
○ 患有夜尿癥
夜尿癥，是指年齡在3歲以上小兒或成人，在錯誤的時間、錯誤的地點不能控制排尿行為。在孕婦和老年人身上比較多見。
● 膀胱儲尿有問題
因某些原因導致膀胱容量下降，如前列腺增生（引起逼尿肌過度活動或有殘余尿）、單純的膀胱過度活動癥、感染及結石等。
● 體內調節(jié)有問題
比如，一種叫做精氨酸血管加壓素的物質，在生理節(jié)律紊亂時也會導致夜尿癥，此外還有腎功能不全及利尿藥或食物的攝入等因素。
● 與某些疾病相關
如果是一天24小時都多尿，則可能與某些疾病相關，如難于控制的糖尿病、尿崩癥、高鈣血癥及煩渴癥等。
一般而言，夜尿多，與腎功能有關。
在我們的腎臟中，腎小球起過濾作用，腎小管起再吸收作用，隨著年齡增長，這兩個“零部件”會相繼老化。這就意味著，尿的濃縮功能減退了，所以會導致夜尿增多。 如果同時患有高血壓、糖尿病等老齡病，還會加速腎臟的萎縮，加劇這種現(xiàn)象。
夜尿多，還需警惕這些疾??！
△ 前列腺增生癥擠壓刺激膀胱頸，女性子宮脫垂、盆底肌肉松弛等導致膀胱膨出。
△ 慢性腎盂腎炎、膀胱尿道炎，膀胱肌肉萎縮、容量變小。
△ 引起代謝紊亂的相關疾?。喝缣悄虿 ⒏吣蛩嵫Y等。
△ 惡性腫瘤：如前列腺癌，早期可表現(xiàn)為尿頻尿急、起夜增多。
經常運動
經常運動可以多出汗，幫助排除體內過剩的酸性物質。另外，運動時可以呼吸到新鮮的空氣，能提高身體免疫力，減少發(fā)病幾率，睡前適當做運動，還能提高睡眠質量。
晚飯后少飲水
一般情況下，下午四點，或者晚飯之后，大家應適當控制一下飲水量，少食用流質食物，以免加重腎臟的負擔，進而減少晚上睡覺期間的排尿量，可減少起夜次數(shù)。
保持良好的狀態(tài)
有些人會因為起夜次數(shù)過多而內心煩躁，這點可以理解。但也不要有太大的心理壓力，不然會影響酸性物質的沉淀，影響到正常的身體代謝。
按照海穴能減少夜尿
照海穴位于腳內踝骨下方凹陷處，左右腳各一處。照海穴是人體的八脈交會穴之一，具有助陽生火、蒸騰氣化的作用。
經常揉按照海穴，可以激發(fā)人體腎臟陽氣，增強其蒸騰氣化體內水液的能力，讓體內水液得到氣化變?yōu)榫⑽镔|，尿液生成就會減少。揉按時要兩側同時進行，每天早晚各進行1次，每次10分鐘。老人多按這些穴位的話是可以幫助自己減少夜尿。
資料來源： 養(yǎng)生每日推送、健康網、尋醫(yī)問藥
