《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”，這里的“夜半”即是指子時(shí)，也就是說(shuō)一天中的陰陽(yáng)變化在子時(shí)屬于陰氣最盛的階段，子時(shí)過(guò)后陰氣漸衰，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，所以此時(shí)一定要入睡，才能促進(jìn)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。并且，此時(shí)氣血流注膽經(jīng)，此時(shí)入睡有助于膽汁的排泄，輔助肝臟的解毒功能。
肝主藏血，此時(shí)肝經(jīng)氣血聚集，這個(gè)時(shí)間段進(jìn)入深度睡眠才能保證肝血充足，否則就容易出現(xiàn)面色無(wú)華，爪甲不榮，兩目干澀，頭暈?zāi)垦?，失眠健忘，月?jīng)量少，肢體麻木等肝血不足的表現(xiàn)。肝主疏泄，此時(shí)肝臟總司疏通全身氣機(jī)，調(diào)節(jié)津液代謝，促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物的排出。
“肺為相傅之官，治節(jié)出焉”，凌晨3點(diǎn)~凌晨5點(diǎn)為肺經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)肺擔(dān)負(fù)著相傅一樣的功能，輔佐心這位君主分配全身的氣血津液，使其周流全身，濡養(yǎng)四肢百骸。有些上了年紀(jì)的人容易在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)，這就說(shuō)明其氣血虧虛，肺在分配時(shí)力不從心，應(yīng)該注意補(bǔ)肺氣了。
“大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉”，凌晨5點(diǎn)~早上7點(diǎn)，大腸經(jīng)活動(dòng)旺盛，腸道蠕動(dòng)加速，促進(jìn)腸內(nèi)糟粕排出。因此，在這個(gè)時(shí)間段我們應(yīng)該起來(lái)如廁，如廁前可以喝一杯溫開(kāi)水，有便秘困擾者可喝蜂蜜水，以沖刷腸道內(nèi)的毒素，促進(jìn)排便。
早上7點(diǎn)~上午9點(diǎn)，該吃早餐了，身體經(jīng)過(guò)一夜的消耗，需要進(jìn)食來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。而且此時(shí)陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，胃經(jīng)當(dāng)令，胃的受納腐熟功能最旺，也就是說(shuō)此時(shí)的胃消化吸收營(yíng)養(yǎng)的效率最高，所以說(shuō)早餐是一日三餐中最重要的。如果不按時(shí)進(jìn)食，胃經(jīng)值班的時(shí)候無(wú)事可做，就會(huì)過(guò)量分泌胃酸，長(zhǎng)期腐蝕胃黏膜，各種胃病就找上門(mén)來(lái)了。
上午9點(diǎn)~上午11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段正是早餐的營(yíng)養(yǎng)被胃消化，脾經(jīng)重新分配氣血津液給全身的階段?！捌⑽刚?，倉(cāng)廩之官，五味出焉”，飲食物只有通過(guò)胃的受納、脾的運(yùn)化才能化生氣血津液周流滋養(yǎng)全身。所以說(shuō)早餐必須要吃，否則脾經(jīng)沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)可以運(yùn)輸，身體又怎么能強(qiáng)健，精神又怎么能充沛呢？
上午11點(diǎn)~下午1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該統(tǒng)稱(chēng)為中午，中午要吃午飯，要睡午覺(jué)，飲食以養(yǎng)形，睡眠以養(yǎng)神。形神俱養(yǎng)，才能百病不侵。同時(shí)午飯和午睡也為下午的生活活動(dòng)提供了能量?jī)?chǔ)備，提高工作學(xué)習(xí)效率。
小腸泌別清濁，能對(duì)從胃排入小腸的飲食物進(jìn)一步吸收和排泄。下午1點(diǎn)~下午3點(diǎn)小腸經(jīng)代謝最旺，它把飲食物里有營(yíng)養(yǎng)的部分重新吸收，把糟粕的部分排泄進(jìn)大腸，完成“取其精華去其糟粕”的工作。
下午3點(diǎn)~下午5點(diǎn)膀胱經(jīng)最旺，膀胱的生理功能是貯存和排泄尿液。人體的津液通過(guò)肺、脾、腎等臟的作用，布散全身，發(fā)揮其滋養(yǎng)濡潤(rùn)機(jī)體的作用。其代謝后的濁液(廢水)則下歸于腎，經(jīng)腎氣的蒸化作用，升清降濁：清者回流體內(nèi)，重新參與水液代謝；濁者下輸于膀胱，變成尿液，由膀胱貯存。這個(gè)時(shí)間段多喝點(diǎn)水，促進(jìn)膀胱的推陳出新，對(duì)身體能大有裨益。
“腎者，作強(qiáng)之官，伎巧出焉”，意思是腎氣充盛則筋骨強(qiáng)健，動(dòng)作敏捷，精力充沛，生殖機(jī)能正常，胎孕得以化生。所以此時(shí)是調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時(shí)段，可以通過(guò)晚飯中增加一些補(bǔ)腎的食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)腎臟的目的。
預(yù)防心臟疾病，可以在晚上7點(diǎn)~晚上9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段疏理心包經(jīng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段心包經(jīng)的氣血最旺盛。疏理的方法是：握拳、用第五掌指關(guān)節(jié)從勞宮穴開(kāi)始，沿著手臂掌側(cè)中線，有節(jié)律地向上敲擊，一直敲到肩關(guān)節(jié)，先敲左側(cè)，再敲右側(cè)，一側(cè)10分鐘為宜。敲擊完畢再按揉心包經(jīng)兩個(gè)重要的穴位，內(nèi)關(guān)和郄門(mén)穴2分鐘。
《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，三焦經(jīng)是主一身之氣的。百病從氣生，從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，三焦經(jīng)就是一個(gè)出氣筒，當(dāng)人體的邪氣從三焦經(jīng)上泄而出后，人就不會(huì)生病了?，F(xiàn)在西醫(yī)所說(shuō)的內(nèi)分泌系統(tǒng)就一定意義上相當(dāng)于三焦經(jīng)，有人經(jīng)常說(shuō)自己內(nèi)分泌失調(diào)，但是去醫(yī)院又查不出原因，此時(shí)如果能調(diào)節(jié)一下三焦經(jīng)就會(huì)有意想不到的效果。三焦經(jīng)跟心包經(jīng)相對(duì)，位于手臂背側(cè)中線，可以仿照梳理心包經(jīng)的方法，通過(guò)揉捏敲打三焦經(jīng)上的穴位進(jìn)行保健。
圖文：CWJ
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