立夏之后，人們不僅換上了涼快的衣裳，水果、冷食、飲料、野菜、火鍋、燒烤等更是輪番上陣，腸道長時間處于超負(fù)荷工作，腸胃的平衡環(huán)境極易被破壞。
所以一旦外部環(huán)境發(fā)生改變，就開始集中爆發(fā)各種腸道疾病，常見腹瀉、便秘、腹痛、肚子漲、消化不良等癥。
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#你的腸道有多重要？
△人體的加油站
人一生中攝入的食物，約為70噸，這么多的食物都要由腸道處理；且人體所需的大多的營養(yǎng)物質(zhì)，約80%由腸道消化，100%靠腸道吸收。
△最大的排污廠
人一生中要排出約4000公斤的大便，有1/3是腸道細(xì)菌；80%以上的毒素由腸道排出體外。
所以一旦腸道功能失常，不僅會影響各個組織器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還會讓致病因子有機(jī)可趁?？梢哉f，腸道的健康狀況，在很大程度上決定著你的身體素質(zhì)狀況！
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#保護(hù)腸道，
先要保護(hù)好腸道內(nèi)的益生菌！
每個人都出現(xiàn)過便秘、腹瀉、肚子不舒服等癥狀，也不知道從什么時候開始，腸胃功能大不如前，特別是中老年人群，腸胃越來越敏感，稍不注意，肚子就不舒服，甚至有些人還出現(xiàn)了藥物依賴，反反復(fù)復(fù)就是不見好轉(zhuǎn)。
病根沒找對，腸道的根本性問題就得不到解決！腸道要健康，第一步就是要保護(hù)好腸道內(nèi)的益生菌！
有研究指出，體魄強(qiáng)健的人腸道內(nèi)有益菌的比例達(dá)到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌癥病人腸道內(nèi)的益生菌的比例只有10%。
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#如何科學(xué)合理的補(bǔ)充益生菌？
Q1.不同年齡的人可以用同種益生菌嗎？
理論上，不同年齡層的人，可以使用同一種益生菌產(chǎn)品。但是，不建議一歲以下的寶寶補(bǔ)充。
Q2.不少酸奶、飲料都寫著添加了益生菌，喝酸奶可以補(bǔ)充益生菌嗎？
喝酸奶可以補(bǔ)充益生菌，但酸奶的益生菌是有限的，而且會隨著保存時間的增加，不斷減少活性。此外每個菌株的耐胃酸、耐膽汁的能力不同，這會影響益生菌能否順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。相對而言，服用專業(yè)的益生菌補(bǔ)充劑是更好的一個選擇。
Q3. 益生菌應(yīng)該怎么吃？何時吃？
益生菌最佳的食用時間是 餐后半小時 左右，因?yàn)楫?dāng)食物通過消化道后，消化道的酸堿性會被中和，形成更有利益生菌生活的環(huán)境，讓益生菌能更順利地到達(dá)腸道。
如果以酸奶作為益生菌補(bǔ)充的話，那么可以把它作為 早餐 的一部分，記得挑選 無糖酸奶，才能避開過量糖分?jǐn)z入。
Q4.吃益生菌有哪些禁忌事項(xiàng)？
益生菌不能和下面幾樣?xùn)|西一起吃：
1）抗生素：抗生素會影響益生菌的效果，甚至造成耐藥性。建議在服用抗生素 2 小時后 再補(bǔ)充益生菌，即可避免這樣的狀況。
2）濃茶、酒精、咖啡：這些食物具有抑制微生物生長的功效，也會殺死益生菌制品中的活菌。
3）具有吸附性質(zhì)的食物，如膠體、活性炭：這些食物會包裹吸附益生菌，使益生菌隨之排出體外，影響益生菌的作用。
