一、膽經(jīng)——對(duì)應(yīng)子時(shí)
子時(shí)是指夜里11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是膽經(jīng)當(dāng)令。也是養(yǎng)護(hù)膽經(jīng)的最好時(shí)機(jī)。
1、子時(shí)不要進(jìn)食，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣開始生發(fā)，如果進(jìn)食過(guò)多，元?dú)夂蜌庋加脕?lái)消化這些食物，陽(yáng)氣不能順暢的運(yùn)行到頭上。
2、子時(shí)一定要保證睡眠狀態(tài)，因?yàn)榇藭r(shí)養(yǎng)的是剛剛生發(fā)的陽(yáng)氣。如果不休息，陽(yáng)氣沒(méi)養(yǎng)住，就會(huì)耗散人體最寶貴的生機(jī)。
二、肝經(jīng)——對(duì)應(yīng)丑時(shí)
丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是肝經(jīng)當(dāng)令，也是養(yǎng)護(hù)肝經(jīng)的最好時(shí)機(jī)。
1、丑時(shí)，足厥陰肝經(jīng)最旺。肝藏血，肝血推陳出新，是肝臟修復(fù)的時(shí)間，必須休息，以保障肝臟的正常功能。
2、想要養(yǎng)眼，先要養(yǎng)肝。按照中醫(yī)的理論，肝的經(jīng)脈上連于目系，眼睛的視力正常與否，皆有賴于肝的疏泄及肝血的滋養(yǎng)。只有肝臟功能正常，看東西才能清晰明亮。
三、肺經(jīng)——對(duì)應(yīng)寅時(shí)
寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是肺經(jīng)當(dāng)令，也是養(yǎng)護(hù)肺經(jīng)的最好時(shí)機(jī)。
1、人體的氣機(jī)講的是“順其自然”，從肺經(jīng)開始。這個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣的開端，所以這個(gè)時(shí)間是人從靜變?yōu)閯?dòng)的一個(gè)開始，是一個(gè)轉(zhuǎn)化的過(guò)程，因此需要有深度的睡眠。人睡得最沉的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)。
2、不要過(guò)早調(diào)動(dòng)氣血，喜歡晨練的人不要在這時(shí)起床，有心臟病者要晚一些起床，不主張?jiān)缟襄憻挘乐癸L(fēng)寒入侵。
四、大腸經(jīng)——對(duì)應(yīng)卯時(shí)
卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是大腸經(jīng)當(dāng)令，也是養(yǎng)護(hù)大腸經(jīng)的最好時(shí)機(jī)。
1、及時(shí)排便，人們?cè)谌粘Ｉ钪卸加性缟吓疟愕牧?xí)慣，將體內(nèi)的垃圾毒素排出，這是正常的生理反應(yīng)。因?yàn)槊畷r(shí)大腸經(jīng)最旺，有利于排泄。
2、卯時(shí)是最佳起床時(shí)間，卯時(shí)是生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時(shí)起床會(huì)精神抖擻，如果這時(shí)還在睡覺的話就不利于養(yǎng)生了。
五、胃經(jīng)——對(duì)應(yīng)辰時(shí)
辰時(shí)是指早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是胃經(jīng)當(dāng)令，也是養(yǎng)護(hù)胃經(jīng)的最好時(shí)機(jī)。
1、吃早飯對(duì)身體是非常有好處的。因?yàn)?，這時(shí)陽(yáng)氣全部升起，天地一片陽(yáng)氣。由于有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。這個(gè)時(shí)間吃早飯就如同“春雨貴如油”。
2、中醫(yī)建議在早飯前可以做做準(zhǔn)備，如用手代梳，梳發(fā)百余遍，以醒腦明目，防止脫發(fā)；然后洗臉、漱口、刷牙，飯后溜達(dá)一下。老年人脾胃虛弱，輕微活動(dòng)和按摩腹部可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化。
六、脾經(jīng)——對(duì)應(yīng)巳時(shí)
巳時(shí)是指早上9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是脾經(jīng)當(dāng)令，也是養(yǎng)護(hù)脾經(jīng)的最好時(shí)機(jī)。
1、養(yǎng)脾先養(yǎng)胃，7到9時(shí)是胃經(jīng)值班的時(shí)間，我們吃的飯菜經(jīng)過(guò)脾臟的運(yùn)化，轉(zhuǎn)化為精氣神，轉(zhuǎn)化為血液。脾胃相表里，脾胃分不開。
2、脾臟的最大功能就是主運(yùn)化，主造血。貧血的人，還有子宮出血、外傷出血等情況，其實(shí)最好的方法是靠脾臟的造血功能，光靠吃補(bǔ)血的東西代替不了造血功能。早餐吃得有營(yíng)養(yǎng)就可以刺激脾臟的造血功能。
七、心經(jīng)——對(duì)應(yīng)午時(shí)
午時(shí)是指上午11點(diǎn)到下午13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是心經(jīng)當(dāng)令，也是養(yǎng)護(hù)心經(jīng)的最好時(shí)機(jī)。
1、午時(shí)就好像是一年當(dāng)中陽(yáng)消陰長(zhǎng)的夏至，在此時(shí)，人體氣血流注心經(jīng)，心主血脈，藏神，故午飯后人最容易犯困。其實(shí)，這屬于機(jī)體自我調(diào)節(jié)的一種自然需求，此時(shí)應(yīng)該讓自己小憩一下，使心有所養(yǎng)，才會(huì)使工作效率更高。
