春生夏長(zhǎng)秋收冬藏，春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，人體也不例外，春季是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期。
世界衛(wèi)生組織也有研究數(shù)據(jù)表明，兒童在春季長(zhǎng)得最快。在3-5月這三個(gè)月，身高增長(zhǎng)值等于秋天的2-2.5倍。
民以食為天，想要長(zhǎng)個(gè)當(dāng)然離不開一個(gè)“吃”字了，此外睡眠和運(yùn)動(dòng)鍛煉也很重要。今天，康大夫就來(lái)好好說(shuō)一說(shuō)，長(zhǎng)個(gè)兒關(guān)鍵期應(yīng)該怎么做。
每個(gè)孩子都能在春天“長(zhǎng)勢(shì)喜人”嗎？胃口不好的小孩，挑食、厭食，每天吃進(jìn)去的東西只有其他孩子的一半，不可能長(zhǎng)得好。
一個(gè)孩子的身高有先天因素，也有后天因素。在眾多造成生長(zhǎng)發(fā)育遲緩的后天因素中，飲食往往占了大頭?；旧希L(zhǎng)得矮小的孩子，家長(zhǎng)都會(huì)說(shuō)到一個(gè)共同原因：
胃口不好、吃不下，是脾胃功能差造成的。要想孩子長(zhǎng)得快，就要先把孩子的脾胃調(diào)養(yǎng)好。
脾為后天之本，氣血生化之源，主肌肉四肢，脾功能正常了，才能身體強(qiáng)健，肌肉豐滿，反過(guò)來(lái)四肢發(fā)達(dá)也才能促使脾胃受納運(yùn)化。
想要調(diào)理孩子脾胃，不妨多吃些清淡、富含維生素與微量元素、易消化的食物，諸如胡蘿卜、鵪鶉蛋、粳米、甘藍(lán)、香菇等，并輔以少量雜糧。另外，柑橘、黃綠色蔬菜等含的胡蘿卜素也不少，亦可多安排。
春天因?yàn)樵缤頊夭畲螅瑵駳庖脖容^重，再加上氣溫回暖，細(xì)菌和病毒變得活躍起來(lái)，免疫力低的孩子三天兩頭感冒，健康都受威脅，也不可能長(zhǎng)得好。
此時(shí)，提升孩子免疫力勢(shì)在必行！孩子不生病，長(zhǎng)得好，才有基礎(chǔ)長(zhǎng)個(gè)兒！
蛋白質(zhì)、硒、維生素C、維生素B12都是有助于提高機(jī)體免疫力的營(yíng)養(yǎng)素。
尤其是蛋白質(zhì)的供給一定要充分。要保證孩子每天2次牛奶的攝入，每次150-200毫升，每餐飯中都要有魚肉蛋之一。孩子長(zhǎng)個(gè)子，并不是只長(zhǎng)骨骼，同時(shí)肌肉、內(nèi)臟等各種組織器官也都在生長(zhǎng)發(fā)育，而蛋白質(zhì)是組織器官的生長(zhǎng)不可或缺的最重要原料。
睡眠是生長(zhǎng)發(fā)育的保證。因?yàn)榇偈谷梭w長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素主要是在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生、釋放出來(lái)的。生長(zhǎng)激素在夜間分泌水平最高，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍或更高，所以保證充足的睡眠有利于孩子長(zhǎng)高。
晚上睡覺一定不要晚于9點(diǎn)，因?yàn)橥?點(diǎn)至1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌旺盛的時(shí)間，孩子如果能夠在9點(diǎn)入睡，1小時(shí)后進(jìn)入深睡眠，剛好進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌的時(shí)間段。
選擇溫暖晴朗的天氣讓孩子享受充分的戶外活動(dòng)?？梢悦刻靸纱?，每次1-2小時(shí)。讓孩子得到較長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光照射。不僅有利于鈣的吸收，還能促進(jìn)長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，幫助身高發(fā)育。
戶外鍛煉推薦跳繩、摸高。每天下午和晚上各跳500個(gè)繩子，要求跳得高，摸高20次，也要保證一定高度。
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主編∣陳旭 責(zé)編 ∣ 徐蒙蒙 許夢(mèng)云
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