少年兒童的成長不僅僅需要書本知識的熏陶，體育鍛煉同樣是重中之重，其對于兒童身心的發(fā)展有著不可替代的作用！
現(xiàn)如今，家長們對于兒童參與體育鍛煉的意識越來越強烈，但兒童少年自身對于體育的熱愛正逐漸減少，家長們如何幫助他們建立起良好的體育鍛煉習慣呢？
1、建立嚴格的作息時間嚴格作息時間,利用生理節(jié)奏的規(guī)律，使孩子在大腦皮層中逐步建立固定的體育鍛煉興奮灶。家長應盡量要求孩子每天晚上在同一時間就寢，早晨在同一時間起床,并在同一時間進行體育鍛煉，鍛煉時間也基本相同。
不管是烈日炎炎的夏天，還是寒風刺骨的冬天,不管是節(jié)假日，還是在寒暑假，都不改變孩子的生活規(guī)律，形成有利于孩子健康的良好的“生物鐘”。這樣,天長日久，鍛煉的習慣就會逐漸形成了。
2、家長要一身作則家長應同孩子一起參加鍛煉。孩子喜歡模仿大人的行為，大人帶頭鍛煉，尤其是同孩子進行比賽,更能引起他的興趣，有利于養(yǎng)成習慣。
相反,家長一年四季足不出戶，或像“工頭”一樣在一邊監(jiān)督孩子，時間一長就會產生逆反心理,使孩子把體育鍛煉看成是負擔和懲罰。
3、合理安排兒童少年的運動量要根據(jù)孩子的身體狀況和年齡特點，合理安排運動量。兒童年齡越小，注意力越不易集中，既容易疲勞，也容易恢復。所以，年齡小的兒童鍛煉強度不宜過大，時間不要過長,但內容要多樣?？砂雅?、跳、投擲、體操和游戲結合進行.孩子在活動中有了興趣，嘗到了甜頭,就有利于養(yǎng)成鍛煉習慣。
4、適當學習專業(yè)的體育技術根據(jù)孩子的自身素質，讓他們適當學點專門的體育技術.孩子們對各類體育明星，如武術高手、足球名將、籃球巨星、拳壇怪杰都十分欽佩,也渴望學點專門的體育技術。
家長可在這方面為孩子創(chuàng)造一定的條件，使他們如愿以償,這樣將會大大激發(fā)孩子的鍛煉熱情，須知良好的鍛煉習慣往往就在這種熱情中養(yǎng)成。
5、家長的物質支持給孩子的體育鍛煉以必要的物質支持，如運動衣褲、運動鞋襪、羽毛球、足球、跳繩等，使孩子們看到父母對他們進行體育鍛煉的堅定地支持態(tài)度。
孩子的成功教育從好習慣培養(yǎng)開始，為了少年兒童身心能夠更加健康的發(fā)展，我們的家長一定要重視~
愿每一個孩子能夠健康茁壯的成長！
