2014-02-18
常常熬夜嗎？小心老的快！來碗枸杞桑椹粥，補(bǔ)肝又養(yǎng)腎！
■ 食材：
枸杞5g、桑椹5g、紅棗5顆、粳米100g。
■ 做法：
1. 所有食材洗凈后，一起放入鍋中熬煮。
2. 米煮至熟軟后，用少許糖調(diào)味即可。
■ 功效：
補(bǔ)肝腎、健脾胃、消除眼部疲勞、增強(qiáng)體力。
→【不宜食用的人】
● 正在〝感冒發(fā)燒、發(fā)炎、腹瀉〞的人：
〝枸杞〞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在感冒發(fā)燒、發(fā)炎、腹瀉的人要避免食用。
● 〝糖尿病〞患者：
〝枸杞〞含糖量較高，糖尿病患者要慎用。
【降低熬夜傷害的3個好方法！】
1. 睡午覺：
平時中午一定要睡個午覺。
2. 補(bǔ)充水分：
熬夜時要〝多補(bǔ)充水分〞。
3. 要選擇溫?zé)?、容易消化的食物?span lang="EN-US">
熬夜餓的時候吃些〝溫?zé)嵋紫氖澄铷?，如湯、粥類，避免吃泡面?span lang="EN-US">
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