2、老年人睡子午覺可大大降低心、腦血管病的發(fā)病率，有保健延年的意義。午睡是個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣，雖然時(shí)間短，卻能在短時(shí)間內(nèi)提升人們的“精氣神”，可以說(shuō)對(duì)健康幫助甚大，尤其夏季更應(yīng)提倡。
八、小腸經(jīng)——對(duì)應(yīng)未時(shí)
未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是小腸經(jīng)當(dāng)令，也是養(yǎng)護(hù)小腸經(jīng)的最好時(shí)機(jī)。
1、小腸經(jīng)當(dāng)令，人體主吸收，所以我們午飯要吃好。午飯要吃好，就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營(yíng)養(yǎng)元素一定要豐富一些。
2、心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。在臨床上，有一些病人每天到下午兩點(diǎn)多鐘的時(shí)候就會(huì)感到胸悶心慌?？墒侨メt(yī)院檢查，又查不出什么問(wèn)題。因?yàn)樾∧c屬陽(yáng)，是外邊，外邊很敏感的地方出問(wèn)題了，里邊的心臟肯定也就出問(wèn)題了。
九、膀胱經(jīng)——對(duì)應(yīng)申時(shí)
申時(shí)是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是膀胱經(jīng)當(dāng)令，也是養(yǎng)護(hù)膀胱經(jīng)最好的時(shí)機(jī)。
1、工作效率最高的時(shí)間是在申時(shí)這個(gè)時(shí)段，氣血正好運(yùn)行到腦部，所以此時(shí)的學(xué)習(xí)效率很高。古語(yǔ)說(shuō)，“朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，就是說(shuō)早晨學(xué)完?yáng)|西，到下午15時(shí)至17時(shí)的時(shí)候，應(yīng)該好好地去練習(xí)來(lái)強(qiáng)化記憶。
2、氣血運(yùn)行到膀胱，膀胱經(jīng)旺，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”。健康的人這時(shí)則是學(xué)習(xí)和讀書的好時(shí)光，但如果有人一到這個(gè)時(shí)候就難受、發(fā)困，說(shuō)明是膀胱經(jīng)出了問(wèn)題，很有可能是陰虛。應(yīng)該多喝水和吃些水果，可利于養(yǎng)生。
十、腎經(jīng)——對(duì)應(yīng)酉時(shí)
酉時(shí)是指下午17點(diǎn)到19點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是腎經(jīng)當(dāng)令，也是養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)最好的時(shí)機(jī)。
1、酉時(shí)正是進(jìn)食晚餐的時(shí)間，晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。晚飯后要漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以保護(hù)牙齒。
2、在酉時(shí)再補(bǔ)充一杯水，就可以在身體的排泄高峰之后，再對(duì)腎臟和膀胱進(jìn)行一次清理，將殘余的垃圾廢物全部清除干凈，這樣就能大大降低殘留的毒素廢物對(duì)腎臟、膀胱的危害，維護(hù)腎和膀胱的“長(zhǎng)治久安”。
十一、心包經(jīng)——對(duì)應(yīng)戌時(shí)
戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段是心包經(jīng)當(dāng)令，也是養(yǎng)護(hù)心包經(jīng)最好的時(shí)機(jī)。
1、心包經(jīng)有很重要的標(biāo)志，即膻中穴，它在兩乳之間。膻中穴是一個(gè)主喜樂(lè)、主高興的穴位。當(dāng)我們剛剛開始生氣的時(shí)候，是表現(xiàn)在肝經(jīng)上的氣，俗語(yǔ)上說(shuō)就是兩肋脹痛。因此，在日常生活當(dāng)中，我們要經(jīng)常按摩膻中穴，使膻中穴變通暢。
2、撥心包經(jīng)也是一種重要的養(yǎng)生方法。撥心包經(jīng)就是用大拇指掐在腋窩的底下，里面有一根心經(jīng)，這個(gè)大經(jīng)一撥的時(shí)候，兩個(gè)小手指發(fā)麻就對(duì)了。
十二、三焦經(jīng)——對(duì)應(yīng)亥時(shí)
亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段三焦經(jīng)當(dāng)令，也是養(yǎng)護(hù)三焦最好的時(shí)機(jī)。
1、從古至今，中醫(yī)對(duì)三焦有很多種理解。一種觀點(diǎn)認(rèn)為，這個(gè)三焦就是我們?nèi)梭w的腔子。人體的很多臟器全都包括在三焦內(nèi)。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和腎。所以一定要保持三焦的通暢。
2、中醫(yī)講，動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)(動(dòng)則生陽(yáng))，靜養(yǎng)陰(靜則生陰)，也就是說(shuō)，養(yǎng)陽(yáng)氣的最好辦法是活動(dòng)，而養(yǎng)陰的最佳途徑則是安靜地休息。怎樣才能做到安靜地休息呢？最佳的辦法，而且是養(yǎng)陰效果最好的那就莫過(guò)于夜晚的睡眠了，對(duì)我們現(xiàn)在的人來(lái)說(shuō)尤其如此。所以，一定要及時(shí)入睡。
