秋分時節(jié)，氣溫逐日下降，晝夜溫差幅度將高于10℃以上，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié)，此時秋高氣爽，丹桂飄香，蟹肥菊黃，可見是非常美好宜人的時節(jié)。而北方由于降溫比較早，可偶見霜降。
酷熱已散，晝夜相等。俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！币晦D(zhuǎn)眼，寒意已將夏日的酷熱驅(qū)散，秋天已經(jīng)不知不覺中來到了。
秋分節(jié)氣的到來，意味著真正的秋季已經(jīng)來臨，這一天晝夜時間相等，人們在養(yǎng)生中也應本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。
涼氣入體，易秋燥 。秋分之后，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。
胃腸道常感覺不適。 秋分以后，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)與復發(fā)季節(jié)。中醫(yī)認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意防護和飲食、生活規(guī)律，就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸等癥狀。
秋分手診
秋分之后，天氣逐漸干燥，冷暖明顯，手掌也會出現(xiàn)截然相反的兩種現(xiàn)象。大部分人手掌自然逐漸干燥一些，少數(shù)人恰好相反，反而會更加出汗增加，甚至脫皮與出汗共存。經(jīng)過總結(jié)下列手診特征，秋分之后應當注意：
手掌過分干燥干澀，屬于津液不足，陰虛體質(zhì)；
手掌干燥發(fā)紅發(fā)熱屬于血熱或肝陽上亢，也見于高血壓高血脂高血粘逐漸加重現(xiàn)象。
手掌干燥而出現(xiàn)青筋明顯增多，顏色更加明顯，屬于陰虛血瘀；
手掌經(jīng)常出汗而粘膩不爽更甚，多由于體內(nèi)濕氣外泄所致，當以清利透解濕氣為主。
手掌干燥與出汗交替出現(xiàn)，是陰陽不調(diào)，寒熱錯雜，應當積極調(diào)養(yǎng)，以防痼疾形成。
精神調(diào)養(yǎng)。 培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，才能適應秋天的燥干之氣。因此我們需要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
預防秋燥 從秋分節(jié)氣開始，人們的秋燥癥狀一般屬于涼燥。秋分以前有暑熱的余氣，故多見于溫燥；秋分之后，秋風此，在預防秋燥的同時，還要具體情況區(qū)別應對。
預防胃腸疾病復發(fā)。天氣逐漸變涼，人本胃部容易受寒邪引起胃部疾病，或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情，不要盲目地挨凍而凍出病來。
早晨食粥潤腸道。 初秋時節(jié)，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米（大米）或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能，前人對此頗多贊譽。對中老年人胃弱的人，早餐宜食粥，如芝麻、大米百合粥、核桃仁粥，以及執(zhí)手膳粥等，有利于益氣養(yǎng)陰、和中、益胃、生津、潤腸通便。
滋潤生津防秋燥。 秋燥常會使人的皮膚和口角干裂，皺紋增多，口干咽燥，還可見毛發(fā)脫落增多，大便也易干結(jié)。這時除應注意保持室內(nèi)一定的溫度和濕度外，還要適當多吃水果和補充水分。中醫(yī)養(yǎng)生學認為，秋宜甘潤，潤肺防燥。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，既是補充人體水分、防止便秘的良方，也是養(yǎng)生、抗衰老的重要法則。秋季要多吃些滋陰潤燥的水果及其他食物，如甘蔗、梨、芝麻、銀耳、鱉肉、蓮藕、菠菜、蒸窩、豬肺、豆?jié){、橄欖等，可潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥。對于確有陰傷之象，表現(xiàn)為口燥咽干、干咳痰少的人，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材，這對于緩解秋燥有良效。若由于肺陰不足而出現(xiàn)干咳或咽喉干癢，當以潤手茶泡梨皮常飲。
多吃百合和菊花 。秋季氣候容易傷肺葉，易致皮膚干裂，口干舌燥，咳嗽少痰等病癥，而百合味甘微苦，性平，潤肺止咳，清心安神，正可緩解以上癥狀。不過百合性偏涼，胃腸功能差者應該少吃。菊花有清肝明目、降壓去火、強體延年之功效，所以古人認為常食菊花便可長生不死。不過低血壓患有還是少食為妙。若秋燥而且血壓低或容易發(fā)生慢性疲勞綜合癥者，應當以執(zhí)手膳配合鴿子做膳湯，以益氣養(yǎng)陰，潤燥生津，恢復神氣。
注意忌口。 由于此時是胃腸病的高發(fā)期，因此不宣多吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁灑。
著裝應寬松舒適 一般來說，秋季氣候干燥，易引起人們的煩燥，在面料上應選擇滑爽的衣料，衣褲不宜太緊，以寬松舒適為好。青年人在秋季衣著不宜穿多，過多的衣著會使身熱汗出，汗液過多，陰津傷耗，陽氣包泄，不利于養(yǎng)生。
頭朝西睡 《千金要方》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”。意思是說：春夏屬陽，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則。因此，在秋分時節(jié)，睡眠時應頭朝西臥。
秋分時節(jié)要注意精神調(diào)攝。這一時節(jié)，要保持“心無其心，百病不生”的境界，養(yǎng)成“不以物喜，不以己悲”，神志安寧、樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減少秋季肅殺之氣對身心的影響，以適應秋天容平之氣。
