生的應(yīng)考心理如何，臨場(chǎng)發(fā)揮的好壞，將在很大程度上影響到高考的結(jié)果。中科院心理研究所王極盛教授對(duì)20個(gè)影響高考成功因素的研究結(jié)果表明，高考成功，考試中的心態(tài)為第1位。
(一)不良“應(yīng)考心理”的外部表現(xiàn)
“應(yīng)考心理”作為一種心理現(xiàn)象，多數(shù)時(shí)候主要反映在思維活動(dòng)中，但有時(shí)會(huì)在人的言、行、神態(tài)中表現(xiàn)出來(lái)。比如在考試前感到緊張不安、焦慮失眠，學(xué)習(xí)效率下降，甚至食欲不振，精神體力都有極度疲憊的感覺；在考試中有人心情激動(dòng)，難以平靜，不能很快進(jìn)入“角色”；有人碰到一些問題就驚慌失措、悲觀失望，甚至想退場(chǎng)；有人感到頭昏目暈，心慌煩躁，身心不適等等。這一切其實(shí)都是不良“應(yīng)考心理”的外部表現(xiàn)。有一些醫(yī)學(xué)工作者稱這種現(xiàn)象叫“考試綜合癥”。據(jù)最近幾年的實(shí)際觀察，有以上這些現(xiàn)象的考生不是少數(shù)，而占到相當(dāng)?shù)谋壤，F(xiàn)代科學(xué)研究證明：適度的壓力，適當(dāng)?shù)木o張，可以提高人的工作和學(xué)習(xí)效率。無(wú)論是對(duì)人的身體健康，還是對(duì)人的心理鍛煉都有益處。但是，如果壓力過大，長(zhǎng)期精神緊張，就會(huì)出現(xiàn)適得其反的情況和效果，情緒不安、焦慮緊張、悲觀失望等不良心理現(xiàn)象就會(huì)直接影響到考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。
(二)“應(yīng)考心理”對(duì)臨場(chǎng)發(fā)揮的影響
“應(yīng)考心理”與“臨場(chǎng)發(fā)揮”之間的關(guān)系是緊密聯(lián)系不可分割的。“應(yīng)考心理”的好壞，在相當(dāng)程度上影響到“臨場(chǎng)發(fā)揮”的好壞。“應(yīng)考心理”越好的考生，一般來(lái)說(shuō)，“臨場(chǎng)發(fā)揮”就越好。反之，則越差。經(jīng)常有這種現(xiàn)象：有的考生平時(shí)成績(jī)并不怎么好，甚至較差，但是高考的結(jié)果卻出乎人們的意料，考得比較好，發(fā)揮得相當(dāng)出色，甚至超水平發(fā)揮；而有的考生平時(shí)成績(jī)還不差，甚至還相當(dāng)好，但考試結(jié)果卻令人失望，很不理想，甚至有人一落千丈。究其原因，很重要的一個(gè)方面還是“應(yīng)考心理”在作怪。這樣的例子，比比皆是。可以這樣說(shuō)：“應(yīng)考心理”與“臨場(chǎng)發(fā)揮”之間存在著因果關(guān)系，“臨場(chǎng)發(fā)揮”是對(duì)“應(yīng)考心理”的最好檢驗(yàn)。
(三)不良“應(yīng)考心理”的防治
1樹立正確的“考試觀”?！?
應(yīng)該教育考生，使他們認(rèn)識(shí)到：“高考”固然是一條“成功之路”，但并不是“惟一”的“成功之路”。“金榜題名”的人確實(shí)是光榮的，但“榜未題名”的人也并非就是“不光榮”的。今天的社會(huì)，正處在改革發(fā)展的偉大時(shí)代，需要各方面的人才。只要你樹立了遠(yuǎn)大的志向，正確的理想，并為之而奮斗，就一定能有所作為。
只要考生樹立了正確的“考試觀”，就能排除一切不利因素的干擾，正確對(duì)待高考。
2培養(yǎng)良好的“應(yīng)考心理”
由于考試不僅是對(duì)考生知識(shí)、智力、技能的檢測(cè)，同時(shí)也是對(duì)考生情感、意志、體力等方面的綜合考驗(yàn)，因此，圍繞考試而進(jìn)行的，實(shí)際上也是一場(chǎng)緊張的心理活動(dòng)。在這種情況下，培養(yǎng)考生良好的“應(yīng)考心理”就顯得十分必要。老師除了使考生具有對(duì)考試的自信心以外，還要指導(dǎo)考生做到勞逸結(jié)合，有張有弛；加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)活動(dòng)；注意營(yíng)養(yǎng)，合理補(bǔ)充；睡眠充足，精力充沛，使自己的身體保持良好的運(yùn)行機(jī)制，讓大腦處于最佳的工作狀態(tài)。
最后，還要使考生保持適度緊張。實(shí)踐證明，適度緊張可促使考生提高反應(yīng)速度，促進(jìn)大腦的思維活動(dòng)，有利于考生發(fā)揮自己的潛能，對(duì)考試起到積極的作用。
(四)掌握“自我調(diào)整”的方法
一個(gè)人在前進(jìn)的道路上，必然會(huì)遇到風(fēng)浪、挫折，這是完全正常的現(xiàn)象。關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)“自我調(diào)整”，戰(zhàn)勝困難和失敗，“在游泳中學(xué)會(huì)游泳”，迎著風(fēng)浪前進(jìn)。
一個(gè)考生，也要掌握一些“自我調(diào)整”的方法，使自己更好更快地適應(yīng)“考試”的需要。如自我安慰法：用生活中從失敗到成功的例子，或者一些名人名言、富有哲理的思想來(lái)鼓勵(lì)自己迅速?gòu)氖〉哪婢持袏^起，擺脫煩惱情緒。心理暗示法：可常常在暗中提醒自己“越愁越不好，還是順其自然，只要自己已經(jīng)盡了力，問心無(wú)愧就行了。”心理暗示往往可以促使考生較快地排除雜念，轉(zhuǎn)變情緒。環(huán)境調(diào)節(jié)法：當(dāng)感到自己情緒不佳，精神不振，心煩意亂或大腦思維較混亂時(shí)，可以暫時(shí)什么也不想，而是去活動(dòng)活動(dòng)、散散步等，把自己的注意力轉(zhuǎn)移一下。即使考試階段，也要“考一場(chǎng)忘一場(chǎng)”，考過就算了，切忌去對(duì)答卷、估分?jǐn)?shù)。最好是到環(huán)境優(yōu)美清靜的地方去，調(diào)節(jié)一下自己的情緒。
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