今天是3月21日世界睡眠日，作為每天忙碌工作生活的我們來講，多么希望每天都是世界睡眠日啊。
有句老話說，人的一生三分之一的時間都是在睡眠中度過的，可見睡眠對于每個人每天的重要性，正常生活亦是如此，何況是健身了。喜歡健美的運動者會非常了解睡眠給肌肉生長提供了基礎(chǔ)，要想令肌肉最大限度的恢復(fù)及生長，必要的睡眠時間是必不可少的，除了健美運動，其他的健身運動更是如此，只有良好規(guī)律的睡眠才能保證每天的體能恢復(fù)，第二天會有積極飽滿的面對工作和生活。
根據(jù)一項科學(xué)調(diào)查來看，澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)一周做3次健身訓(xùn)練，堅持8周的病人，睡眠質(zhì)量改善了23%，而且，研究還發(fā)現(xiàn)受試者比還未開始訓(xùn)練時更容易入睡，也能睡得更久，更安穩(wěn)。由此可見，睡眠不僅能快速的恢復(fù)體能，對于睡眠質(zhì)量的改善也有積極的促進作用。就小編而言，每天習(xí)以為常的健身訓(xùn)練促使我躺下就能睡著，再睜眼即是被清晨的陽光曬醒，在起床的那一刻，感覺昨晚訓(xùn)練的肌肉群得到了充分的休息，在我沉睡之時肆意的生長著，每個清晨早上面對鏡子中的自己，彷佛看到了一絲絲的成長。
大概了解了睡眠與健身的關(guān)系，那么我們該如何選擇適合自己的健身項目呢？大體可以分為兩類，有氧運動和力量訓(xùn)練，完全可以根據(jù)自身的愛好出發(fā)，如果你立志于減肥瘦身，那么有氧運動將是你的首選，以跑步機、橢圓機、健身車為主的有氧運動可以明顯提高心肺耐力，降低體內(nèi)脂肪含量，從而達到減肥瘦身的目的。
其次是力量訓(xùn)練，眾所周知，體內(nèi)肌肉含量越高則靜息代謝則越快，同時線條感清晰地肌肉令你自信倍增，這也是無數(shù)男同袍為之奮斗的目標，飽滿的胸肌、泵血般的三角肌，倒三角似的背闊肌，粗壯有力的手臂激勵著每一位健身者，小編也是這泱泱大軍的一員。
健身圈里有句話：三分練三分吃三分休息一分天賦，可見睡眠對于健身的重要性，除了每晚的睡眠之外，午睡也是不可缺少的，適量的午睡可以恢復(fù)精神，令疲勞了一上午的大腦在飯后之余得到充分的休息。經(jīng)過無數(shù)次的親身試驗，睡過30分鐘午覺之后，下午的工作是非常帶勁的，而且非常有效率，每天下午疲憊不堪的你，今天午后不妨睡上一覺，感受一下午睡帶來的奇妙效果。
小編點評：
睡眠的意義便不再贅述了，如果你是一個健身狂熱者，請將睡眠放到和訓(xùn)練一樣重要的地位對待，因為它真的可以給你帶來意想不到的收獲，你只需記住一句話，肌肉的恢復(fù)和生長都是在睡眠之中完成的。
