前段時間看了一部美好肉體加勵志的劇
女主本是酒窩女神
奈何司考太折磨人
律師職業(yè)壓力山大
就一口一口吃成了一個球
除了運動，一日三餐基本都是草
其實胖李也試過吃草，洋氣點就是沙拉，
接地氣就是涼菜（雖然沒有涼菜好吃）
真是吃三口之后就想點炸雞呀?。?！
就想讓自己胖死算了?。。?/span>
沙拉party！GO！?。?/span>
用料：
圣女果10顆，牛油果1個，雞蛋一個，檸檬1/4個，芹菜（看個人喜好），黑胡椒
做法：
（1）牛油果切好，撒上檸檬汁防止被氧化；
（2）煮雞蛋，隨便把圣女果和芹菜過水注意下，大概30秒；
（3）圣女果剝皮，牛油果切小塊，雞蛋切小塊，放盤；
（4 )最后撒上胡椒粉。
用料：
雞蛋一個，番茄一個，橄欖油一大勺，鹽1~2匙，白醋（壽司醋）或者新鮮檸檬幾滴，糖1匙
做法：
（1）雞蛋冷水下鍋，煮開后關火，此時不要開蓋，燜7分鐘，燜的時候長短可以決定雞蛋的熟度，雞蛋燜完后剝殼切塊放入料理碗中備用；
（2）番茄洗凈切塊，放入料理碗中；
（3）加入1大勺橄欖油，鹽巴1匙，糖1匙，加入白醋（壽司醋）或者新鮮檸檬幾滴，攪拌均勻后裝盤即可
用料：
土司2片，蘆筍300g，洋蔥1/5個，小番茄十幾個，腌黃瓜3個，雞蛋2個，沙拉醋（沙拉醬），黑胡椒，橄欖油，鹽
做法：
（1）土司切小塊，放入烤箱，180度，烤5~8分鐘，邊緣微微變黃即可，取出放涼
（2）沒有烤箱可以放平底鍋小火不放油煎一下，煎到變脆就可以；
（3）鍋防水，加入少許橄欖油和鹽，煮開后，放入蘆筍燙3分鐘，撈出后過冷水；
（4）洋蔥切細圈，小番茄對半切，腌黃瓜切片，雞蛋煮熟；
（5）以上所有材料混合，放上切開的白煮蛋，淋上一點沙拉醋，根據(jù)口味磨一點黑胡椒。
用料：
新鮮基圍蝦，芒果，姜片，蔥，料酒，鹽，沙拉醬
做法：
（1）蝦去殼，去蝦線，蝦背剖一刀，洗凈瀝干；
（2）鍋內(nèi)水煮開，加姜片、蔥、料酒、鹽、稍煮一會；
（3）倒入蝦仁煮開，變色后關火。（蝦入鍋的時間不要長，保持鮮嫩）；
（4）蝦仁瀝干水份，放涼備用；
（5）蝦仁加沙拉醬，拌勻；
（6）蝦仁裝盤加切丁芒果；
用料：
土豆、草莓、櫻桃、芒果，鹽、火腿、蔥花、黑胡椒、麥脆片、沙拉醬
做法：
（1）水果切小塊裝盤備用，火腿或者熟香腸切成細末；
（2）土豆切小塊，加鹽煮熟后，瀝干水分放入1中；
（3）將水果和土豆拌勻，淋上美乃滋，撒上少許現(xiàn)磨黑胡椒粉，蓋上一層火腿末，撒上蔥花，麥脆片，拌勻即可
用料：
油條、小黃瓜、芒果、小番茄、沙拉醬
做法：
（1）油條切小段，水果蔬菜洗干凈瀝干水切小塊；
（2）水果先拌上沙拉醬待用；
（3）油條放適量沙拉醬拌勻，放微波爐轉一分鐘，取出后和水果拌在一起。
用料：
草莓、藍莓、原味酸奶、麥脆片、各類堅果或者其他水果
做法：
（1）草莓洗凈后，切小塊，在淡鹽水中泡5分鐘；
（2）藍莓洗凈后用攪拌機攪拌泥，倒入原味酸奶，再攪拌均勻；
（3）將藍莓酸奶，草莓塊，其他堅果拌勻；
（4）吃時撒上麥脆片。
用料：
黃桃兩個，黃瓜一根，生菜一把，蘆筍幾根，蔓越莓干，橄欖油2勺，紅酒醋1大勺，鹽1匙，黑胡椒粉半小匙
做法：
（1）所有原料洗凈，黃桃切成半月型，黃瓜用削皮器削成長薄片；
（2）蘆筍放入開水鍋中焯兩分鐘撈出來過涼水；
（3）切好的蔬菜黃桃都放在一起，倒入調(diào)好的橄欖油和紅酒醋3:1在少許鹽和黑胡椒拌勻，最后撒上蔓越莓干。
用料：
土豆2個，西紅柿1個，黃瓜1根，洋蔥1/2個，沙拉醬
做法：
（1）先將土豆去皮，切成小丁。擺到盤子里鍋蒸，水開后計時15~20分鐘就可以了，用筷子找個大塊的扎一下，能扎透就是熟了；
（2）將半個西紅柿，半根黃瓜，1/4個洋蔥??；
（3）土豆蒸熟之后取出，碾成泥，并趁熱將洋蔥丁拌進去；
（4）然后找個通風的地方，把土豆泥放過去，晾涼；
（5）等土豆泥涼了之后，再加入西紅柿丁，黃瓜丁，沙拉醬，拌勻即可。
