導(dǎo)語(yǔ)：當(dāng)你憤怒時(shí)，你在給自己力量得以去改變一個(gè)情況；當(dāng)我痛苦時(shí)，我知道我正經(jīng)歷一個(gè)威脅，需要做出改變；當(dāng)你失望時(shí)，你試圖控制太多的人事物……消極情緒如是說(shuō)。
人生有喜有悲，心情有起有落，情緒有積極有消極，積極情緒帶給我們快樂和收獲，但難免會(huì)因?yàn)樯睢⑸淼瘸霈F(xiàn)各種負(fù)面情緒，它們使人憂傷使人沮喪。靜觀內(nèi)心，追溯情緒的來(lái)源，發(fā)現(xiàn)每個(gè)負(fù)面情緒都有其正面的價(jià)值和意義，有的給我們一些力量，有的指引我們找尋更好的方向，有些甚至兩者兼?zhèn)?。常見的?fù)面情緒的正面價(jià)值和意義：
憤怒：給我們力量去改變一個(gè)不能接受的情況
生活中有的人易怒，很多時(shí)候其實(shí)內(nèi)心是脆弱的，他們以為自己是被別人激怒的。電影中的人物警告對(duì)方不要激怒他（否則什么事都能做出來(lái)）便是最好的例證。內(nèi)心力量不足的人，他們往往需要生活在憤怒里，以維持更多的力量去面對(duì)人生。運(yùn)用憤怒帶來(lái)的力量去改變外面的人事物，這不會(huì)真正成功。這樣的人以為需要更大的力量，于是變得更憤怒．用憤怒帶來(lái)的力量改變自己，學(xué)會(huì)有條理，學(xué)會(huì)輕重緩急，才是突破的方向。
痛苦：是對(duì)自身的一種保護(hù)作用
痛苦可分為生理和心理的痛苦，但意義一樣，都是指引我們?nèi)ふ乙粋€(gè)擺脫的方向。從這種意義上講，痛苦是對(duì)自身的一種保護(hù)作用。例如把手放在火上的感覺痛，手便會(huì)縮開。心理治療大師羅伯特．麥克唐納在教授處理感情關(guān)系問(wèn)題的技巧時(shí)說(shuō)：在有痛苦的兩人關(guān)系中，感到痛苦的人就是該做出改變的人！
痛苦是每個(gè)人都會(huì)有的一種情緒，甚至很多時(shí)候都會(huì)覺得痛苦……尤其是心理方面的，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候我們都會(huì)好無(wú)助??！但是殊不知，其實(shí)痛苦是在幫助我們，在指引我們?nèi)ふ乙粋€(gè)擺脫的方向的指南針。而且應(yīng)該是自己去尋找，去改變．就像上面說(shuō)的：在有痛苦的兩人關(guān)系中，感到痛苦的人就是該做出改變的人！我們無(wú)力也不可能去改變別人，改變已經(jīng)發(fā)生了的事和已經(jīng)固定了的環(huán)境，我們能改變的是自己！每個(gè)人都有權(quán)利并且有足夠的能力來(lái)改變自己。只要有了這個(gè)指南針，我們朝著那個(gè)方向走下去，就會(huì)擺脫痛苦的，就會(huì)活的很開心！
焦慮：我需要弄清楚自己的身份與定位
焦慮指引我們尋找解決的方向和方法，同時(shí)提醒我們焦慮的這個(gè)事情很重要，需要額外的專注和照顧:往往也從潛意識(shí)系統(tǒng)告訴我們已擁有的資料和能力不足夠，需添加一些額外的能力。焦慮（緊張）的另外一種聲音是告訴你：你對(duì)自己的身份不清晰，或者自己與某個(gè)系統(tǒng)的關(guān)系有所誤解。
恐懼：我還有其他選擇的可能性
恐懼的意思是說(shuō)，不愿付出以為需要付出的代價(jià)?？謶种敢覀?nèi)フ页觯赫J(rèn)為需要付出的代價(jià)是什么，以及思考可以做些什么使自己無(wú)需付出這些代價(jià)。處理這種情緒的目的并不是使人一定去做某一件事，而是使他多了＂可以做這件事＂的選擇，用多元思維的方式看到解決一個(gè)問(wèn)題的更多可能性。恐懼是維持動(dòng)物生存下去的第一重要工具，人活著不能也不應(yīng)完全沒有恐懼。有勇氣并不是沒有恐懼，真正的勇氣是：雖然有恐懼，還能繼續(xù)走下去。
失望：我想控制的事情“過(guò)多”
失望可分為兩種，對(duì)人事物的失望和對(duì)自己的失望．對(duì)人事物的失望必然來(lái)源于自己試圖控制它們――結(jié)果無(wú)法如愿時(shí)便失望了。對(duì)自己的失望來(lái)自不接受自己，“接受自己法”這個(gè)技巧最好用，所以，失望也是指引方向的情緒。
孟子說(shuō)：老吾老以及人之老，筆者也想說(shuō)“推己及人”，在學(xué)習(xí)了負(fù)面情緒的正面價(jià)值后，突然發(fā)現(xiàn)中國(guó)人是缺失情緒疏導(dǎo)的，是沒有理性的對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)的。親愛的朋友，當(dāng)你學(xué)習(xí)了負(fù)面情緒是你的內(nèi)在給你的正面指引，有它正面的價(jià)值，我想我們的生活會(huì)像今天的春風(fēng)一樣，一生蕩漾、伴隨在你的左右，融入你生活的點(diǎn)滴。
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