近年來(lái)，我國(guó)慢病率居高不下、許多慢性病有越來(lái)越年輕化的趨勢(shì)，人們的健康意識(shí)逐漸增強(qiáng)，健康管理成為熱門(mén)話題。
健康管理的落腳點(diǎn)是控制疾病的發(fā)生或發(fā)展，21世紀(jì)高明的醫(yī)學(xué)是“使人不生病的醫(yī)學(xué)”，其核心是維護(hù)健康。所以，健康管理不僅僅局限于“治病”，而應(yīng)以人為本注重日常保健。
在中醫(yī)看來(lái)，生命是個(gè)動(dòng)態(tài)的、時(shí)序的連續(xù)過(guò)程，所以，個(gè)人健康管理也應(yīng)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的、循環(huán)往復(fù)的鏈條。要維持健康狀態(tài)，讓自己少生病，甚至不生病，我們就要學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的健康狀態(tài)，立足自身，規(guī)劃合理的保健策略。
首先，要了解自己的健康;狀態(tài)。影響健康的因素多種多樣，所以健康管理要因人而異。正確認(rèn)識(shí)自身的身體狀態(tài)不僅是個(gè)人健康管理的第一步，更是核心。只有整體的、動(dòng)態(tài)的、有針對(duì)性地把握個(gè)人健康狀態(tài)，才能以最小的投入獲得最好的結(jié)果。要想了解自身狀態(tài)，一次全面的體檢固然可以提供給我們?cè)S多健康的信息，了解自己是否有器質(zhì)上的問(wèn)題，但是，從健康的角度說(shuō)，功能狀態(tài)更加重要，而這些恰恰是體檢的“盲區(qū)”。我們可以通過(guò)自我感覺(jué)達(dá)到自我了解的目的，即通過(guò)生活體驗(yàn)記錄日常健康狀態(tài)。比如，每天早起是否神清氣爽、是否會(huì)口干、吃哪些食物會(huì)導(dǎo)致胃部不適等。做到對(duì)自己的健康“心里有數(shù)”。
第二，對(duì)自己的健康狀態(tài)進(jìn)行判斷。如果我們平時(shí)積累了足夠的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，比如看專(zhuān)類(lèi)書(shū)籍、聽(tīng)健康講座、搜集健康信息等，可以借助這些資料，簡(jiǎn)單判定自己的健康狀態(tài)。但是如果個(gè)人采集信息不全面、缺乏系統(tǒng)知識(shí)的關(guān)聯(lián)，可能會(huì)導(dǎo)致健康判斷出現(xiàn)偏差。此時(shí)，我們需要借助專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)如醫(yī)院、健康管理中心等，在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下對(duì)表征進(jìn)行辨別。以氣虛為例，氣虛的癥狀特征是“無(wú)力”，但在不同人身上往往有不同的表現(xiàn)，同樣是沒(méi)力氣，有人不愛(ài)說(shuō)話、有人不愛(ài)動(dòng)、有的則是整天沒(méi)精神、氣色不好等，這些表現(xiàn)在活動(dòng)后更加明顯。這些問(wèn)題從信息采集到狀態(tài)的判斷，往往需要專(zhuān)業(yè)人員的幫助。因此，我們現(xiàn)在一方面加快普及中醫(yī)健康管理的知識(shí)，另一方面研發(fā)和推出各種版本的健康狀態(tài)辨識(shí)軟件，以自助和他助相結(jié)合的方式，實(shí)現(xiàn)量化的表達(dá)，從而減少判斷偏差。
第三，制定初步健康計(jì)劃。不同個(gè)體、不同的年齡、性別具有一些特定的生理、病理的特點(diǎn)，健康計(jì)劃也要因人而異。對(duì)于我們了解的健康問(wèn)題，我們可以做一些普適的管理方案，比如調(diào)整作息、飲食結(jié)構(gòu)、鍛煉方法等。但一種健康方案不能適用于所有人，要達(dá)到較好的效果，需制定個(gè)性化的健康計(jì)劃。比如，快步走可強(qiáng)力消脂，加快新陳代謝，又能防止動(dòng)脈硬化，但心肺功能不好的人快走反而有可能引發(fā)心臟問(wèn)題。所以，每個(gè)人都需要個(gè)性化的健康計(jì)劃，比如膳食計(jì)劃，每個(gè)人的身體狀態(tài)不同、地理環(huán)境不同、氣候條件不同，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求也是不一樣的，包括藥膳，一種“營(yíng)養(yǎng)食品”對(duì)于某個(gè)人有好處，但對(duì)于另一個(gè)人可能就不適合。所有這些都是基于對(duì)健康狀態(tài)個(gè)性化把握基礎(chǔ)上的，比如，氣虛需要補(bǔ)氣，補(bǔ)陰就不合適，至于“吃什么東西補(bǔ)氣”，我們可以求助專(zhuān)業(yè)書(shū)籍，也可以求助健康管理中心、醫(yī)院等專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)，給出針對(duì)性較強(qiáng)干預(yù)方案，當(dāng)然，我們也在自助軟件中結(jié)合狀態(tài)辨識(shí)給出個(gè)性化的方案。
第四，評(píng)估干預(yù)效果，優(yōu)化健康管理方案。在進(jìn)行健康管理干預(yù)調(diào)整后，每個(gè)人對(duì)方案的反映不盡相同，但狀態(tài)都會(huì)發(fā)生不同程度的變化，有的方面變好了，有的方面變化不大，有的方面甚至可能變壞，因此，就要對(duì)干預(yù)、調(diào)整的效果進(jìn)行實(shí)時(shí)、動(dòng)態(tài)的評(píng)估，然后根據(jù)評(píng)估的結(jié)果調(diào)整優(yōu)化健康調(diào)理的方案。日常生活中，每個(gè)人都形成了自己的一些生活習(xí)慣，這些習(xí)慣都可能被看作影響健康的因素，我們要全面、細(xì)致地體察健康的變化，調(diào)整自己的作息、情志、飲食、運(yùn)動(dòng)等。而在健康管理機(jī)構(gòu)中，可以借助專(zhuān)業(yè)人員對(duì)干預(yù)效果更客觀、更量化地進(jìn)行評(píng)價(jià)，并依據(jù)此時(shí)狀態(tài)，調(diào)整初始方案。形成辨識(shí)———干預(yù)———評(píng)估———干預(yù)———再評(píng)估的全程化管理，真正實(shí)現(xiàn)“人人享有健康權(quán)利”的目標(biāo)。
通過(guò)個(gè)人健康管理的鏈條，把健康工作當(dāng)作我們?nèi)粘５幕顒?dòng)，作為個(gè)人日常的基本任務(wù)。在沒(méi)病的時(shí)候就開(kāi)始預(yù)防，也能有效提升我們的健康狀態(tài)，更能有效降低醫(yī)療費(fèi)用，從而達(dá)到使人不生病，遲生病、生小病、生病后易治，治療后不易復(fù)發(fā)這一最終目的。
俗話說(shuō)“最好的醫(yī)生是我們自己”。各種健康體檢的指標(biāo)只是為我們提供某方面依據(jù)，自己對(duì)身體的感覺(jué)最重要。所以，在中醫(yī)看來(lái)，真正的健康管理是要使人達(dá)到一個(gè)健康的良好狀態(tài)，即陰陽(yáng)自和———良好的自我維持平衡的能力、形與神俱———身心整體健康、天人合一———人與自然和諧適應(yīng)。
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