熱力四射的夏季，陽光、沙灘、比基尼，當(dāng)女性們忙于展示自己優(yōu)美胸部線條的時候，可能想不到，這個季節(jié)也正是乳房疾病的高發(fā)期，比其他季節(jié)發(fā)病率要高2至3倍。所以在夏季，女性既要展示線條美，更不能忽略乳房的保養(yǎng)、檢查以及疾病的預(yù)防。
夏季乳房
也會“熱脹”
同樣一件文胸，冬天穿時略顯松弛，夏天戴則非常緊繃，這是為何？原來，“熱脹冷縮”的原理同樣適用于乳房。
不少女性都有切身體會，夏天胸部容易有脹滿感。人體乳房的構(gòu)造絕大多數(shù)為脂肪，剩下的才是乳腺，但凡脂肪聚集的部位都會幫助人體散熱，所以夏天乳房或會血管擴(kuò)張以助散熱，此時乳房大小也就會隨之發(fā)生變化。
夏季潮濕又悶熱，容易引起人焦慮、憂郁、煩躁的負(fù)面情緒，加之生活不規(guī)律、工作壓力大、過度勞累等因素，都在一定程度上導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，抑制卵巢排卵，使得孕酮減少而雌激素增高，從而患上乳腺增生等疾病。
另外，還有研究認(rèn)為，夏天也是乳房疾病的高發(fā)期，比其他季節(jié)發(fā)病率要高出兩三倍。倒不能說乳腺疾病一定會在高溫季節(jié)多發(fā)，但夏天衣衫單薄，不像冬天包裹得那么嚴(yán)實，很容易發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊等問題，所以夏天屬于檢出乳腺疾病的好時節(jié)。
乳房保健記住這些訣竅
1、可更換尺寸稍大的文胸
如果穿文胸時感覺十分緊繃難受，應(yīng)該更換尺寸稍大的文胸。不僅僅是冬夏有區(qū)別，包括生理期和非生理期，胸部的飽脹感也有不小差別，所以為了自身舒適著想，最好能備上不同尺碼的胸罩。
2、防曬別忽略胸口裸露部位
在炎熱夏天里，女孩們都會追求盡量穿得又少又好看，可是女性身著低胸衣物時，要特別注意胸部防曬，涂抹防曬霜時不能只惦記臉和脖子、四肢，胸口裸露部位也要一并兼顧到，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。不少人會有夏季皮炎，如果胸口皮膚瘙癢，最好不要使勁抓撓，尤其是乳頭部位，抓破很容易引起感染，可稍微涂些藥膏或是咨詢醫(yī)生后再處理。
3、定期檢查和自檢很重要
趁著夏天衣衫薄，也請各位美女做好乳房的自檢工作。首先，每次更衣時不妨站在鏡子前仔細(xì)查看乳房形狀并稍稍用力觸摸，看是否有腫塊存在；其次，如果胸部皮膚上面出現(xiàn)了不規(guī)則的痣，其邊緣參差不齊，顏色不同，有出血現(xiàn)象，建議盡快到皮膚科檢查。建議每個女性一年至少進(jìn)行一次乳腺B超檢查，了解自己的乳房健康。如果有條件的話醫(yī)生建議，還可以做乳腺鉬鈀檢測。
4、每天運動一小時
這句話對女性同樣重要。體育運動是幫女性呵護(hù)乳腺健康， 預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，性價比超高又讓你練習(xí)起來毫無壓力的運動無疑就是——戶外步行！
5、合理的飲食
對于女性來說，飲食不當(dāng)會大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預(yù)防乳腺癌的有效方法之一。建議女性每天最好攝入5份蔬菜水果（每份相當(dāng)于150g）、，并且注意補充糙米、大麥米、玉米等粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有最重要的植物粗纖維。限制高脂肪的攝入對于預(yù)防乳腺癌也非常重要。多吃水果蔬菜更可以幫助大家解決這一個難題。
6、限量飲酒和百分百戒煙
這個飲食禁忌對女性預(yù)防乳腺癌來說萬分重要，道理就不用多說了。
7、慎用保健品
迄今為止，無論是觀察性研究還是臨床試驗都未能證實保健品能夠改善癌癥患者的預(yù)后，相反還可能增加死亡風(fēng)險。各種膳食補充劑和復(fù)合維生素與早期乳腺癌診斷后的復(fù)發(fā)、乳腺癌病死率和總體病死率沒有關(guān)系。保健品，應(yīng)根據(jù)醫(yī)師建議，謹(jǐn)慎使用。
8、規(guī)律生活且保持心情舒暢
女性的生物鐘對乳腺健康極為重要，夏季天氣炎熱，睡眠較差，女性更應(yīng)該注意作息規(guī)律，早睡早起，短時午休，避免疲勞，乳腺就會更健康。保證心情舒暢平和，有良好的作息、生活規(guī)律。
9、控制體重
大量的數(shù)據(jù)表明，不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的肥胖等問題，與乳腺癌有密切關(guān)聯(lián)。約有70%的乳腺癌患者超重或肥胖，每周3-5天30min以上有規(guī)律的身體活動可以降低乳腺癌的發(fā)生，同時配合低脂飲食可減少24%的乳腺癌復(fù)發(fā)率。
健康的膳食習(xí)慣、良好的體育鍛煉習(xí)慣，達(dá)到和保持正常體重，整體健康狀態(tài)的良好，能讓女性夏季更健康地生活，乳腺也更健康。
羅鑫 楊彥
