——去享受溫馨的閑暇時光吧。放松和悠閑，是生命的節(jié)奏，是幸福的從容。人們通常太忙了，總是希望把更多的事情，擠進(jìn)更少的時間，以至于忘記了除了工作壓力，除了物質(zhì)與財富，生命中還有更重要的東西。享受生活，讓生命的過程多彩，是快樂與幸福的應(yīng)有之意。在通向人生幸福的旅途中，怎能不悉心欣賞沿途的美麗風(fēng)光呢？
——去保持身體的健康吧。健康是幸福的基礎(chǔ)，也是幸福的內(nèi)容。就如同水和空氣一樣，當(dāng)健康存在的時候，你可能根本感受不到它的存在，它的重要。但當(dāng)健康真的失去的時候，所有的幸福都會不翼而飛。幸福的人生必然是健康的人生。
自己活得好是使別人活得好的前提。因此，人的第一責(zé)任就是首先要使自己活得幸福。
既然幸福不僅僅是物質(zhì)和財富，那就別再把物質(zhì)與財富放在快樂和意義之上吧，別再自己給自己套上無形的枷鎖吧——雖然物質(zhì)和財富也不可能少。
這是你生命深處的渴望。滿足它，不要讓你的生命失望，更不能讓它等待太久。這是智慧生命的深情呼喚。這是生命智慧的莊嚴(yán)使命。
當(dāng)今，影響健康，導(dǎo)致疾病的因素非常廣泛，包括社會、經(jīng)濟(jì)、生物學(xué)、環(huán)境、心理、行為、衛(wèi)生保健等諸多方面。然而，世界衛(wèi)生組織強(qiáng)調(diào)指出，人的健康15%取決于遺傳，10%取決于社會條件，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候與地理，60%取決于個人的生活方式。
原來，喪失健康最主要的原因，在我們自己身上！
正如一位醫(yī)學(xué)專家所斷言：“世界上沒有真正的‘自然死亡’，那些被人稱為‘自然死亡’的原因，其實(shí)只是一種‘累進(jìn)與飽和的臨界點(diǎn)’。人的死亡絕對不是‘自然死亡’，全是人類自己造成的。”
不良的生活方式又稱為“自我創(chuàng)造的危險”，是導(dǎo)致各種現(xiàn)代疾病并加速衰老的直接起因。現(xiàn)代生活方式疾病，是當(dāng)前和今后一個相當(dāng)長時期的人類世紀(jì)之痛。
國際衛(wèi)生組織把健康的生活方式高度概括為四句話十六個字，這就是著名的“健康四大基石”——合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動，戒煙限酒，心理平衡。
這十六個字，經(jīng)過近幾年的普及宣傳，逐漸得到了大眾的認(rèn)可。
這十六個字，看似淺顯，普通，簡單，卻極為重要，而又難以輕易做到。它的神奇之處在于，如果能做到，就可以使高血壓的發(fā)病率減少55%，冠心病的發(fā)病率減少75%，糖尿病的發(fā)病率減少50%，腫瘤的發(fā)病率減少1/3，使人的平均壽命延長10年以上，使生活質(zhì)量、生命質(zhì)量都大為提高，而所需費(fèi)用僅為醫(yī)療費(fèi)用的1/10。
目前，盡管醫(yī)學(xué)已經(jīng)很發(fā)達(dá)，但是它不能治好所有的疾病，也很難從根本上改善一個人的健康狀況。真正的健康長壽之道是保持良好的生活方式，這是每個人都應(yīng)懂得，而且只要認(rèn)真也是都能做到的。
前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士說：“人只要改變一下生活方式，死亡率就可以減少50%”。
“我年輕，身體好，沒有病，當(dāng)然很健康啦”；“抽煙喝酒，人生快事，過點(diǎn)無妨，嗜好難改”；“雞鴨魚肉營養(yǎng)好，油多菜香，鹽多提味”；“沒病不用體檢，有了病再看醫(yī)生”；“一天到晚忙得要命，哪有時間去鍛煉”；“加班熬夜習(xí)慣了，年輕身體好頂?shù)米?#8221;；“感冒是小病，沒什么大不了的，甭在意”；“養(yǎng)生保健是中老年人的事”………
許許多多的習(xí)慣、欲望、借口、誤傳及從眾心理，悄悄侵蝕著你健康的身體，加速你生命之花的凋零，把你一步步拉向疾病與衰老的深淵。
健康長壽主要取決于自己，取決于你的生活方式。最好的醫(yī)生是自己。生命健康的藥方掌握在你自己手中。
